siłownie

A nie mozesz poprostu zapoznac sie z google, przetestowac sobie przez miesiac i zobaczyc jak reaguje twoje cialo, a potem samemu dobrze ulozyc sobie trening? Nikt Ci bardziej nie pomoze niz ty sam, oczywiscie czerpiac wiedze od innych ludzi czy for. Ja robilem wedlug uznania i obserwowalem swoje cialo, nie sluchalem sie zbytnio innych,duzo [...]

[...] prawie codziennie mam teraz jazdy,bo za kilka dni urodziny,a dopiero 11 h wyjeżdzonych więc jeśli mam jazde to jest ona po południu np 14 i wracam o 20-21,a wtedy już nie mogę iść na siłownie.Myślę,że w przyszłym tygodniu już uda mi się wyjezdzić te godziny. Obijam się Ale nie chcę rezygnować z dziennika P.S Wspołczuję Wam treningów w ten upał

Siłę i kondycję możesz rozwijać równocześnie i moim zdaniem to jest najlepszy wybór. Np. w poniedziałki, środy i piątki rób siłownię, we wtorki, czwartki i soboty trening kondycyjny, a w niedzielę wolniej albo rób sobie takie minicykle: trzy dni treningowe, dzień odpoczynku i znowu trzy dni treningowe, jeden odpoczynku.

Wszystko kwestia gustu... Ja np. stawiam głównie na siłownię, ale jak już dobiję do ok 110 kg pociachanego w miarę mięcha, to wtedy głównie będą SW. Trzeba mieć trochę masy w wadze ciężkiej

zależy mi na: - dobrym dojeździe od strony retkinii - będę chodził na siłownie ale fajnie było by gdybym mogł wejść na saunę - fajnie by bylo gdyby były jakieś sprzęty typu cardio - fajna atmosfera - możliwie maksymalne rozciągnięcie godzin pracy To powinno być połączenie ,,kuźni" z takim klubem fitnes... NIE zależy mi na cenie gdyż tak jak [...]

ja poki co robie silownie 3 razy w tygodniu (plan Knife pod SW), do tego biegam prawie codziennie rano jakies 20-50 minut (zalezy od intensywnosci), niedlugo przejde z takiego biegu na interwaly, bo mialem dluzsza przerwe i raz probowalem po niej je zrobic. To padlem po chwili Do tego 4 razy w tygodniu mata, 2xsf, 2xmma. We wrzesniu zrobie 2-3 [...]

[...] + wycisk. 8x 9,5 8x 12,75 8x 14,5 8x 18,75 SS Biceps: Uginanie sztangą nachwytem + podchwytem. 8x 15 8x 20 8x 25 8x 30 Brzuszki na ławce skośnej: x15 x15 x15 FILM x11 Na siłownie i do domu rowerem = w sumie jakieś 10 minut jazdy Komentarze: - podciaganie - nagrałem filma, zeby ocenić czy o takie podciąganie chodzi. Musze robic dynamiczne bo [...]

[...] przedni 3x40 3x60 3x80 2x100 2x120 1x135 1x145 1x150 0x154 Dzisiaj znowu miałem ciężki dzień, najpierw musiałem zostać dłużej w pracy a potem mój asekurant nie dotarł na siłownie bo wyjechał do złotego Potoku na lato filmowe (w tamtym roku nie obejżał żadnego filmu i do tego nic nie pamiętał) :o****a: Ławke zacząłem delikatnie od 115 żeby [...]

[...] !!! chcesz to dodaj polowiczne uginanie nadgarstkow małpim podchwytem , problemy trzeba likwidowac a nie od nich uciekać - uwazaj to za lekcje na całe zycie a nie tylko na siłownie! podciaganie na drazku no i po co tak szeroko ? szeroki podciagajka sie ludzie: -ktorym za lekko jest podciagac sie wężej - a to nie Ty -ktorzy nie maja priorytetu [...]

Wojciecha Adamusika silownie odradzam 80% ludzi na silowni to chodzace sterydy :)

Ja dzien zaczynam od 4 jajek, kromki ciemnego chleba (7 ziaren coś tam...), 2-3 plastry fileta, jogurt, omega3, witaminy olimp i na siłownię. Po siłowni pierś z ryżem, pozniej w ciagu dnia płatki owsiane z mlekiem, bananem i łyzka miodu, gdzies tam dalej rybka jak mam, dalej znowu kromka czarnego chlebka, filet, serek wiejski, na wieczor czasem [...]

[...] i nakoksowani ludzie mi nie przeskadzają, toich sprawa co biorą. Problemem jest lokalizacja - nigdy w tych rejonach nie bywam. Najbardziej pasuje mi Sportera, miał bym siłownie, sprzęty cardio, saunę w szatni, bardzo dogodne godziny otwarcia. Lokalizacja jet jak dla mnie okej bo prawie codziennie jestem w centrum. Problemem może być parking [...]

a ona wogole ma jakas dume? jak lata cala naga po scenie, zachowuje sie jak idiotka i robi z siebie dziwke to chyba nie ma dumy heh. ok, spadam coś zjeść i lecę na siłownie 3mcie sie

Niestety nie pomogło to podbicie kalorii.Może za dużo jem?Prowadzę siedzący tryb życia,siłownia 2 h po 5 razy w tygodniu. Czy ktoś,kto się zna na tym mógłby mi pomóc?Dieta jak powyżej(oczywiście nie jem tego samego ciągle) Nie wiem,czy to może dlatego,że za mało wykonuję aerobów? Chodzę na siłownię 5 razy w tygodniu.Zaczynam od 6 [...]

a czy sztange i hantle przynajmniej teraz na początku mogę zastąpić pompkami i drążkiem? byłby zbliżone efekty? na siłownie chciałem sie wybrac dopiero od pazdziernika.. dzieki za pomoc, po czasie pochwale sie efektami mojej ciężkiej pracy, pozdrówki OSU!!

No to wyglądasz w miarę dobrze.. Zacznij chodzić na siłownie..

Bardziej chodzi mi o redukcję rozłożoną w czasie, niż szybkie spalenie tłuszczu. Za cel stawiam sobie 20kg. Jeżeli chodzi o siłownie to myślałem. W moim bloku jest taka amatorska, całkiem dobrze wyposażona, ale nie wiem jakie ćwiczenia miałbym wykonywać.

Na diecie 800 kcal byłam równe 4 tygodnie, kilogramy spadały książkowo 0,8 kg/tydzień - co daje 3,2 kg miesiąc. ale wtedy nie chodziłam na siłownię - tylko aerobik 5x tydzień. Ogólnie problem polega na tym, że bardzo często się źle czuję - i to nie ma reguły. Jednego dnia moge jeść wszystko i jest ok. drugiego po zjedzeniu łyzki ryżu źle się [...]

pompkami i brzuszkami masy nie zbudujesz :) potrzebny jest trening silowy - silownia zapisz sie na silownie lub kup odpowiedni sprzet do domu. A waga bedzie stac caly czas jesli nie masz diety bo bez niej ani rusz.

[...] krótko: na razie bloga zawieszam bo nie chce mi sie pisac. zreszta na razie jest lipa... duzo imprez + alko, mało jedzenia bo przez to ciepło nie mam w ogóle apetytu. Na siłownie chodze chociaz niekiedy nie daje rady jak mam cwiczyc przy 40* ciepła. Ogólnie to zyje ale na razie boje sie wchodzic na wage a do lustra wole nie patrzec ZDR. [...]