Siema. Ćwiczę codziennie od 5 miesięcy 20x5 5 seria wycisk robie już 40. Pieć miesięcy temu nie mogłem zrobić nawet jednej pompki no ale jakos dziś moge zrobić 40 :) siła wzrosla ale miesnie nie urosły jak dla mnie może troche triceps ale biceps na którym najbardziej mi zależało został chyba taki sam jak byl a i dodam ze schudłem 30kg waże 70 [...]
Powiem po swoich doświadczeniach. ŻADNEGO SUPLEMENTU BIAŁKA. Dlaczego a no dlatego:" Kupiłem znanej powarzanej na rynku firmy białko, a że jestem osobą która bada swoje efekty rzetelnie - co zauważyłem? Pierwszego dnia poszedłem na siłownię po długiej 6 mc przerwie po śniadaniu z białka serwatkowego WHeY znanej firmy i zważyłem się na wadze z [...]
[...] moim dotychczasowym podejściu do wszelkich aspektów diety,ćwiczeń etc. Teraz jest przerwa wakacyjna i zajęcia z boksem się skończyły i od dzisiaj idę pierwszy raz w życiu na siłownie ( na godzinę 18) . Pogadałem z Panem, który tam siedzi starszy Pan po 40 ze świetną sylwetką i muskulaturą po zapytaniu czy by mi pomógł poradzić sobie na siłowni [...]
Witam, Pisze do Was z prośbą o radę w bardzo konkretnej sytuacji. Jak zauważyliście z ankiety, jestem dużym gościem. Mój dylemat polega na tym, że muszę zostać duży, ponieważ gram w futbol amerykański na pozycji, gdzie masa jest wskazana. Aktualnie trenuje na siłowni przez 6 dni po ok. 1,5 godziny w formie FBW. Po każdym z treningów robię cardio [...]
Dbam o dietę :-) Mój ideał: być na diecie, a zarazem jeść normalnie. I tak chyba jem. Mam dane ze ścisłego monitoringu od 16 czerwca. Nie jest źle. Siemię lniane wpada w hurtowych ilościach (powyżej 10-15 g) tylko jak potrzebuję "mąki". Zmielone w młynku do kawy świetnie skleja potrawy. Żal mi tylko poddawać go obróbce termicznej. Temperatura [...]
wyobraźcie sobie normalnego gościa... nie zwracający uwagę na jedzenie, trochę gruby.. pewnego dnia zapisuje się na siłownie żeby troche zmienić swoje ciało, żeby podobać się dziewczynom, i sobie, żeby spełnić odwieczne marzenie posiadania 6paka ( 4 lata temu tym sie kierowałem nazywając tak to konto %-) ) Chodzi regularnie, nadal nie zwraca uwagi [...]
Czytalam.miski nie potrafie wrzucac.mieszkam zagranica I.produkty sa inne. Ale wiem ze . powinnam jeac wiecej I.wlasnie to zmieniam. Chcialabym miec piekne cialo ale nie chce za bardzo pakowac. Widze ze odkad zapisalam sie na silownie moje cialo sie zmienia I choc nie widac moze tego na zdjeciach wodze wyrazna roznice w ramionach I plecach. A wy [...]
Drogie Panie, podglądam Was już od jakiegoś czasu, w maju zaczęłam trening na siłowni dla zielonych. Od tej pory staram się również jeść czysto (dużo jadłam zawsze :) - testowo policzyłam, że wychodzi mi ok. 1800-2000 kcal dziennie, ale nie liczę miski). Nie mam szczególnych celów sylwetkowych, ze względu na nieregularny tryb życia i bardzo [...]
Witam ! Mam 21 lat. Wzrost ok. 186 cm i ważę 74 kg. Jestem szczypiorem (choć na pewno nie typowym ektomorfikiem) i postanowiłem trochę zmienić swoje proporcje. Zacząłem ćwiczyć na siłowni w marcu bieżącego roku. Przez pierwszy miesiąc wszystkiego się powoli uczyłem, kaleczyłem totalnie niektóre ćwiczenia. Nie miałem żadnego planu treningowego ani [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nadadzą się hantle z profitu. Materiał: Kompozyt? Są z dokładanym obciazeniem. 4x5Kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg + 2gryfy 40cm. Znalazłem na allegro. Lunku chyba nie moge wrzucić. Edit: Znalazłem tez jakies bitumiczne. Nada sie to czy tylko zeliwne? (ktore sa imo 2x drozsze niestety :/) Mysle, ze chciałbym wydac max300zl.. Jest sens, czy lepiej zostawić te [...]
Czy to zwykły monohydrat, czy stacki kreatynowe czy sam jabłczan, nawadnia mnie jak większości zwykły monohydrat, czuję się po niej ocieżale , trace duzo na szybkosci bo ten miesien niby jest twardy jak jestem zaraz po treningu ale potem jest taki wiotki. Po prostu zatrzymuje wode. Niedawno przyjechalem do niemiec jakis miesiac temu, zaczalem [...]
Witam, mam takie pytanie. Obecnie mieszkam w niemczech, chodze na silownie, chcialbym sie wspomoc dobrymi odzywkami na mase nic co ma w sobie kreatyne bo moj organizm zle ja toleruje. Nie znam tutaj odzywek bo jest duzyyy wybor. Nie wiem, moze zna ktos z was cos dobrego.
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): w załączniku Wiek : 16 lat Waga : 67 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: Trenowałem kolarstwo górskie ok. 4 lat, teraz po 2 letniej przerwie już nie jeżdżę. Ostatnio zacząłem biegać, ale na razie tylko miesiąć Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 89 cm Obwód uda: 52,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]
[...] mam zamiar robić tabatę co tydzień, a tak to bieganie. Niżej rozpiska z tego co zjadłem i nie podaje tego w konkretnych godzinach, bo jadłem tak, żeby się zmieścić i jak byłem w miarę głodny: Poza tym we wtorek idę się zapisać na siłownie, więc myślę, że idzie całkiem okej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29eaedac230d4be18d68c9b2e7f126be.png
[...] przejść na dietę nisko węglowodanową stąd moje pytanie ile minimalnie muszę dziennie dostarczyć węglowodanów. Możecie zapodać jakieś przepisy. Zakupiłem karnet na siłownie i zamierzam tam chodzić 5 razy w tyg jakie ćwiczenia by spalać tłuszcz i jednocześnie wyrabiać masę Myślałem nad tym by trenować na początek daną partie ciała a [...]
witam w dziale... to temat raczej dla dziadkow, ale kilka wyjatkow zrobilismy i mamy tez juniorow. Admini zdecyduja. Co do meritum to jesli nie chcesz wydawac kasy na dietetyka i trenera (wielu z nas korzystalo z potreningu.pl) to poczytaj posty podwieszone w dziale odchudzanie. Uloz tez podstawowy plan na silownie to ci tutaj specjalisci [...]
interwałki super sprawa. 4 min i mokry człowiek. ludzie tego nie stosują wcale jakoś. Wchodzę np o 14 na siłownie i ktoś rowerem jedziem, wychodzę o 15:40, a on dalej rowerem jedzie 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-29 18:47:02
Witam, od mniej więcej lutego, cwicze od czasu do czasu w domu, bez jako takiej diety itd. Teraz mam zamiar isc na siłownie, normalnie z dietą itd i cwiczyć by bylo widac progres, by to mialo sens. I znalazlem kilka artykułów, jakies porady itd o tym, że dla poczatkującego, lepszy (bardziej efektywny) bedzie trening calego ciała na jednym treningu [...]
DT JustBlackBerry
