siłownia

Redukcja sama w sobie to bardzo ciężki temat. Potrzeba Ci ogromnej motywacji i determinacji, żeby osiągnąć to co sobie założyłeś. Treningi, zbilansowana dieta, żmudne aeroby... Jeśli będziesz wytrwały, cierpliwi i konsekwentny dasz rade. Wydaje sie proste, ale sam zobaczysz jak to jest. Nie widze u Ciebie treningu siłowego. A na forum nieraz [...]

Myślałem nad siłownią już, żeby iść pomimo moich drutów w łapie... Myślałem tak żeby robić nogi na siłowni z asekuracją, bo jak mnie ten drut ukłuje to w momencie tracę siły . Jeszcze trochę i mi je wyciągną więc na pewno na siłkę raz/dwa razy się wybiorę (no i rehabilitacja łapy), póki co, running/basen i dobra micha muszą starczyć

Aktywność to 3x w tyg siłownia. Poza tym nie ma gdzie białka zabrać. Zmniejszając białko roślinne automatycznie obcinam węgle. Zmieniony przez - Bench w dniu 2009-09-19 15:02:55

1. BCAA to anty katabolik, jeśli czujesz że twoje mięśnie potrzebują tego jak i ty sam to bierz, arginina, uhm na MT raczej nie. 2. BCaa wspomaga regeneracja, typowe to Torrent, Recovery Drink, Anabolic Window. 3. Mogłbyś zastosowac jabłczan kreatyny, aczkolwiek skoro chcesz zrzucić to przy dobrych treningach MT powinno to samo iść, a Jabłczan dla [...]

................... odnosnie okresu 2.09-18.09................ Witam po krotkiej przerwie. Gwoli wyjasnienia - dla tych co sledzili test - bo im sie nalezy: ....niestety przytrafilo sie nam bardzo smutne i przykre 'wydarzenie' - musielismy natychmiast wyjechac do Polski na tydzien. Poprosilem banana o 'tymczasowe' zamkniecie tematu aby uniknac [...]

gdzie dokładnie sie znajduje siłownia gym-system i jakie tam sa ceny??

Niezła siłownia tylko w****ia ta muzyka która leci na fitness bo zagłusza wszystko

[...] przy tym jak pociąg, lecz bardziej mniejsze ciężary.. powolutku i najważniejsze oddychając przy tym dobrze i skupiając się na mięśniu. Ja po takim treningu wychodziłem z taką pompą na bicu, że ledwo koszulke zmieniałem :) Jeżeli jesteś zaawansowany w bojach na siłownia to superserie możesz sobie robić co 2 tydzień. Na pewno pomoże :) pozdrawiam

Wiem dobrze że mama nie poszła z nią gadać bo jeszcze by powiedziała że siłownia jest szkodliwa A koledze poradziłem żeby następnym razem powiedział jej że źle pociska wbił i teraz go coś boli

teraz zaręczyny,a zara jeszcze przestanie koksować,a na końcu nawet siłownia pójdzie na chojnie daj sie w to wciągnąć izi Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-20 14:20:29

"co robiles ostatnio?" powiedzmy, że pierwsze miesiące siłowni zmarnowałem w pełni (chyba każdy wie o co chodzi. Przyszedł nowy i robił po 30 serii na partie tygodniowo :P ). To jest mój pierwszy prawdziwy plan treningowy. "na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?" O ile rozumiem chodzi o : klatka - 8x64kg (na [...]

[...] - jedni że dzięki ćwiczeniom na siłowni wydziela sie szybciej hormon wzrostu przez co szybciej mozemy urosnąć jedni znów że energia i hormon jest potrzebny do wzrostu a przez ćwiczenia na siłowni jest on brany do powiększania mięści itp.Więc nie wiem juz sam co o tym sądzić,czy siłownia w tym wieku jest zdrowa? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź..

[...] Mężczyzna Wiek : 20lat Waga : 82kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 14mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Łapanie masy od 1-10 : 4 Przeciwskazania medyczne : nie obciążać kregosłupa osiowo, brak MC Ostatni trening: FBW 3xtydz [...]

Mam szkole jakbys nie wiedzial. w tamtym roku juz dorabialem i zle sie to skonczylo ze nie ukonczylem pierwszej klasy technikum. Nie chce powtorzyc tamtego bledu... Chce sie tylko dowiedziec czy w Radomiu jest takowa silownia, i jezeli znajduje sie to prosilbym o namiary... Prosze tylko o to Zmieniony przez - Pisi92 w dniu 2009-09-20 20:49:21

Praktycznie zawsze przy/po martwym boli kręgosłup ; p Fakt martwy nie jest koniecznym ćwiczeniem i śmiało możesz sobie go odpuścić, szczególnie jeśli narzekasz na bóle. Miałem podobną sytuację 3 -4 lata temu na starcie z siłownią / bolało jak cholera ; p Przebudowało się elegancko /kręgosłup się przyzwyczaił i gut malina ; ] Natomiast tego Ci [...]

ano własnie... nie mam pojecia co robić; to prawdopodobnie wina tego, ze na poczatku przygody z siłownia wykonywałem tylko 2/3 ruchu w kazdym z cwiczen na biceps co robic? myslałem nad uginaniem ramion z prosta sztanga, waskim chwytem; unoszeniem sztangielek na skosnej

1. Wyniki silowe w Mc, siadzie i WL. 2. Inne sporty? Nie zwiazane z silownia? zdr.

spróbuj dać takie proporcje b2g na kg masy ciała t 1g ww zacznij od 6g zobaczymy czy będzie szło do przodu i jeśłi możesz siłownia w dni bez aerobów

1. martwy ciag - po ostatniej kontuzji nie robie zastapilem go grzbietami jak narazie 2. inne sporty - kick boxing - ale gdy teraz na celu mam nabieranie masy i budowe muskulatury , bedzie tylko silownia. Jesli zmienilbym : Klatka + barki + brzuch , na - klatka , biceps , brzuch. To moge wtedy tricpes robic z barkami?

[...] w tabsach/30mg/codziennie 1-10 decaject depot/500mg/tydz 1-12 cypiobolin 200/300mg/c3d 1-40 dzień naposim/25mg/dzień 7-12 stanoject/50mg/c2d Trening : wytrzymałościowy/mma/siłownia Cel cyklu : maxymalna siła duża wytrzymałość Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiące Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) [...]