siłownia w

Gotowca Ci tu nikt nie zrobi, musisz sam ulozyc i/lub dac tu do sprawdzenia znawcom Oprocz wsuwania tego Gainera uloz sobie diete. Bo suplementy są jej uzupelnieinem a nie odwrotnie. I do atlasu zajzyj. I domowa silownia wcale nie jest taka najgorsza Zmieniony przez - cancerus w dniu 2006-08-24 22:59:27

Podpinam się pod tego posta, jestem początkujący, od niedawna mamy siłownie w piwnicy:-) ławeczka, pare kilko obciążenia, hantle...Pewnie każdy wie jak wygląda piwniczna siłownia, ale może wyjaśnię o co mi chodzi, więc tak, ważę 96kg przy wzroście 180cm, budowa taka miśkowata, jak co niektórzy mówią, mam zamiar zredukować ten zbędny tłuszczyk, jak [...]

[...] masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : poltorej roku Uprawiane inne sporty : xodziennie rano naczzo biegam polgodziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, stojaki, gryf prosty i lamany ora hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa(przed i w [...]

ANKIETA Wiek : 17lat Waga : 64kg Wzrost : 172 Staż treningowy: 2 lata Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie bcaa,glutamina,gainer dieta-jest Cel-masa

problem tkwi w uścisku na początku mojej przygody z siłownią też sztanda mi sie wyślizgiwała a teraz jest juz ok kwestia wiczenia uścisku i przed ramienia :)

[...] ruchu, przed tym organizm bierze energię z innych substancji. Sensowne jest bieganie minimum po ok. 30 minut. DO tego dieta, to jest najważniejsze. Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz to siłownia wiele nie pomoże. Idź do działu ODŻYWIANIE i załatw sobie dietę, potem dopiero zajmij się harmonogramem zajęć. Do końca czerwca możesz naprawdę wiele zrobić.

Mam coś takiego za 120+koszt wysyłki http://img06.olx.pl/images_tablicapl/127727463_1_644x461_laweczka-lawka-na-silownie-evertop-silownia-fitness-wroclaw.jpg Zmieniony przez - szalony_władek w dniu 2014-08-28 20:16:39

Moim zdaniem jeszcze jest zawczesnie na silownie w Twoim wieku. Zapisz sie na jakies Sztuki Walki , gry zespolowe lub inne to Cie przygotuje to przygody z silownia. Mozesz robic sobie trening domatora :) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

na diete zes za mlody jedz 4-5poslkow kasze,ryze,makarony,platki owsiane,miesa,jaja,ryby,twarogi,durzo warzyw do tego oliwa jakies orzechy,pestki slonecznika,maslo pamietaj zeby zjesc cos przed silownia i po oraz sniadanko bo to podstawa do tego jeszcze z 1-2poslki i lecisz z koksem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-22 14:21:05

[...] Wiek :17 Waga :71 Wzrost :190 Cel treningowy :masa/gęstość mięśni Staż treningowy na siłowni : wcale Uprawiane inne sporty : biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta i skośna/sztange/sztangielki Dieta :nie posiadam Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :wcale Ostatnio [...]

no to tak jestem po thermalu z olimpa! zpadłem juz na wadze około 23 kg! w pasie mam cos 94-95! no i dalej mi nie chce spadac!! cwicze dużo brzucha praktycznie co dzień po 300 ponad brzuszków różnego radzaju no i siłownia!!

A np stosowanie tego w ten sposób dobry? Pon-Siłownia Białko przed Bcaa po (sroda,piątek)to samo Wtorek czwartek-Bcaa po aerobach (tak jestem na redukcji)

Nie brałem. Stwierdzili u mnie również wysoką prolaktynę. Wstyd się przyznać, co za tym idzie mam również problemy z sutkami (są sterczące) jakoś od 16-tego roku życia. Czy siłownia może być dla mnie w tym przypadku receptą?

Polećcie coś jeszcze na przeciążone kolana, ostatni trening mam w sobotę i miesiąc przerwy. Planuje basenik, sauna może lekka siłownia. Jestem amatorem.

Kolega Knife miał świetną stronkę o treningu SW połączonym z silownią.Chociaż chyba w ostatnim czasie ta stronka jest zamknięta.

[...] mi się żeby kobiety miały problemy z przytyciem (szczególnie po urodzeniu dziecka), w każdym razie jeśli nie są na nic chore. Zwykle kobieta jedząc jak zwykły(niećwiczący) mężczyzna potrafi bardzo utyć Inna sprawa że jest to zwykle sam tłuszczyk, ale od czego siłownia ? poza tym są i tacy którym podobają się takie "pączuszki" :)))

Dla kondycji...kurcze nie wiem jak to bieganie łączyć z siłownią jak mówisz że spowolni...chociaż te 20min. 2x w tyg bym sobie pobiegał.

[...] mięśni(tych co mam ) Staż treningowy na siłowni :2 lat z przerwami, ostatnio przerwa pól roku Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :bez liczenia kalori/białek itp, staram się jeść 6 pełno wartościowych posiłków dziennie co 3 h Przeciwskazania medyczne :brak [...]

Wiesz krzykarz, że cenię twoją działalność w tym dziale, ale tutaj akurat lekarz prowadzący jak nie ma pojęcia o siłowni (a który okulista ma?) to powie mu ''siłownia? -a broń panie boże!'', mimo że tak naprawdę nie będzie do końca wiedział dlaczego. Spokojnie, na razie treningi odstaw, załatw sprawę, a później rozsądnie wrócisz.

Ja bym proponował 1/4 saszetki przed siłownią, przed SW troszkę mniej. I zobacz jak wychodzi. A potem słuchaj organizmu i ew zwiększaj (ale dopiero później!) Boostery NO cieszą sie wśród fighterów coraz wiekszą popularnościa, już wyjasniłem w tym temacie jak KAŻDY może uzyskać z nich korzyści przy treningu SW.