siłownie

Witam Zainspirowany tym tematem i ogólnie tym co zobaczyłem na tym forum postanowiłem zrobić sobie "piwniczną" siłownię w której będzie praktycznie sprzęt wykonany przeze mnie przy użyciu migomatu i w mniejszym stopniu spawarki transformatorowej. Oto zdjęcia sprzętu który sobie pospawałem (właściwie to podstawowe konstrukcje spawał mi [...]

Yo ! Wrzucam chłopaki mój ostatni projekt a mianowicie stojaki oraz fotkę ławeczki mojego wykonania którą już kiedyś pokazywałem ale teraz ją lepiej obiłem skórą i lepszej jakości zdjęcie ;) Nie patrzcie na burdel bo pomieszczenie na siłownie nie jest jeszcze gotowe pozdrawiam

Witam. mam zamiar wykonać sobie małą siłownię w piwnicy. Pierwszym celem jaki sobie postawiłem to zrobienie porządnej ławki ze stojakami. Podobają mi się gotowe zestawy firmy Kelton, na wzór tych ławek zaprojektowałem sobie w Autocad gotową ławkę żeby mieć wszystkie wymiary jakie będę potrzebował. Poniżej gotowy projekt, czy może ktoś zerknąć czy [...]

ja do kolegi aktywny27, sory że tak późno odpowiadam ale mnie nie było, ja też spawałem transformatrówką i wszystko wyszło gitara a z aluminum to można za przeproszeniem, ale nie na siłownię

Witam wszystkich jestem tu nowy :P Calutkie forum przejrzalem i zaczolem juz robic wlasna silownie :P A oto zdjecia Tu wprowadź tekst linku... modlitewni bez siedzisk jak narazie Tu wprowadź tekst linku... laweczka na barki regulowana Tu wprowadź tekst linku... do cwiczen miesni brzucha

Witam chce zrobic sb siłownie na strychu potrzebuje plany i mniej wiecej ile wyjdzie za materiał z góry dzieki

witam;) jestem nowy ale temat przeczytałem cały;) piękne siłownie niektórzy mają i talent do robienia sprzętu również;) ja się zabieram za zrobienie ławki do mięśni grzbietu 2 w 1;) czyli połączenie dwóch ławek z obrazków;) jeśli ktoś ciekawy będzie wyniku to pisać wrzucę jakieś foty w następnym tyg bo myślę ze w sobotę nie dam rady skończyć [...]

Siłownię mam zamiar robić w przydomowym budynku, w tzw. piwnicy gdzie tylko w tym pomieszczeniu ściana zewnętrzna to niecały metr.

Witaj Warto dopisać, że często nie trzeba iść do drogiego fitness clubu, by zbudować solidną sylwetkę. Tak naprawdę wystarczy do tego sam podstawowy sprzęt, bez maszyn,których jest mnóstwo w każdej siłowni. Wystarczy popatrzeć na kulturystów z lat 60/70tych, kiedy trenowano głównie z użyciem wolnych ciężarów a sylwetki były naprawdę imponujące W [...]

fenix idz lepiej na silownie:) O kolano to zupelnei nei to samo co modlitewnik, no a z krzeslem hm...... duzy kat troche:> Ale swiat nalezy do odwaznych i pomyslowych dombromirów:)

Pare pytań , jako że nie mam czasu przeglądać całego tematu.Chciałbym zacząć ten cykl i po 1. Ile razy w tygodniu na siłownie ? Czy przed rozpoczęciem tego treningu , zrobic odpoczynek, masaże itp po treningu jaki teraz mam czy odrazu wskakiwać na ten od miwashiego? pozdrawiam.

[...] badania w kierunku nadnerczy i kortyzolu.. Ale ogólnie póki co chciałbym opanować dietę konkretną z naciskiem wlaśnie na NIEDOCZYNNOŚĆ TARARCZYCY nie chodzi mi już typowo o siłownie :) chociaż oczywiście jakaś aktywność musze wprowadzić ale to jak już z kosztami bym wyrobił bo wiadomo typowo pod sylwetke to i pewno wieksza podaż białka itp + [...]

[...] mało kg a dużo powtórzen.. a jednak łokcie ruszyło.. ehh mam nadzieje że mi to przejdzie z czasem się wkońcu dostosuje przyzwyczają.. Coś mnie nachodzi znów by wrócić na siłownie.. Mam pare pytań w związku z tym jak Wy to byście widzieli pomózcie mi. Do rzeczy wybieram FBW i teraz w związku z tym 1.Ile % CM (cięzaru maksymalnego) przyjąc w [...]

Phaser masz racje teraz mialem ferie i na silownie popylalem z rana, trening konczylem okolo godziny 11 a o 14 mialem chec na druga sesje treningowa :D motywacja jest to fakt :P

Witam ja brałem venoma razem z zero-stim i lean dreams muszę przyznać ze z efektów bylem bardzo zadowolony.Nawet specjalnie się nie wysilałem raz poszedłem na siłownie a raz nie.Dieta heh nie jadłem na noc.Zeszło około 5kg w 2 tyg.Ale po 2 tyg. odstawiłem.Nie wiem czy to normalne ale brałem 1 kapsa dziennie z rana i po tym wynalazku po wejścu po [...]

Dlaczego nie możesz chodzić 3 razy na siłownie? Wklej zdjęcie badań.

Witam i zapraszam na moją stronę : www.dariuszflex.prv.pl - mam na zbyciu kompletną siłownię oraz osobno ławeczkę :) Zainteresowanych zapraszam !

jeśli macie zdjęcia jakiegoś sprzętu na siłownie to wrzucajcie a ja go zrobie i napisze wymiary (oczywiście bez przesady niezrobie jakiegoś atlasu 14-sto stanowiskowego)

przeanalizuj co sie bedzie dzialo jak pociagniesz za niebieska linke to kolko co jest przy niebieskiej i zielonej pujdzie na dol, jeli pokona drage S=100cm to bedzie mialo po jednej i drugiej swojej stronie zielona linke ktorej dlugosc bedize musial byc 2xS(100) czyli 200cm jesli dalej nie kminisz to moge ci to narysowac ale dopiero jutro, zobacz [...]

Hmmm ciezko jest zdobyc wymiary mało kto ma takie cos, mozna poszukac na aukcjach albo pójsc na siłownie gdzie jest taka suwnica i pomierzyc. Prowadnica to nic trudnego, masz rurke na to wchodzi wieksza rurka i jest prowadnica do tego spawasz uchwyty na gryf i ruchome haki, z hakami to jest mały problem bo mozna je zrobic np z rurek, profili [...]