siłownie

Jestem około miesiąc po zabiegu i usunięciu zerwanego pęczka( tak jak wyżej napisałem ) . Chodziłem na rehabilitacje , opuchlizna prawie mi zeszła , mam pełny wyprost , tylko teraz pytanie , czasem jak zginam nogą to coś mi przeskakuje... czy to normalne? Biegać w sumie już mogę ale mam zalecenia żeby jeszcze z bieganiem poczekać , chodzę na [...]

a co masz na myśli rzetelnej rehabilitacji? chodzę 4 razy w tyg na siłownie, czasem również na basen. Czy przy róznych gwałtownych ruchach kłucie to normalna rzecz? i czy z czasem to przejdzie? Czy to już tak będzie zawsze przez zerwany pęczek więzadła?

[...] mi że nie ma sensu się często spotykać bo wystarczy doprowadzić nogę do pełnej ruchliwości a najważniejszą pracę muszę wykonać na siłowni. Miałem chodzi 1 miesiąc na siłownie i wtedy zgłosić się do niego ( za tydzien mam u niego wizytę ) . Biegać normalnie i ,,sprintem" też. Najgorzej jest jak dłuższy czas postoję na tej nodze to wtedy [...]

Sa potezniejsi ode mnie , ale uwazam ze bylbys w stanie robic jakies niewielkie postepy przy takim trybie treningowym .Ale musialbys dodac silownie , ewentualnie jakies elementy czysto silowe do treningu wprowadzane bardzo powoli ( poniewaz balansował byś na granicy przetrenowania), do tego stopniowe zwiekszanie kalorii , wprowadzanie odpowiedniej [...]

co do tej dynamiki to jest ale to oszczepnicy robia i to dynamika do kozca nie jest poprostu biora gume jeden koniec przywiazuja z za drugi lapia i wykonuja ruch rzutu. na silownie srobisz sile o golna a na treningu dynamike po prostu duzo atakuj dozo rzucaj czym kolwiek ok 0.5kg do 1,5 kg

mysle,ze wbil sobie do glowy,ze im mniej bedzie jadl,tym szybciej schudnie.mam nadzieje,ze jak zacznie trenowac,zwiekszy mu sie apetyt,a odpowiednimi posilkammi ja sie juz zajme.na silownie zapisalismy sie razem.udalo mi sie wrocic do formy po porodzie w krotkim czasie,a mialam z czym walczyc,22kg nie zrzuca sie ot tak,naturalnie trenujac.skoro [...]

[...] po treningu porcja + ewentualne dawki jak potrzebujesz (czyli jak masz brak w diecie) gainer równiez wg braków w diecie lub jak nie masz czasu zjeść pełnowartościowego posiłku DNT: rano 5g kreatyny carbo i gainer j/w czyli wg braków w diecie To ile razy odwiedzisz siłownie zależy od Ciebie optymalnie dobrym rozwiązaniem jest 4razy w tygodniu.

Ciężko poprawić wyniki w podciąganiu, bez podciągania. Znajdź jakąś tanią siłownię i problem z głowy.

wydaje mi się że oczymś zapomniałeś zapisz się na siłownię to dobre na masę jest.

Ty nie wiesz jak nogi trenować, a chcesz siłownie własną robić ;) przepraszam Cię bardzo, ale dzieci w podstawówce robią przysiady i doskonale wiedzą na co to im jest czyli naturalna kolej rzeczy, że jak Ci lekko robić przysiad dokłada się obciążenie i jechane swoją drogą - ten pomysł ze styropianem lipny .. nie lepiej grubszą wykładzinę albo [...]

a ja nie chodze na siłownie robie tylko ćwiczenia w domu czyli brzuszki pompki podciągam się na drążku A6W i brzuszki z nogami na podwyższeniu i przysiady to jest jakas różnica czy tak samo jak na siłowni??

[...] zaszpanować na siłowni). I ćwicząc w ten sposób moja wada postawy się nie pogłębiła, a nawet uważam że wygląda to lepiej niż wcześniej. Chociaż nie namawiam do pójścia na siłownie dopóki na prawdę nie będziesz tego potrzebować. Jak nie chcesz zostać żadnym kulturystą to ciało można ćwiczyć na wiele innych sposobów. Np. właśnie na basenie. [...]

No też masz rację, wszystko zależy od techniki ale ja odradzam siłownię osobiście jeśli masz wadę postawy.

teraz mam 110 kilo waga jest prawie adekwatna co do ilosći mięśńi jeżeli chodzi o góre bo naniej najbardziej sie skupialem paru ludzi ćwicząc juz od wielu lat mi mówiło ze mam bardzo dobre predyspozycje do ćwiczeń ale nie zapytałem na czym polega ta moja dobra predyspozycja tez mi sie wydaje ze duzym atutem do ćwiczeń jest to ze mam bardzo grube [...]

i jeszcze jedno juz zapomniałem o swojej dolegliwośći nie mam nerwów w lewej rence nie mam czućia w palcach tylko w jednym najmniejszym mam czućie nie mam tak mocnego śćisku w tej ręce często przy ćwiczeńiach np drążek to katorga czuje jak by mi rozrywało wszystko w srodku masakra nie przeszłem rekonstrukcji ręki, może i dlatego mam blokade iść na [...]

Nie mam czasu na siłownie więc mogę tylko pompować i się podciągać. Tu daje swoją dietę Śniadanie: 50g płatków 250 ml mleka 2% 2 szt. jajka 2 Śniadanie: 2 jabłka Obiad: ryż 100 g kefir 400g pomidory 150g szpinak 50g filet z mintaja 150g Podwieczorek: mleko 2% 250ml 35g białka Kolacja: 1 banan serek wiejski 200g Dieta:161 g białka 42 g tłuszczu [...]

jezeli chodzi o mnie to jem rano przed wyjsciem do pracy 4 skibeczki czarnego chleba + herbata gorzka... (miedzy 5-6 rano) , okolo godziny 9 wypijam kefir... na drugie sniadanie ok godziny 11 wcinam 2 skibki czarnego chleba + pomidorek i ogórek + twarożek wiejski ... jak wracam do domu ok 14-14.30 wcinam obiad... zalezy co mama zrobi bo nie mam [...]

dział domatora. co do siłowni spróbuj wziąć od rodziców oświadczenie i zanieść na siłownie

Ja kupiłem bandaże u Pana Romana Szymkowiaka, płaciłem chyba 80 zł. Jak chcesz to moge się z nim skontaktować i zapytac czy ma coś na stanie. Ma swoją siłownie w Kościanie, więc jak bardzo Ci zależy to moge tam podjechać

Biernaczek, z całym szacunkiem, ale nie ******* głupot. Ćwiczysz dwa lata a wyglądasz jakbyś siłownię omijał szerokim łukiem, więc Twoja dieta/suplementacja/trening pozostawia wiele do życzenia - łagodnie mówiąc. Chłopaki, dobrze mówią. Lepiej sobie daruj. Trochę popuchniesz i tyle z tego będzie. Jeśli się jednak bardzo uparłeś na ten cykl to [...]