siadanie

[...] a nie innego wyniku. Pierwsze 2, może 3 treningi były na lajcie, reszta szła już coraz trudniej, ostatni trening już ledwo ledwo dawałem radę wstać, na co miało też wpływ siadanie z dużymi ciężarami w poprzednim ćwiczeniu. Te 3 sekundy były nawet trochę któtsze, gdyż nie szło po prostu dłużej usiedzieć. Liczyłem do 3 i jazda w górę. Wielki [...]

[...] zdzarzylo mi sie to 3 razy (w 2002,2003,2004) zawsze szyje wykrecalo na prawo czy tam lewo i nie moglem nic zrobic bo bolalo jak cholera, chodzilem wtedy jak robot nawet siadanie sprawailo mi bol nie mowiac o spaniu bo nie moglem wstac z lozka, cala noc lezalem na plecach, a zeby przewrocic sie na bok to musialem sie nameczyc z 15minut :( [...]

Właśnie obejrzałem :D Sam muszę wypróbować siadanie ze sztangą niżej - po prostu trzeba przesunąć ją niżej na łopatki i mocniej się pochylić? Sam na początku nie mogłem tego zrozumiec ale ja to zrobiłem tak: ręce na gryfie dużo węziej niż zwykle, klatka wypchnieta mocno do przodu, łokcie wysunąłem do tyłu (za tułów) no i ocxzywiście pochylenie jak [...]

bo to jest tak że czasem przykurcz w tyle uda nie pozwala ma ma siadanie nisko ja kiedyś miałem z tym problem i poprawiłem to prostym trikiem po prostu kilka razy dziennie na chwilkę robiłem przysiad i jak oparłem pośladki na łydkach starałem się wytrzymać w tej pozycji kilka sekund , ewentualnie możesz spróbować przysiadów przednich ale to jak [...]

[...] skałę pomiędzy nogami z lewej na prawą. Połóż dłoń przed Sobą na asfalcie i tuż obok niej postaw lewą stopę. Następnie obróć się szybko plecami do Obrońcy i rozpocznij siadanie na ziemi. Gdy już siadasz wykonaj kozioł prawą ręką z prawej strony ciała, a zaraz po tym połóż prawą dłoń na ziemi i podnieś się dalej obracając. Złap skałę w lewą [...]

[...] Po wczorajszym treningu mam zakwasy na całej tylnej części nóg poczynając od pupy, z tym, że im niżej tym bardziej dotkliwe (łydki= masakra), chociaż siadanie też jest bolesne. Pomimo to zdecydowałam się rozruszać dodatkowym treningiem. Praktycznie w każdym ćwiczeniu czułam pupę i nogi. Nie wiem jaki trening powinnam [...]

[...] tego, szczerze to chciałabym zmienić to ćwiczenie na inne {:-( obejrzałam mnóstwo filmów jak to robić, pamiętam o nogach, kolanach itd, ciężar nie stanowi problemu ale to siadanie jest dla mnie tak nienaturalne robiąc wcześniej normalne przysiady, że robienie tego ćwiczenia to dla mnie psychiczna udręka {:-( 5. Samą sztangą będę to robić i nie [...]

A technika wykonania siadów no cóż dobra mobilność w biodrach i stawie skokowym, siadanie do tyłu a nie kucanie i przeniesienie środka ciężkości tak aby pracowała tylna taśma mocno czyli tył uda i pośladki, stopy równoległe i "wkręcone" i przysiad nabiera innego charakteru. DOKŁADNIE TAK!!! :-)) Ginger - fajnie, że zapytałaś o to :-)) Fajne [...]

[...] minimum Szybko: Każde ćwiczenie: orka: 1m:00s - odpoczynek: 1m:00s 2 obwody: Rwanie (clean) 16kg Ósemka z wykrokiem 16kg Podrzut (jerk) 16kg Statycznie: Brzuch 16kg - siadanie z leżenia max. w minutę; odpoczynek 1m:00s Wyciskanie (press) 16kg 1m:00; odpoczynek 1m:00s Brzuch 16kg - russian twist max. w minutę; odpoczynek 1m:00s Wiatrak [...]

Pracuje nad mobilnością i rozciągnięciem dwugłowych uda i pośladków. Siadanie z podwijaniem dupy, ale głęboko mija sie z celem. Bo i tak będziesz łamał pozycję techniczną przysiadu. W miarę możliwości starasz sie schodzić coraz niżej.

[...] Nie powinienem maxowac, wiem to, ale jednak to zrobiłem... wiecej sie to nie powtórzy Po przyjezdzie zaczynam robic siady - na serio ! "// owszem, dlatego preferuję siadanie na ławce a nie odbijanie dupy od niej" Przyznaje sie, 140kg okazało sie na tyle cięzkie, aby uniemożliwic mi kontrolowany ruch... na treningach oczywiscie [...]

Atrakcji przy tym planie mamy wbród %-). Siadanie: Trening II Siady 8x4@ 75%+ 12,5kg 85kg Pierwsze dwa repy ładnie, na trzecim już czułam, że to 85kg, ostatnie zawsze na słowo honoru %-). Niedługo chyba będę kogoś prosić o asekurację, bo czasem jak wstaję i coś mnie zdekoncentruje to puszczam brzuch i mnie składa- dzisiaj tak się zdarzyło przy [...]

Chciałam tylko powiedzieć, że umieram dziś na zakwasy dupska i ud %-) Siadanie, wstawanie, chodzenie, czy choćby myślenie o chodzeniu sprawiają bardzo duży ból %-)

[...] 2x5x100 Niby taki sam, a inny. Bardziej to przysiad niz ciag. No i ze wzgledu na chwyt stanga wedruje wyzej i obija klejnoty :)). - Back squat 50x50 40x50 20x60 Lekkie siadanie, jednak zaoralo. Pot ciekl strumieniem, serce malo nie wyskoczylo. Dzis nogi bola porzadnie. - Wioslo jednoracz hantla 3x7x38 Najciezsza hantla zeby dobic plecy i [...]

[...] odgniata się kość ogonowa To nie tylko ja jestem taka kaleka? Robiłam na wykładzinie, niby w dresach a i tak sobie skórę starłam 88-O Spałam na brzuchu, a dzisiejsze siadanie na skosie i kładzenie się na poziomej do odwrotnych brzuszków, to był czysty masochizm. Lata leżenia na puchu i bawienia się w księżniczkę ewidentnie procentują [...]

[...] się uprosić:) Cod ładnie się spytamy czy się chce w to bawić jako młoda Mama... I trzon ekipy mamy - a każdy nowy nabytek bedzie mile widziany. Pomyślę w weekend i nagram siadanie na zrolowaną poduszkę dla delikatnych:) Tylko na szpagat potrzebujemy więcej niż 2 tyg :D A tak swoją drogą robiłam dziś fotkę włosów żeby pokazać.kolezanka że w [...]

[...] ciężarem ciała i z samą sztangą proponowałbym siadać do samego dna. Bo dużo ludzi nie ma blokad fizycznych wbrew pozorom - ale głównie te siedzące w psychice i strachu przed siadaniem głęboko. Oczywiście jeśli barierą jest fizyczność - to może się nie udać siadanie ATG - ale na pewno da się niżej. A później w seriach w miarę dokładanie ciężaru [...]

[...] seriami wyprostów. Dodatkowo postanowiłem nieco zmienić technikę siadania. Węższy rozstaw nóg, stopy prosto do przodu, trzymanie za wszelką cenę lini palce od nóg - kolana i siadanie najgłębiej jak się da, kilka razy zaryłem zadem , ale generalnie zaraz przed tym momentem zaczynałem wstawać. Nie czułem dupy, za to czułem bardzo mocno 4ki i 2jki. [...]

Najbardziej po wczorajszym mam zrypane pośladki, ale generalnie schodze po schodach trzymając sie poręczy a siadanie ( i samo siedzenie ) to ból - podniosłam sobie dzis biurko w pracy i to co trzeba robiłam na stojąco 3.11.14 Tydzien 4(16) Dzien 3 Pod hasłem SIŁA 8-) A1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4 x 8 - 10; opuszczamy przez 5s [...]

Wychodzi na to, że nie głupie chłopy pisały tą książkę (PPoST). 48h po zakończeniu cyklu tygodniowego i armaty naładowane. Ależ te siadanie dzisiaj wchodziło, miodzio. Ławka ponownie piórko, zobaczymy jak to dalej będzie szło, ale chyba jestem bliski odkrycia, dlaczego zmarnowałem cały poprzedni rok na łąwce. Dzisiaj były ostatnie 30ki (6x5), w [...]