siłownia

witam ja mam pytanie dotyczace suplementow na spalanie tluszczow.wiem ze trzeba wypelnic ankiete by otrzymac porade ale chodzi o diete.moja dieta polega na tym ze sie nie obzeram jem male posilki okolo 4-5,pieczywo razowe i po silowni jem makaron z twarogiem.czy nie przykaladajac wagi do diety az tak(ale dbajac o poziom i jakość jedzenia) a [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 m-ce z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna w sierpniu zaczynam muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprucz maszyn Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] SW Niedziela- regeneracja Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła ! Staż treningowy na słowni: około 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

DZIEŃ NIETRENINGOWY Posiłek 1 - jaja kurze całe (180g) - orzechy (50g) Posiłek 2 - orzechy (100g) - ser gouda (100g) 25g białka 21g tłuszczu, dzięki temu zostanie dużo więcej WPC. Posiłek 3 - chude mięso (200g) - oliwa z oliwek (10g) - warzywa zielone (250g) Posiłek 4 - tuńczyk w wodzie (140g) - orzechy (50g) - warzywa LUB ZAMIENNIE - Makrela [...]

[...] głównie masa i siła Staż treningowy na słowni: brak (pompki od miesiace robie 40-50 na raz Uprawiane inne sporty: piłka nożna często Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak sprzętu. Dieta: brak, jem ile tylko mogę żeby zwiększyć masę i nic. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Naukowo dowiedziono, że siłownia nie hamuje wzrostu. To, że teraz niscy kulturyści lepiej sobie radzą nie znaczy, że są niscy, bo ćwiczą. Pzdr, mam 180cm i masa idzie :)

[...] Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 160 Cel treningowy: SILA, masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, modli, drazek,hantle Dieta: odmuwilem chipsy, itp. Duzo mleka, serka wiejskiego Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: [...]

Bo siłownia nie hamuje wzrostu. To, że ty nie widziałeś, że ktoś nie ma więcej niż 180cm to jest głupi argument... Pzdro

Czy jest na forum jakiś pseudo kulturysta lub kulturysta ,który ma powyżej 184 cm wzrostu ? Czy nie ?.Jasne ,że nie .A mówią że siłownia nie hamuje wzrostu.Zawsze jak patrzę na profil jakiegoś gościa z forum ,który chodzi na siłownie nie ma więcej niż 180 cm.To proszę nie pisać na forum,że siłownia nie hamuje wzrostu.

[...] 66-68 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, drążek i oczywiście ławka Dieta: Taka, aby nabrać masy dzięki posiłkom, treningowi i białku. Przeciwskaznania [...]

[...] uda : 54 było 58 Obwód łydki :36-7 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(trening siłowy+aeroby po) w DNT dodam 2x HIIT Odżywianie :duzo warzyw, cheat meal raz w tygodniu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :nie [...]

siłownia dodaje mi sił i dalszych chęci. Nie wyobrażam sobie odpuścić trening. O misce nie wspomnę bo już z przyzwyczajenia robię rano na cały dzień Zmieniony przez - debee w dniu 2010-06-07 21:18:16

I znowu to samo wałkować Staż treningowy na słowni : czasami z kolega - czyli 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka - co to za przyrząd? Nikt za ciebie nie ułoży diety i nie zrobi ci planu. Napisz dokładnie co tam masz na tej siłowni ułóż coś sensownego i my możemy ewentualnie poprawić. A co do diety to [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 kg Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: czasami z kolega Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka Dieta: brak diety wlasnie prosil bym o propozycje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywam

[...] Waga: 70-80 Wzrost: ok190 Cel treningowy: wyglad sila Staż treningowy na słowni: 1 -2 z przerwami Uprawiane inne sporty: jak to na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie mam 18 jem to co stara zrobi :D Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: kiedys białko .....

Już od jakiegoś czasu nurtuje mnie ta kwestia. Czy zrezygnować z ćwiczenia mięśni nóg na siłowni gdy rozciągam się codziennie ( chodzi mi o KB, dynamikę, siłę kopnięć ). Chodzi o to żeby nie była to syzyfowa praca. Bo wiadomo zbyt duże umięśnienie przeszkadza, i nie o to chodzi w sw. W googlach ciężko cokolwiek znaleźć (mowa tylko o nogach) [...]

witam waze 126kg wzrost 195 mam 24lata kiedyś ćwiczyłem 2 lata na siłowni ale zaczeło to kolidować z pracą na morzu a obecnie cwiczę od 3 miesięcy rower siłownia worek i tak nie bardzo mi idzie żeby zgubić brzuch więc proszę o pomoc jake suplementy lub sterydy zakupić by pomogło spalić tłuszcz

[...] łydy) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : X Aktywność w ciągu dnia : studia, spacer pieszy-krotki dystans Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu siłownia - Aeroby Odżywianie : sery, jajka, gotowany kurczak, warzywa, jablka, herbata, pomarancze, zupy (gotowane na wodzie) ryby, Cel : redukcja 4-5 kg Ograniczenia [...]

[...] 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 4x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 69 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa później rzeźba Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia EbroGym Tczew najlepsza w mieście Dieta: 1 posiłek. Płatki kukurydziane + 250ml mleka 2 posiłek. 5 kawałków chleba żytniego z [...]