ThunderCat
Od kilku miesięcy próbuję przytyć jakoś to wychodzi, lecz mam kilka pytań więc wróciłem na forum SFD za poradą znawców tematu :)
Pytanie nr.1;
- Szperając po forach wyczytałem że aby przytyć trzeba przyjmować rano węgle, potem
białko i z upływem dnia zmniejszać węgle, a dodawać białka? Czy nie trzymanie się tej zasady uniemożliwi przyrost masy?
Pytanie nr.2:
- Od pewnego czasu jak napisałem wyżej odżywiam się zdrowo, absolutnie nie jem słodyczy. Jako że nie wiem do końca co jeść przez kilka miesięcy jem mniej więcej tak jak poniżej
SUMA Z CAŁEGO DNIA: 4 084,9 kcal b: 210,5 g (20,6%) w: 608,1 g (59,5%) t: 90,0 g (19,8%)
Zapotrzebowanie na kcal według strony sfd przy aktywnym trybie życia ( praca fizyczna w stoczni) wyliczył mi kalkulator ;
3 081,0 kcal 116,0 g B 462,0 g W 86,0 g T
Czy taka zabawa w dietę ma sens? czy jest w niej tyle błędów że lepiej sobie darować i po prostu zdrowo jeść ? Odżywkę treca wrzuciłem jako dodatek bo czasem praca wybija z rytmu z resztą jak wiadomo lecz nigdy nie pije samej odżywki i nie traktuję jej jako posiłku.
Dodam jeszcze że trenuję tyle co w domu mam hantle i gryf długi, pompki i iinne na siłownie na razie nie ide bo sie wstydzę :D
Zmieniony przez - ThunderCat w dniu 2015-03-04 18:28:17
Zmieniony przez - ThunderCat w dniu 2015-03-04 18:31:14
Zmieniony przez - ThunderCat w dniu 2015-03-04 18:32:54
Pytanie nr.1;
- Szperając po forach wyczytałem że aby przytyć trzeba przyjmować rano węgle, potem
białko i z upływem dnia zmniejszać węgle, a dodawać białka? Czy nie trzymanie się tej zasady uniemożliwi przyrost masy?
Pytanie nr.2:
- Od pewnego czasu jak napisałem wyżej odżywiam się zdrowo, absolutnie nie jem słodyczy. Jako że nie wiem do końca co jeść przez kilka miesięcy jem mniej więcej tak jak poniżej
SUMA Z CAŁEGO DNIA: 4 084,9 kcal b: 210,5 g (20,6%) w: 608,1 g (59,5%) t: 90,0 g (19,8%)
Zapotrzebowanie na kcal według strony sfd przy aktywnym trybie życia ( praca fizyczna w stoczni) wyliczył mi kalkulator ;
3 081,0 kcal 116,0 g B 462,0 g W 86,0 g T
Czy taka zabawa w dietę ma sens? czy jest w niej tyle błędów że lepiej sobie darować i po prostu zdrowo jeść ? Odżywkę treca wrzuciłem jako dodatek bo czasem praca wybija z rytmu z resztą jak wiadomo lecz nigdy nie pije samej odżywki i nie traktuję jej jako posiłku.
Dodam jeszcze że trenuję tyle co w domu mam hantle i gryf długi, pompki i iinne na siłownie na razie nie ide bo sie wstydzę :D
Zmieniony przez - ThunderCat w dniu 2015-03-04 18:28:17
Zmieniony przez - ThunderCat w dniu 2015-03-04 18:31:14
Zmieniony przez - ThunderCat w dniu 2015-03-04 18:32:54
Krzysztof Piekarz
wojo zmc
Scens1963
