siłownie

jesli moge cos dodac od siebie, to nie widze sensu zeby wlasny sklep z suplami otworzyc. rynek juz jest tym przesycony, w 20 tys miescie obok mojej wiochy sa 3 takie sklepy z czego jeden dogorywa. plus do tego multum sklepow netowych, Mateo wzial sie za promocje forum wiec i coraz wiecej osob wchodzi, a sklep sfd ma dosc ladne ceny. Wiec [...]

Kiedyś chodziłem na siłownie publiczną oldschoolową co wszystko było zrobione z samoróbki i takie pasy były 2 grube ze skóry odrazu przewieszone przez drążek Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-12 17:23:45

Milo sie patrzy na taka wlasnorecznej roboty silownie miejac w swojej swiadomosci ze tez sie cos takiego zrobilo......./moja mniej bezpieczna bo z powodu braku spawarki z drewna zrobilem laweczke i stojaki........./wyobrazcie sobie jakie to uczucie kiedy zakladam na gryf lezacy na drewnianych stojakach wszystko co mam to jest 102kg i klade sie [...]

o ty ze wielkiej masy nie osiągne to wiem ale zawsze moge uzyskać większą masę niż mam , a treningi MT mam 2-3 razy w tyg , zmniejszyłem ilość treningów ze względu na siłownie , poprawka do tego co wyżej napisałem , powtórzenia zaczynam własnie od 12 i zwiększając ciężar zmniejszam ilość powtórzeń , co do piłki to często nie gram , częsciej w [...]

[...] samej diety do ulóż taka zebyś miał 1,8-2g białka na kg/mc 0,7-1g tłuszczy na kg/mc , reszta wegle i odejmnij 300 kcal od nich. tak na dobry poczatek, dodaj trening aerobowy z rana z 2-3 razy w tygodniu oraz zapisz się na siłownie i cierpliwie czekaj na efekty :). Poczytaj tematy podwieszone w działach treningowych na pewno ci się przydadza :).

[...] spalanie kalorii więc trzeba dietę uzupełnić o te kalorie spalone podczas treningu SW. Nie kombinuj z dietami z kosmosu poprostu 2g białka 5g węgli 1g tłuszczy na kilogram masy ciała. Od cała filozofia. Odżywka na początek nie będzie potrzebna. Najpierw pójdź na siłownie, poćwicz PRZYNAJMNIEJ 2-3 miesiące i dopiero beż się za odżywki. Pozdro

Glowie sie jeszcze, jak rozlozyc dawki kreatyny? Trenuje SW i chcialbym dodac do nich 2/3x w tygodniu silownie, poto chcialbym kreatyne, i dzien w ktorym ide na SW powinnem brac dawke jak w dzien nietreningowy czy tak samo jak w przypadku dnia z silownia? Priorytetem jest SW ale musze przejsc do wyzszej kategorii wagowej na wlasna reke.

emilooos - chodzisz do Waldka na silownie? Skads znam ten grzyb

[...] akcja na siłowni w Piasecznie, Maximus sie zwie. gość ćwiczył na atlasie, podszedł inny i wpakował mu kilka kulek. jakos tak, dokłądnie nie wiem bo gówniarz wtedy byłem. siłownie zamknęli na pewien okres czasu,chodziły plotki,ze utrzymują ją gangsterzy itd itp. teraz znów jest otwarta. w wakcje tam chodziłem. naprawde fajny klimat bo nie jest [...]

mój wujek mi opowiadał jak chodził do wawy na siłownie (ale to było od ch*ja lat temu ponad 10 napewno) i jakiemus typkowi co robil wyciskanie na laweczce wbito nóż prosto w klate... krew podobno przez pare lat byla tam bo nie mogli zmyc ;o

i pewnie Twój wujek od tamtego momentu przestał chodzić na siłownie

hehehe zgadzam sie z przedmowca,nie rozumiem ludzi tutaj,moj stary palil 28 lat rzucil w jeden dzien,moja mama ponad 20 lat rzucila raz dwa,palilem 5 lat paczke ukrainskich lmow dzien w dzien i rzucilem tak samo w jeden dzien,ostatnio nawet namowilem kolege co ma 22 lata a pialil chyba 10 lat i rzucil 3 tydzien nie pali,ludzie macie silna wole [...]

Hehe. W sumie to mam jedne utrudnienie. W lato trudno jest łapać mase bo się dupy nie chce ruszać na siłownie w taki upał

Najpierw poczytaj troche. Na silownie jestes jeszcze za mlody. Ale jak juz sie uparles to polecam lekkie FBW lub ACT. Poczytaj posty podwieszone i sklej wlasny plan a experci ci go sprawdza.

Kupiłem sobie Solid Mass 3kg... i teraz bede na siłownie chodził ale nie wiem od czego mam zacząć? ktoś mi powie co na początek?? Prosze o propozycje Pozdr ..

Jak już idziesz na tą siłownie to ćwicz całe ciało.

Proponowalbym teraz zrobic trening FBW etc. na siłe (przyda sie w klinczu oraz mozliwe, ze wplynie na sile uderzen), a kondycje narazie lekko odpuscic. Jakies 6-8 tyg przed zawodami odstawisz silownie i wezniesz sie porzadnie za głowny trening przygotowawczy pod zawody.

Jesli masz taki trening to ulozymy inny zeby byly inne cwiczenia, a jesli daje efekty to cwicz tym ja wlasnie jade na silownie, jak wroce to cos pomyslimy. Ile masz stazu? dlaczego chcesz zmienic ten trening?

Teraz tak trenuje bo zalezy mi na przyroście masy mięśniowej. Dlatego chce robić siłownie 3x w tygodniu. Normalnie tez trenuje 5-6 razyw tygodni SW

JESZCZE JEDNO MAM MOŻLIWOŚĆ W PIĄTKI (RAZ W TYGODNIU) chodzenie na profesjonalną siłownie w szkole Jaki tam mi zestaw ćwiczeń polecacie? Żebym tam nie poszedł i nie latał jak głupi , bo wgl sie nie znam na siłce , ale chociaż to raz w tygodniu zawsze coś lepsze niż w domu Pozdrawiam