siłownie

Robisz w te same dni Bieganie i siłownię? i jak myślisz czy siedzący tryb pracy ma jakiś wpływ na sylwetkę. czy poprostu jeśli dobrze wszystko robisz to masz szansę osiągnąć to co ty. Trenujesz 5 razy tygodniowo na siłowni i 2-3 razy biegasz?

TheSniper: Trenujesz 5 razy tygodniowo na siłowni i 2-3 razy biegasz? Ostatnio bieganie ze 2 razy w tygodniu i siłka ze 4 razy. TheSniper: Robisz w te same dni Bieganie i siłownię? Zdarza się. TheSniper: i jak myślisz czy siedzący tryb pracy ma jakiś wpływ na sylwetkę. czy poprostu jeśli dobrze wszystko robisz to masz szansę osiągnąć to co ty. [...]

ja tylko skomentuje zdiecia porownawcze z 3 lat ktore wkleiles. nie bede pisal ze nie widac poprawy/progresu bo jakis tam widac, ale szczeze to dalo by sie to zrobic w kilka miesiecy. nie chce nikogo obrazac ani nic w tym stylu, stwierdzam tylko fakt. ciekawi mnie co jest tego powodem? brak wiekszej motywacji? inne sprawy zyciowe powodujace brak [...]

Kolego ja i bez sterydow z toba wygralem. Zobacz sobie 1 edycje tam bylem bardzo bardzo dlugo bez SAA i nawet pozadnie nie trenowalem silowo tylko wiekszosc SW . Ty praktycznie wiekszych postepow od tego czasu nie zrobiles. Takie glupie komentarze mozesz sobie wsadzic w swoj nadety tylek panie Pawle. Tyle na temat !! Gratuluje mimo tego 2 miejsca [...]

Po ostatnio dodanych zdjęciach mam wrażenie, że masa mięśniowa Ci spadła. Ale nadal prezentujesz ładną, estetyczną, atletyczną sylwetkę. Bardziej skupiasz się na maratonach czy bardziej wolisz siłownię?

:) Ach ta zawiść. Jak to jest, że kolejna edycja MR SFD i masz świetną sylwetkę a wychodzisz na scenę i wyglądasz jak wyglądasz ? :-) Na Debiutach miałem lepszą definicję niż teraz, ale straciłem trochę rozmiarów żeby do niej dojść. Natomiast przed MP nieudanie eksperymentowałem. Zrób formę startową bez koksu i wyjdź na scenę, to będziesz [...]

[...] wyniki biegowe jak na taką wagę i posturę. Pewnie się nieźle dziwią chudzielce jak ich mijasz na zawodach :D O skoku wzwyż nie wspomnę. Od kilku lat również próbuję połączyć siłownie z bieganiem w stosunku powiedzmy 30-70 (chociaz uprawiam tez wspinaczke i piłkę nożną) i miałbym do Ciebie pytanie ( ale jeśli jest tu jakiś inny biegowy expert to [...]

Jakoś w środku dnia. Nie z rana i nie wieczorem. Dziś sobota i tradycyjny long run. W tym tygodniu mam już naklepane 73.5 km. Jeszcze jutro dorzucę minimum 10 km. Siłownię odwiedziłem w tym tygodniu aż dwa razy (push i pull). :-) /SFD/Images/2016/7/16/90ea7c4c27fc467a91548adc1e2c1cf2.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2016-07-16 21:53:46

Dzięki. Jest to jednak nadal słaby czas. :-) Niby życiówka poprawiona jeszcze wyraźniej niż ostatnio. Niestety różne urazy uniemożliwiły mi bieg na maksimum możliwości. Od 15 km zaczęły się problemy z pęcherzami na spodach stóp. Potem doszedł ból pękniętego niegdyś szczytu kości strzałkowej oraz ból stawu przy dużym paluchu. W międzyczasie polała [...]

Ty dalej Paweł push, pull, legs? Ja ćwiczę w sumie z pominięciem nóg że względu na właśnie triathlon (nie umie porządnie pojeździć na rowerze i pobiegać po ciężkich bojach) no i kontuzja (wybite dwa kręgi w lędźwiach - boję się śiadów i mc). Nie wiem jak zorganizować teraz mój plan na siłownię żeby jakąś formę utrzymać, żeby pomóc w triathlonie i [...]

I pyk kolejna życióweczka! Tym razem 3000m w 10:26 (tempo 3:29/km) przy wadze 98kg, w ramach Siedleckiej Ligi Biegowej. Pan na zdjęciu został wyprzedzony na ostatnim okrążeniu, które zrobiłem w tempie 2:59/km ostatecznie zajmując 2 miejsce. Jestem mega zadowolony z poprawienia życiówki aż o 19 sekund, ale wiem że jeszcze sporo mogę się poprawić. [...]

W sobotę 4 maja wystartowałem dwukrotnie podczas jednego mityngu w Siedlcach. Najpierw zwyciężyłem na 1500m z czasem 4:30 (tempo 3:00/km), a 50 minut później pobiegłem 5000m w 18:58 (tempo 3:48/km) i również wygrałem. Oba wyniki są moimi nowymi życiówkami. 4 dni później przyszła pora na debiut na 800m podczas Warsaw Track Cup. Pierwsze okrążenie [...]

chłopaki, plan treningowy mam na kartce w siłowni, a za ciężki nie możę być, bo wywaliłem kilka ćwiczeń i zrobiłem tak jak krzych666 radzi, czyli wydaje mi się ok. dzisiaj idę na siłownię, klatka z nogami, zobaczymy jak będzie, bo ostatnio (tydzień temu) dałem radę nogi zrobić... a i myślałem jeszcze o tym, to być może od tego, że ostatnio mało [...]

Chcialbym sie cos poradzic. Otuz narazie lekaz zakazl mi chodzic na silownie i racze go posluchalem bo byl on trzecim z kolei ktory mi to doradzil przy moich problamach z kregoslupem a w dodatku mam 15 lat. Chodzi o to ze bede uczeszcal tearz na treningi muay thai (sztuka walki) oraz na basen. Wiadomo masy mi spadnie ale chodzi mi o to by bylo [...]

chodzi mi o nogi. Tam od paru miesięcy coś tam macham na siłowni na początek, ale nie robie nóg (nie chodzi na siłownię jakąś konkretną, tylko piwnica, ale to już oddzielny temat i nie chcę tego rozpisywać). Gram w kosza i, że jestem niski, chciałem poprawić swój wyskok. Trochę czytałem <dzięki wyszukiwarce> i postanowiłem zrobić ten [...]

Jak powrócić po 2 miesiącach bez ćwiczenia na siłownię??od czego zacząć by dać radę??

no jak będziesz czekał na sprzęt ponad pare minut to nie ma sensu, nie można takich długich przerw robić ;] jak robisz dajmy klatke to sobie zrób ćwiczenia w kolejności jakiej ci pasują, chyba dużo lepsze wyjście niż czekanie ;] albo zmień siłownie ;p

no ja 9ty dzień nie pale i już nie będe palić bo zauważyłem jak szedłem na siłownie że drażni mnie jak ktoś pali, gość przedemna palił i mi to na nerwy działało

Jako ze w sobote silownie zamkniete czy jesli robie wtorek klata-triceps czwartek plecy+biceps to w piatek moge bez dnia przerwy zrobic barki z nogami czy calkowicie opuscic trening barkow i nog?

Witam cwicze na masse...! do dyspozycji mam caly tydzien i silownie mam w domu wiec nie ma problemu. myslalem o takim treningu w pierwszy dzien klata bary, drugi motyl nogi,trzeci bicpes triceps a w czwarty dzien wolny i pozniej od nowa. jesli masz jakies propozycje co do mojego treningu to pisza. Dzieki.