Dieta ketogeniczna

Robson eca jest niezdrowe,zaiwestuj w tighta naprawde warto.

qazar jakbys mi opisal jeszcze co to za gowno to <i>tight<i> to bardzo bym sie ucieszyl jak dziala czy nie ma skutkow ubocznych czy nie ma potem efektu jojo
Urlier (chyba nie przekrecilem nicka) twoja rozspiske bede stosowal od poniedzialku zobaczymy jak bedzie, obecnie jestem w 8 dniu tej diety, lecz jem kiedy chce itp. no wiesz tak ze nie patrze ile spozylem bialka czy tluszczy pilnuje tylko ww ale od poniedzialku zaczynam sie stosowac do twojej rozspiski i bede pilnowal wszystkiego, wytlumacz jeszcze czy aeroby typu bieganie rowerek szybciej pomoga spalic tluszczyk?
i wytlumacz jeszcze czemu pijesz 10l wody dziennie :)?

Woda jest niezbędna - od dziś zwiększam jej spożycie do 12-14l na dobę. Cholera pofolgowałem sobie i zjadłem około 22-25g węgli to przez te orzeszki ziemne. Spożycie wody pozwala szybciej wejść w ketozę jak również podczas tej diety odwadniamy się i mamy przestawiony metabolizm. Poza tym w każdej diecie redukcyjnej podwyższa się spożycie wody do maksimum. Flex Wheeler przed zawodami spożywał do 20l dziennie!

Qazar oczywiście, że się nie obrażę.

Najgorszy jest ten głód - więc sobie wcinałem parę garści orzeszków. Jeśli chcecie coś osiągnąć to z zegarkiem w ręku i z pewną dokładnością.

Robson uważaj na aeroby podczas keto (7kcal) szybciej pali się tłuszcz więc około 20-30minut to max. Również max. to 3-4 w tygodniu.

Pozdrawiam!

Maciek alkohol natychmiast blokuje produkcje i spalanie ketonów więc to kiepski pomysł.. ogolnie polecam diete ale raczej dla wtajemniczonych.

Ej no podobno Whisky można pić... tak wyskanowałem. Oraz Tequilla'ę też - bo coś tam coś tam ale nie pamiętam dokładnie co.

Pozdro!

a ja dzisiaj znalazlam pyszny deserek do zrobienia w domu:) moze to juz gdzies bylo, nie wiem.... w kazdym razie do kubeczka jeden slodzik, troche smietany, pol lyzeczki kawy rozpuszczalnej ; mieszac tak dlugo az smietana sie ubije...palce lizac))))< hm pewnie i mozna tez dwa slodziki>...slodkosci.
nie wiem jak to z olejkami , na przyklad migdalowym...bo nic nie mialam na buteleczce napisane:) hyhyh wiec nie uzylam:P. ale jesli mozna to calkiem pyszne.
pozdrawiam

fajnie zrobie se ten deser martucha :)
Urlier to przypuscmy ze aeroby bede robil w poniedzialek srode i piatek po 30 min, starczy??
dla mnie to i tak malo mi sie tego tluszczu spala bo nie widze takich bardzo dobrych efektow, chcialbym cos jeszcze wziasc ale nie wiem co zeby szybciej mi spalalo ten ****** tluszcz.
o i jeszcze jedno czy na diecie keto mozna isc na silownie cwiczyc?
czy raczej to jest odradzane?

Aeroby 3x30min. OK.

Cooo, a Ty wogóle nie chodzisz na siłownię. Należy wykonać trzy treningi chłopie. Przypuśćmy, że zacząłeś CKD od poniedziałku - to w pon. robisz np. dół ciała a we wtorek górę. W piątek/sobotę przed ładowaniem robisz trening obwodowy całego ciała aby wyczerpać rezerwy glikogenu do zera - a to czuć - natychmiast potem ładujesz węgle.

Powodzenia.

Uriel wiem narazie nie chodze nie mam gdzie, ale moge stosowac trening domatora, jezeli napiszesz mi w ktore dni powinienem cwiczyc ten trening to sie jakos odwdziecze i jakie partie mam w dany dzien cwiczyc, wtedy ja sobie uloze planik tych cwiczen a ty bys mi jakos jak by bylo zle pozmienial, wiec jak dogadamy sie

Bump!