tak z cala pewnoscia, najlepiej niech od razu idzie na siłownie i robi martwy ciąg. do kolegi piszacego powyzej: albo bardzo pozno zaczales albo zwyczajnie klamiesz, bo kazdy kto rozpoczyna w mlodym wieku treningi na siłowni zaczyna od "treningu sezonowca", i bez wzgledu co byscie tu napisali kazdy poczatkujacy kulturysta bedzie [...]
Wrzucam foty.. proszę, nie wypominajcie mi tego, że jestem bardzo chudy, naprawdę mam wystarczające kompleksy na tym punkcie ;/ Oponki chce sie pozbyc za wszelka cene, na zdjeciach to i tak nie wyglada tak zle.. A no i nie wiem czy nie jestem hardgainerem :/ Niestety na silownie na razie nie moge chodzic, jade w domu ABS 8 min zapodany na tym [...]
[...] zależy od budowy jaką posiadasz,patrząc na twoja sylwetkę nie robiłbym redukcji bo zanim pozbędziesz się tego niechcianego tłuszczu o ile dasz radę to będziesz wyglądał jak anorektyk. Najlepszym wyjściem dla ciebie będzie zapisanie się na siłownie dorzucenie do tego aerobów i ułożenie sobie diety z lekką nadwyżką kalorii i obserwowanie organizmu
Na razie dostała ode mnie warna :D Kto sieje wiatr burzę będzie zbierał ;) news: 2 miechy temu ktoś mi sie w**bał na siłownie, ale bez szkód. Ktoś na mojej ławce położył sobie poduszkę a po nią leżały 2 puszki po piwku :D (podejrzewam jednego sąsiada ale to inna bajka). Wstawiłem nową kłódkę, klucz dałem sąsiadce z pod 15 (w tedy była ok) a drugi [...]
[...] Gdy moje mięsnie zostały trochę podbudowane, zacząłem ćwiczyć z sztangą. Teraz miałem długą przerwę, bo miałem złamaną ręke. Rafall jeżeli rodzice nie puszczają cię na siłownie, to ćwicz w domu. Jest naprawdę dużo ćwiczeń które nie wymagają profesjonalnego sprzętu. Ojciec od mojego kumpla wygląda jak Van Damme, a w życiu nie miał sztangi w [...]
Ja mam też 14 lat, we wrześniu zapisuje sie na profesionalną siłownie, od 9 miesięcy ćwicze z planem, w domu mam sztange, hantelki, ławke skośną, obciążenia w sumie 81kg, przedtem też troche tak sobie ćwiczyłem hantelkami, robiłem pompki, brzuszki.
[...] wkrecic cos ze chcesz w przyszlosci wygladac na dobrze zbudowanego mazczyzne a nie mietkiem z pod butki z piwem (to chyba najlepiej działa) przeciez lepiej zebys chodzil na siłownie i cwiczył zamiast pic alkohol i brac te straszne naerkotyki nie ? mozesz mu powiedziec ze pujdziesz 2-3 razy zeby zobaczyc jak to wyglada a potem jak stary zobaczy [...]
Moim zdaniem jesteś jeszcze za młody na siłownię.Pograj w piłkę, pobiegaj,poćwicz z ciężarem własnego ciała(pompki, przysiady itd.)pamiętaj o dużej liczbie ćwiczeń rozciągających, zdrowo sie odżywiaj.Poza tym nie daj sie namówić na jakiekolwiek odżywki-to jeszcze nie na Twój wiek.I spokojnie-masz jeszcze dużo czasu na profesjonalne treningi.
Jesli masz jqakies przeciwwskazania badz problemy zdrowotne to konsultuj sie z lekarzem. Jesli jednak problemow nie ma nie wiem czy juz czas na silownie i ciezary. Trening domatora wystarczylby w zupelnosci. Szkoda Twojego zdrowia i stawow w tym wieku. Odczekaj jeszcze rok i dopiero zaczniej trenowac. pozdrawiam
12robson12 Poczatek przygody z silownia zacznij od maszyn. Dobrze zebys mial jakas silownie z trenerem ktory bedzie nad toba czuwal. Pocwicz na maszynach z dwa miechy moze wiecej i wtedy zacznij cw na sztandze. Przysiady rob na maszynie a jesli nie masz takiej mozliwosci rob ze sztanga lecz pamietaj o zakladaniu pasa. Pas odciazy twoj kregoslup i [...]
No tak... zebym ja 5 lat temu wiedzial o istnieniu SFD, jak jeszcze bylem w szkole sredniej i mialem 17 lat, to pewnie tez bym zaczal od ACT.. Ale wtedy przyszedlem na silownie i od razu mi kolesie splita rozpisali, ech! Teraz zaluje Jak bym mial jeszcze raz zaczynac na pewno byloby to ACT!! Szacunek dla wszystkich ktorzy: - UMIEJA CZYTAC(!!!) [...]
Gdybym mial polecic cykl i miec pozniej czyste sumienie to polecalbym sie wogole w to niepakowac Przynajmniej gdyby chodzilo o osobe w moim wieku lub mlodszą. Ty jestes juz starszy wiec podanie testosteronu moze miec sens Ja narazie jeszcze tego nie wiem i jesli mialbym sie opierac na swoich doswiadczeniach to niestety sensu nigdy nie było.. i [...]
Fubu1985 to ze sa to wiem, a to ze sa drogie to jeszcze lepiej chyba wiem nie stac mnie na takie cos a i tak mam bardzo dobra silownie :] wiec...mozna ladnie pocwiczyc i odziwo jest fajny koles, zna sie na rzeczy, wreszcie jest z kim pogadac na temat treningu i odzywiania ... bo na tematy supli nie ma co wchodzic bo o jego koksie nie chce gadac [...]
Wytrzasnąłem go z jakiegoś forum, był w podwieszonych, dodałem trochę serii, ponieważ wydawał mi się za mało objętościowy. Tyłu ud nie ma, ponieważ mam bardzo małą wiejską siłownie, nie ma wystarczającego sprzętu, poza tym nie chce przesadzać z katowaniem nóg, ponieważ dużo biegam, a przemęczenie by mnie ograniczało. Wolę sobie zrobić łydki. Jako, [...]
[...] (słabe wyposażenie). Tylko płaska. Czy Martwy Ciąg i przysiad na jednej sesji to nie przesada(kręgosłup)? Jestem młody, chciałbym jescze urosnąć, wręcz mam fobie na tym punkcie. Jestem dość niski (175cm) i wszyscy mi mówią, że to przez siłownie. Ja w to już nie wierze, ale może jednak... Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-07-07 15:16:13
Jesteś bardzo szczupły, nie sądzę abyś miał dużo masy mięśniowej, nawet zlokalizowanej na udach. Możesz załączyć zdjęcie wtedy ocenię. Jeśli Twoim celem jest rozbudowa masy mięśniowej i poprawa konydcji powinieneś skupić się na treningach obwodowych. W tym momecnie dobrym pomysłem będzie połączenie ćwiczeń siłowych angażujących dużo jednostek [...]
[...] lekarz ortopeda wykrył by to prawda ? Badanie polegało na tym, że złączyłem nogi i palcami dotknąłem swoich stóp tak jak doktor chciał. Skierowałby na dalsze leczenie, prześwietlenie kręgosłupa, podał stopień choroby lub coś w tym stylu. Dostałem jedynie zakaz ćwiczeń na stojąco co też mam zamiar wprowadzić w życie gdy wrócę na siłownie
[...] "Zbilansowaną dietę". Poczytaj i wybierz jeden ze stylów odżywiania. Dzięki tym postom będziesz sama w stanie ułożyć dietę. Ułóż a my ją ocenimy. Co do TPE dieta i trening i podstawy, suplementy to mały procent sukcesu. Gdyby sam suplement ogólnodostępny spalał tłuszcz i budował mięśnie, to nie byłoby otyłości a siłownie by zamknęli.
14 LATEK - ZACZYNAM PROSZĘ O RADY
