siad płotkarski

skoro w atlasie (tym z google,polecanym) są w strechingu jakies dziwne połamance,to znaczy ze takie rozciaganie statyczne pod wieczor jak robi sie na wfie tradycyjnie bedzie złe? Skłony z nogami w kształcie litery A,siad płotkarski itp? No ja bym nie robił dziwnych połamańcy

no niektórzy nauczyciele od WFU to chyba nie wiedzą co czynią rozciąganie?? to ja już więcej wiem 100 razy o tym od mojego nauczyciela od WFU . Siad płotkarski praktycznie od razu po rozgrzewce ?no zayebiście nie dziwne ,że później widzę milion osób w stabilizatorze na kolano

[...] w strechingu jakies dziwne połamance,to znaczy ze takie rozciaganie statyczne pod wieczor jak robi sie na wfie tradycyjnie bedzie złe? Skłony z nogami w kształcie litery A,siad płotkarski itp? No ja bym nie robił dziwnych połamańcy http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ja robie wiekszosc tych,bez tych "połamancy" na koncu haha %-) [...]

siad płotkarski ewentualnie

[...] Nie pozwolę Powodzenia, będę zaglądał - jak na tą wagę całkiem niezły obwód z łapie A uda powinny wydobrzeć przez weekend, porozciągaj je solidnie eliminując z programu ćwiczenia 18 i 27 (siad płotkarski, kontuzjogenny dla kolan) a 30 i 31 zastępując czymś bezpieczniejszym, np: http://i.pinger.pl/pgr323/9cddb8c90002c6df4ae56c81 MOC z Tobą!

[...] Wyciskanie sztangi szerokim uchwytem na ławeczce 2. 10,12,10,12 Wyciskanie na barki w szerokim chwycie z za głowy Nogi 1. 10,10,12,8 Syzyfki 2. Prostowanie nóg w siadzie 10,12,14 3. Odwodzenie nogi w tył 2 * 10 4. Przysiady 2 * max ( bez obciążenia) 5. Rozciąganie (siad płotkarski, łydki ) Wtorek, Piątek Triceps 1. Wyciskanie [...]

Nie zabardzo wiem jak wygląda siad płotkarski. CapoRuDi

[...] rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. Wpleć tam tylko gdzieś 2 serie po 10 zwykłych pompek, żeby barki nie były zaskoczone początkiem treningu [...]

[...] nogą. potem powtarzasz ale trochę szybciej i z większą dynamiką. To jest właśnie najprostsze rozciaganie dynamiczne. no a rozciaganie statyczne to chyba wiesz co to- choćby siad płotkarski ( który zresztą trzeba wykonywać ostrożnie, bo można kolana lekko popsuć)- ogólnie to pozostawanie w danej pozycji kilkanaście-kilkadziesiąt sekund. Jeszcze [...]

siad płotkarski jest bardzo dobry jeśli chcesz sobie poniszczyć kolana. To jedno z najlepszych ćwiczeń na tę kontuzję. A bez żartów, to siadu płotkarskiego unikaj. A przykładów ćwiczeń jest dużo na forum. Polecam opcję: WYSZUKIWARKA.

O nie, siad płotkarski. Nie ma takiego podwieszania siadu płotkarskiego w moim dziale.

Jak sie nie myle to siad plotkarski to cwiczenie 17 i 18? czyli co nie wykonywac go wogule? Kamiru a gdy mam dzien w ktorym nie dam rady isc na trening czy rozgrzewka i odrazu rozciaganie statyczne to dobry pomysl ?

cześc tez mam krzywe kolana i chciałabym sie zapytać o co chodzi w 1.Siad płotkarski (nie jestem za baedzo wtajemniczona)

Bardzo dobry zestaw ćwiczeń. Jedynym mankamentem jest wspomniany przez Olokk'a siad płotkarski.Generalnie na plus. SOG jak nic.;-)

cześc tez mam krzywe kolana i chciałabym sie zapytać o co chodzi w 1.Siad płotkarski (nie jestem za baedzo wtajemniczona)

Siad płotkarski (podkalski) też wyrzuć, kolana zajedziesz i biodra. Zamiast nogi pod kątem tych 90 stopni do tyłu, połóż tą nogę jak do siadu skrzyżnego. Tutaj masz tematy o rozciąganiu. A to z tradycyjnych. Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-10-07 15:27:55

[...] sie jest tylko jeden sposob bolesny ale dziala (tylko nie mys ze tak jak na filmach z van damem) motylek piety przy ....... no wiecie czym kolana powoli do ziemi. siad plotkarski i sklony do kazdej nogi i do srodka. stan w roskroku i sklony do kazdej nogi i do srodka (ale nie takie ze do srodka dotkniesz ziemi i koniec tylko rece przy [...]

a ja nie wiem ja nie znam żadnych ćwiczeń rozciągających no dwa jeden siad płotkarski czy jakoś tak :) co na mnie nie działa ale prubuje dotknąć glowo kolana no wychodzi ale boli :) i nawet drugie nie wiem jakie :) moge prosić o kontakt ze mną ? może ktoś mi powie jakie ćwiczenia stosował mój nr gg to:4442397 Zmieniony przez - kaffre w dniu [...]

> takie tam trzymanie boczne, że jest biodrem pod moją pachą > i wykonuje siad płotkarski kesa gatame mógł Ci jeszcze dźwigienkę z tego rąbnąć --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

[...] kolana. A narzekajac na ciezarki powinniscie sami sie zastanowic ile cwiczen powoduje powolne patologie w organizmie, ktore sami wykonujecie i nawet o tym nie myslicie: przysiady tak modne wsrod ludzi trenujacych SW (katastrofa dla kolan), krotkie brzuszki (tzw kulturystyczne), brzuszki na skosnej, utwardzanie, jumpping (niszczy staw skokowy), [...]