siłownie

lece na siłownie :) jak moze zrobie jakąs pompe barków to wstawie :) bo zaóważyłem że za***iscie moje barki na pompie mi się podobają

Powiem tak robiłem pompki co drugi dzień przez półtora tygodnia potem przerzuciłem się na siłownie dzisiaj miałem dopiero 3 trening, efektów narazie jakich znacznych nie ma i po taki czasie nie ma możliwoaści pewnie zeby byly widoczne ale w sile tak troszke widać juz mozna powiedziec chodze na siłownie poniedziałek wtorek środa odpoczywam i [...]

sorki, że bumpuję, ale mam prośbę do moda: czy można wydzielić post master 7711 jako osobny wątek? byłoby cudownie gdyby facet znalazł lokalizację i otworzył siłownię na górnej. chyba nie ma w łodzi tak beznadziejnej dzielnicy jeśli chodzi o siłownie, więc jakby coś powstało to i przedsiębiorca by zarobił i mieszkańcy skorzystali...

bo split to juz zupelnie nie moga byc wolne ciezary, nie Wyizoluj, Izabelko, mięśnie na wolnych ciężarach, no wyizoluj. I ułóż tak z 4 ćwiczenia na jedną partię na wolnych ciężarach (tyle ćwiczeń się robi w splicie?). Ja mowie o tym samym o ksztaltowaniu sylwetki, czyli wplywaniu na to co chcemy miesc wieksze a co mniejsze, i do tego split nadaje [...]

[...] - życiówa Ostatnie 3 tygodnie byłe pracowite, treningi siłowe i aerobowe były wykonywane. Z naciskiem na aerobowe...duuużo ruchu W Gdańsku i Sopocie również odwiedziłam dwie siłownie z Butterflajką Dział kuchnia SFD ma super-reprezentantkę...przyniosła mi nawet szamko na targi. (WIELKIE DZIEKI) A po treningu białeczka też były NB mięta i [...]

Ola, pokoj do cwiczenia brzuszka? Ja co prawda miala swoja silownie w garazu, ale to byly warunki malo luksusowe...pajaki, kurz, rdza na hantlach...Ale fajny klimat Podziwiam Cie, ze cwiczysz brzuch, ja cwicze go jak pani trener kaze, i klne pod nosem, bo tych cwiczen nie lubie

Dokładnie, przyczyn może być wiele ale podejrzewam że tutaj głównie technika, jak sugerowała sama poszkodowana. A ten siatkarz/piłkarz to już z Nordiciem nie miał styczności, to już inna baja A ja od czego to mam?? To jest czeski film... Ale nic od wtorku i tak WRACAM NA SIŁOWNIĘ.

plany które ćwiczyłam były też od obliques mam wszystkie zapisane w dzienniku vajoletoho...to przeszukam dzisiaj, póki co podoba mi się kucanie na piłce, ręcę na podłodze i utrzymywanie równowagi os_girl być może, do tego 2-3 wheyki, warzywka. Weź jeszcze pod uwagę, że ja robię tylko aero. Marcin miło, że kontrolujesz Staram się słuchać organizmu, [...]

********************************************************** Z powodu pobolewania stawu dzisiaj BASEN - 55 min. Zakwasy po-aerobowe jeszcze trzymają DIETKA - trzymana, zaczynam widzieć efekty więc jeszcze większa motywacja. OBIAD-ek niedzielny We wtorek, jeśli coś nie zawiedzie, znowu jakiś figielek kolejny to uderzam na siłownię [...]

Olka,dla mnie najlepsze jest po prostu..przelamanie sie i pojscie na trening. Po pierwszych 10 min juz mi sil przybywa i..pieknie jest .Fakt,czasem mam gorszy dzien,wtedy kawe wypije i dziala Kiedys, ''w ramach eksperymentu'',lyknelam Vipera mmalutenka tableteczke ..I myslalam,ze cala silownie przeniose ..

No wlasnie nie porownujemy 1kg tylko 1cm3 bo mowimy o wymiarach. A mowiac o dobrej diecie nie mowimy o ujemnym bilansie kalorycznym, i owszem rekreacyjnie 1kg rocznie, a Olka wlasnie robi pare tygodni z czego silownie dopiero zaczela

[...] mnie boksero opieprzył ;] Inverted rows: już mi się podoba jak zobaczyłem na youtube ;] Polecasz jakiś? :> Gainer. Jak będę miał następny trening to dodam filmy ;] Poza tym niedługo chyba się przepiszę na siłownie normalną, bo kumpel co raz częściej nie może systematycznie, co mnie wkur*ia! Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-12 10:55:02

Musze poczekać do urodzin na kasę, bo teraz nie mam nic dosłowanie hah I się zapiszę na siłownie: 80zl-12 wejsc

fajnie zrobie se ten deser martucha :) Urlier to przypuscmy ze aeroby bede robil w poniedzialek srode i piatek po 30 min, starczy?? dla mnie to i tak malo mi sie tego tluszczu spala bo nie widze takich bardzo dobrych efektow, chcialbym cos jeszcze wziasc ale nie wiem co zeby szybciej mi spalalo ten ****** tluszcz. o i jeszcze jedno czy na diecie [...]

Aeroby 3x30min. OK. Cooo, a Ty wogóle nie chodzisz na siłownię. Należy wykonać trzy treningi chłopie. Przypuśćmy, że zacząłeś CKD od poniedziałku - to w pon. robisz np. dół ciała a we wtorek górę. W piątek/sobotę przed ładowaniem robisz trening obwodowy całego ciała aby wyczerpać rezerwy glikogenu do zera - a to czuć - natychmiast potem ładujesz [...]

10.02.2013( dzień 12 ze 152) Dieta - 2 jaja - chleb pełnoziarnisty - karkówka - ziemniaki - ryż - pierś kury - oliwa - warzywa - mozarella Trening: off Od jutra próbuję wrócić na siłownię. Mam nadzieję, że kontuzja się nie odnowi...

Dziś pierwszy dzień po powrocie na siłownię. Jestem cholernie szczęśliwy, bo kontuzja się nie odezwała. Po kolei: 11.02.2013( dzień 13 ze 152) Dieta - 2 jaja - płatki owsiane - polędwica wołowa - ryż - golonka z indyka - oliwa - warzywa - makrela wędzona Trening: - Dzień Dobry z prostą sztangą - 1 seria maksa w 3 powtórzeniach - Przysiad [...]

Okej, Setny dzień redukcji. Zaczynam coś robić z siłą, bo podejrzewam, że jestem jedną z najsłabszych osób na forum. Co jakiś czas będę wrzucał filmiki z progresu w WL, siadzie, wyciskopodrzucie i MC. Maksy na dziś: WL 130 kg Siad 120 kg (tak, to nie pomyłka - jest tragedia) Martwy 165 kg Wyciskopodrzut 95 kg Jadę programem 5/3/1 Wendlera. Dziś [...]

Niestety byłem zmuszony zacząć pracę na 2 etaty i nie mam nawet matematycznych szans chodzenia na siłownię. Staram się to sobie wszystko jakoś poukładać i wtedy będę dalej pisał bo na razie nie ma o czym...

BARKI + BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi z klatki R10 + 2 regresy 10x28kg / 10x43kg / 10x53kg / 10x63kg 10x28kg / 10x40kg / 10x50kg / 10x65kg / 14x58kg / 16x53kg 10x28kg / 10x40kg / 10x53kg / 10x68kg / 12x60kg / 14x55kg 10x30kg / 10x43kg / 10x55kg / 10x70kg / 11x63kg / 13x55kg 10x30kg / 10x43kg / 10x55kg / 10x72kg / 11x65kg 2. Wyciskanie końcem [...]