Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14
Witam chcial bym zaczac robic jakis lekki trening na rzeźbe(tylko zeby wypalic to co sie nazbierało przez zime).Głównie chodzi o brzuch.Macie jakies propozycje na trening? jestem zupełnie zielony w tym robie brzuszki i biegam co drugi dzien z rana,profesionalna siłka odpada nie ma nigdzie w okolicy ale kolega ma jakas ławke skosna hantle sztangee drazek do podciagania itp.Porsze o jakąs diete i plan treningow
Wzrost 170 cm
waga 66 kg
Z góry dzieki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 66 kg
Wzrost: 170
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: czasami z kolega
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
217
I znowu to samo wałkować
Staż treningowy na słowni : czasami z kolega - czyli 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka - co to za przyrząd?
Nikt za ciebie nie ułoży diety i nie zrobi ci planu. Napisz dokładnie co tam masz na tej siłowni ułóż coś sensownego i my możemy ewentualnie poprawić. A co do diety to też ułóż ją jakoś porządnie... oblicz zapotrzebowanie i ułóż coś.
CZYTAJ POSTY PODWIESZONE
Szacuny
1
Napisanych postów
394
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21935
@sfdziol
Olej kolesia.
A teraz coś ode mnie.
Nikt Ci nic nie wyliczy ilości kcal, nie ułoży Ci planu . No chyba że zapłacisz.
Po pierwsze nie ma czegoś takiego jak trening "na rzeźbę". Po drugie "rzeźba" to redukcja tkanki tłuszczowej a Ty nie masz co redukować. Po trzecie WSZYSKIE informacje masz zawarte na forum w postach podwieszonych.
Co Ty sobie myslisz i za kogo sie qrw_a uwazasz ze zarejestrujesz sie i odrazu MILI I WDZIĘCZNI użytkownicy sfd dadza Ci plan treningowy i diete? Normalnie u trenera i dietetyka bys za to zaplacil.
Wiec prosze IDZ STAD SEZONOWCU i nie wracaj.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14
ale ja neichce zeby mi ktos dokladny plan robil i nie nazywaj mnie sezonowcem i sam sobie idz;] ja chce tylko jakies wskazowki jakie cwiczenia mozna robic
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
217
JEZUS173 jak cie nie nazywać sezonowcem? Nic nie wiesz... nie przeczytałeś postów podwieszonych, nawet nie umiesz sformułować pytania. Poczytaj trochę i wróć bo takie machanie ciężarkami raz na tydzień bez porządnego treningu nie ma sensu.
Przeczytaj POSTY PODWIESZONE
Zmieniony przez - sfdziol w dniu 2010-06-10 00:12:30
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14
sfdziol
"nic nie wiesz" ty tez kiedys nie wiedziałes wiec ogranij sie chlopie silka to nie jest moja jakas mocna strona bardziej mi pasuje dzial "uderzane" zeby czytac.. no i czytam heh i nie raz w tyg tylko poniedziałek sroda i piatek ale wykonywac cwiczenia tak zeby wiecej serii z mniejszym ciezarem czy mniej serii z wiekszym ciezarem?