siłownie

Cześć . Słyszałem że chodząc na siłownie powinno się jeść codziennie gorzką czekoladę . Czy to prawda? Jaki ma ona wpływ ? Mam 17 lat 184 wzrostu waże 74 kg stać5 miesięcy . Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu , nie mam dokłądnie wyznaczonej diety , jem 5 posiłków dziennie z dużą ilością białka .

zawsze myslalam, ze biegacze na srednie i krotkie maja silownie wpleciona w treningi i diete pod dyscypline rozpisana... dieta przelozy Ci sie tez na wyniki :D

Po treningu i obiedzie. Niestety nie przysługuje mi dzisiaj drzemka. Muszę zaraz jechać po młodego na trening, a potem z córą na zakończenie roku do szkoły lecę. W skrócie: martwy ciąg lekko i przyjemnie 5x100;5x110;5x120 - coby jutro być świeżym i wypoczętym wyciskanie na płaskiej ławce: 6x90;4x95;2x100 - od dawna tak źle mi się nie wyciskało. [...]

Witam po 2 miesięcznej przerwie wracam na siłownie i planuje przymasować. Wklejam 2 plany do oceny: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x8-6 - prostowanie górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x8-6/3xmax (na zmiane co [...]

Hej Polecam te maty gumowe na siłke, bardzo duża liczba osób sobie chwali je ponieważ są wytrzymałe, tutaj daje linka. http://www.buy-pay.pl/MATY_LEGOWISKOWE_MATY_NA_SILOWNIE_SILOWNIA-p452.html

Chodzisz na siłownię dla zabawy i pompy czy dla efektów?

Witam, jestem tu nowy i potrzebuje porady. Gram 'zawodowo' w piłkę nożną, czyli po prostu gram w klubie. Mam 17 lat. Treningi mam 2x w tygodniu + jeszcze swoje gierki + mecze w weekendy. W domu ćwiczę ABS II (dopiero zaczynam), brzuchy, hantle i drążek. Uważam że na siłownię nie mogę chodzić póki co, bo gram w pomocy i muszę być szybki, więc nie [...]

co znaczy rozumiesz zasady ACT i pokazujesz plan treningowy , rozumiesz że żeby wykonać ten trening musisz mieć siłownie pustą ? Proponowałbym się skupić na bazowych ćwiczeniach i zbudować fundament siłowy pod dalsze treningi . I następnym razem dział JUNIOR SFD albo TDP .

[...] części mojego ciała przy regularnym bieganiu (chciałbym się też dowiedzieć jak powinienem biegać? na czczo czy po posiłku? przed czy po siłowni?). Chodzę regularnie na siłownie. Moje treningi rozłożyłem na 5 dni tygodnia (klatka, biceps+triceps, barki, nogi, plecy+kaptury). Nie wiem jak mam się odżywiać. Ustaliłem sobie że będe jadł przed [...]

Jestem strasznie chudy a chce strasznie przybrać na masie mam 15 lat ważę 57 kg a mój wzrost to 177 cm chodzę na siłownie od 2 tygodni, biorę garniera i nie mogę przybrać na masie . co jest nie tak? pomóżcie :)

[...] zamiast stojaków HS9 wziąłbym http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 Ale wtedy pewnie już nie będziesz mógł w zestawie promocyjnym wziąć sprzętu. Do tego taki wyciąg: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/40/404 I reszta pieniędzy na dodatki :-) I masz siłownie pierwsza klasa a jeszcze z tego co widzę trochę CI zostanie. :-))

[...] więcej tyle) Zastanawiam się też czy nie kupić sobie opaski na kolano (ortezy) Pojade do jakiegoś decathlonu dzisiaj i zobacze co mają Myślałem tez o pójściu dzisiaj na siłownie i zrobieniu tylko góry, ale .. Primo – jestem świeżo po urazie Primo po drugie – proces treningowy to nie tydzień czy dwa, to wiele miesięcy pracy. 3 dni w te czy [...]

[...] Po powrocie do domu znowu zacząłem jeść tak jak napisałem w pierwszym poście i znowu wiecznie jestem głodny, chce mi się spać i jestem słaby, najgorzej jest jak mam iść na siłownie... Pomyślałem, że może spróbował bym przez tydzień jeść normalnie, tzn. Na śniadanie jadł bym np. kilka ciemnych bułek z serem, pomidorem, ogórkiem itp. normalny [...]

sama to sobie robisz, trzeba raz wstać i wiedzieć ze mozna i chce sie wygladac inaczej. Ale osa sie z ciebie robi :-)) niedługo cie na siłownie zagonimy ;-)

Przedtreningowki jak szedłem na siłownie tez bralem. SAWA white flooda ale zrezygnowałem bo mi na MMA bardzo łapy pompowało

To w dipsach zaliczyłeś lepszy progres niż ja bo przeszło 100% no tutaj to aż sam się zdziwiłem że aż tak mi to pięknie i lekko szło, jednak zrzucenie wagi daje najwięcej efektów Piotrek Klojzy troszkę skrytykował mój podział grup mięśniowych, proponował mi żebym triceps robił razem z barkami bo wtedy nie będzie on tak zmęczony i będę mógł go [...]

Witam, przejdę od razu do rzeczy: karnety na siłownie są drogie, a chciałbym wrócić do regularnych treningów (nie bać się, czy za miesiąc będę miał pieniądze na kolejny karnet). Pomyślałem, że mógłbym na allegro kupić sobie hantle z dokładanymi obciążnikami na przyszłość. Wydaje mi się, że byłbym w stanie wybrać sobie kilka ćwiczeń na każdą [...]

[...] zapytaj swojego Stomatologa czy zrobi Tobie specjalną szynę, którą zakładasz na noc koszt to około 150-250 zł z tego co rozmawiałem ostatnio z kolegą Stomatologiem. A ta na siłownie to na siłownie, mi przy treningu nóg dużo daje, najgorsze było to, że przez wiele lat żułem często gumę na treningach i to też wyrobiło ten nawyk zaciskania, teraz [...]

A i jeszcze jedno pytanie:) czy jest jakiś środek czy coś abym miał na maxa energii podczas treningu ? chodzi mi o to, że czasami po prostu nie chce mi się ćwiczyć ;D Mam na myśli środek, który włącza " adhd " ;D i pozwoli mi rozwalić całą siłownię ?:D Zmieniony przez - Zardos w dniu 2013-06-26 22:58:06

Witam, mam 16 lat, waze ~70kg i 176 cm wzrostu. Od niedawna chodze na silownie i mam pytanie, co zrobic, zeby urosly mi bicepsy i tricepsy (dodam, ze mam w obwodzie 32 cm). Moje pytanie brzmi - czy powinennem robic kilka serii malymi cieazarami szybko i dokladnie, czy lepiej duzymi i wolniej oraz mniejsza ilosc serii, poradzicie mi? =)