siłownie

Przy takich wynikaj w bojach, to przy 8% zamiast ciac sie dalej na 3000kcal, to vlcd clen tren i t3 nawet by mi nie pomoglo. 7 lat to ty chodzisz na silownie, a nie trenujesz bb. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-03-03 04:26:33 Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-03-03 04:27:03

lejdiG po konkursie chciałam wrócić do Was, ale Ronie podrzucił mi od razu kolejny plan, napisał, że będziemy budować trochę mięśni, ale nie wiem czy na 1700 kcal mi się to uda :D chciałabym do wakacji jakoś fajnie wyglądać :D przymierzam się do pójścia w końcu na siłownię i poćwiczenie z jakimś trenerem, to na pewno wszystko, że tak powiem, ruszy [...]

Laska, każdy z powyższych wynalazków będzie ci podawał inne dane, bo każdy producent przyjął sobie inne kryteria do danego wzrostu i wagi. Tylko pulsometr jest w stanie ci powiedzieć, analizując twoje tętno i dalsze dane, ile +- spaliłaś i za każdym razem wynik może być inny, w zależności, ile serca i wysiłu włożyłaś w trening. Dla przykładu: ja: [...]

Laska, każdy z powyższych wynalazków będzie ci podawał inne dane, bo każdy producent przyjął sobie inne kryteria do danego wzrostu i wagi. Tylko pulsometr jest w stanie ci powiedzieć, analizując twoje tętno i dalsze dane, ile +- spaliłaś i za każdym razem wynik może być inny, w zależności, ile serca i wysiłu włożyłaś w trening. Dla przykładu: ja: [...]

Czyli z Polskiego na nasze to nie ma różnicy czy jabłczan czy mono bo siła i tak będzie szla do przodu ? jedynie czego się obawiam to tej wody podskórnej bo mam problem,że mam widoczny brzuch a szkoda mi czasu na redukcję bo zanim bym to spalił to już pewnie odpuszczę siłownie na myśl że tyle redukowałem żeby znowu budować masę

a ja sie zbieram na silownie.machne bary i brzuch.rozruszam sie nieco

Tak jak pisałem, ciężko mi zabrać wszystko z sobą, bo na siłownie jadę z uczelni, musiał bym chyba wózek tachać z sobą by to wszystko zmieścić. Myślałem o tym by zamiast posiłku wrzucić jakąś odżywkę, ale nie mam na to zbyt dużo pieniędzy i szczerze mówiąc, do tej pory używałem tylko białka i Bcaa bo więcej mi nie było potrzeba. A jak reszta [...]

Paniedarek po co ten nerw... przecież wyraźnie w swoim poście na początku napisałem, że "Od lat ćwiczę w nieregularnych cyklach i nie na poważnie." Zaczynałem dobre 15 lat temu (jak nie lepiej). Już stary jestem he he. Więc jakieś doświadczenie posiadam. Z tym, że ostatnio na siłownię chodziłem ponad 5 lat temu. Luźne treningi domowe od tego czasu [...]

Ad.1 Bzdura gdzie tak przeczytałeś ? Ad. 2 dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Wstydzisz się iśc na siłownie mając 23 lat ? Jaki jest Twój trening ??? Zawsze jest sens w diecie. Pozdrawiam

Dzisiaj w końcu wybrałam się na siłownię. Trochę słabo mi poszło jeżeli chodzi o obciążenia, ale przy większych czułam ból lewego barku i wolałam nie przesadzić. Lewa ręka jest zdecydowanie słabsza i pod koniec niektórych serii lata mi na boki. 4.03.2015 MISKA Płyny: 2,5 l wody z limonką Warzywa: brokuł [...]

o ooooo Marta u mnie 8-O Dziekuje };-) a treningu nie moge sie doczekac, juz mnie troche nosi :) zreszta wystarczylo mi wskoczyc na wyzsze kcal i od razu mam przyplyw energii. mysle ze w weekendzik sie wybiore na silownie, troche sie roztrenuje i moge ruszac dalej :-))

dobrze byłoby wyposażyć trochę silownie , piszesz ze możliwości finansowae nie z duże wiec domyślam się ze generalnie jakiś droższy sprzet odpada, warto kupic chociaż drążek , stosunkowo niedroga rzecz a bardzo przydatna

Czwartek 5.03.2015 r. – DT S (tydzień 8 dzień 4) BWT: 130-160-70, kcal: 1790 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3fdee78ab9e437a9df9153f9f0b72b2.png Kiedyś był świetny mem na profilu [...]

Wczorajsza miska: warzywka: pomidor, ogórek, kapusta biała, marchew, groszek mroż,, szpinak rooibos, woda, 1 kawa Nie udało mi się dotrzeć na siłownię, ale zrobiłam trening w domu: Rozgrzewka ok. 10 min 2 obwody z hantlami po 4,5 kg 1) Wznosy nóg z leżenia - 6/8 2) Wspięcia na palce obunóż- 15/15 x4,5 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami [...]

Wtorek:Klatka-Triceps Sroda : Plecy-kaptury Czwartek : Barki -Biceps (lekko) Piątek -Wolne !!!! Ładowanie weglami Sobota -Sprawdzian! dzisiaj niestety nie dam rady pójść na siłownie. Ale za to planuję ładowanie :-). A jak jutro zrobię podejście pod rekord? Czy lepiej poczekać do soboty. Bo tak to zawsze jeden dzień dłużej od wtorku.

dzięki :-) Wracając do mnie, zostały mi 3 dni do pierwszego startu. Niestety dopadła mnie grypa. CHyba nie muszę mówić jak to wpływa na formę. Wychodzę jednak mimo tego, trudno się mówi, co ma być to będzie. Od środy nie trenuję, dziś zrobię w domu pompowanie na gumach. NIe ruszam się na siłownię, żeby mnie nie rozłożyło do końca. Jutro odstawiam [...]

wiem że nie najlepszy ten trening ale moi znajomi treningiem nazywają 10 pompek a ja na siłownie nie moge chodzić bo za młody jestem

Dzięki za szybką odpowiedź ! :) Ćwiczyłem 2 lata, ale teraz mam około rok przerwy niestety i chcę wrócić na siłownię znów. Taki zestawik jakbym przyjął po 2 miesiącach na sucho, byłoby ok ? ;)

Dietę wrzucaj w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Nie lepiej w takim wieku pójść na siłownie i robić FBW ? Przy takim obtłuszczeniu zastanowiłbym się jaki wpływ mają wskoki/zeskoki na Twoje stawy w dodatku lądawania na twardą nawierzchnie. Pozdrawiam

pierwsze primo nie łącz dużych parti na jednym treningu nogi-plecy drugie po co chcesz ćwiczyć klatkę dwa razy w tygodniu ?? i trzecie barki przed klatka ?? jeśli chcesz chodzić 5 dni w tygodniu na siłownie to masz proste klata/plecy/barki/biceps+triceps/nogi po co więcej kombinować ?? Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-03-05 23:57:16