siłownia w

Chciałam się przywitać i dołączyć do tego niesamowitego miejsca, jestem wdzięczna wszystkim, którzy budują ten dział i pomagają takim osobą jak ja :) Zacznę od początku. Mam na imię Monika i chcę schudnąć z głową, aby raz na zawsze pozbyć się tłuszczu, który nagromadziłam. Mam nadzieję, że mi w tym pomożecie, bo przebrnęłam przez wszystkie [...]

Zwykle trenuje tak: pon- wolne wt- sw sroda- silownia czw- sw piatek- silownia sob- sw niedziela- silownia jednak w srody mam bardzo malo czasu i chcialbym sobie odpuscic w ten dzien, tak wiec wygladaloby to miejwiecej tak pon- wolne wt- sw srod- wolne czw- sw piatek- silownia sob- sw niedziela- silownia Czy taki trening ma sens?

[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : półtora roku, z półroczną przerwą Uprawiane inne sporty : regularnie- żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full osprzęt siłownia Dieta : Chętnie bym szczegółowo opisał, ale to nie ten dział. Przeciwskaznania medyczne : Żadnych Zażywane [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: 2 lata nieregularnych treningów (2 msc treningu, 3 przerwy, 1 treningu itd) Uprawiane inne sporty: cardio Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, siłownia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa, carbo, wpc Witam. Bardzo proszę o [...]

[...] : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 29% Aktywność w ciągu dnia : minimalna, aktualnie urlop Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 4 x w tygodniu siłownia SPLIT + areoby po treningu Odżywianie : brak problemów Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Witam, Za okolo 2 tygodnie chce rozpoczac 1szy w zyciu cykl krety. Mysle, ze moja sytuacja jest troche inna, dlatego tez postanowilem zalozyc nowy temat. Sprawa ma sie tak, ze jestem koszykarzem i na silowni trenuje po to by moje cialo dobrze dzialalo na boisku. Na silownie chodze mniej wiecej od pol roku, a wczesniej czesto trenowalem w domu. [...]

[...] (praca) 16:30 ryż brązowy 100gr mięso z piersi kurczaka 150gr lub panga ze szpinakiem sałatka z czerwonej kapusty Trening: 19:00 poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek siłownia+ aeroby rowerek stacjonarny 20min środa, sobota lub niedziela basen (czasem z sauną) VI posiłek (kolacja) 21:00 mięso z piersi kurczaka lub panga ze szpinakiem 100gr [...]

[...] Obwód uda: 67 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: samochód, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (domowa) x 3/4 w tygodniu, aeroby (rower magnetyczny) x 2 w tygodniu Odżywianie: przed redukcją jadłem często przetworzone jedzenie oraz słodycze Cel: szybka [...]

[...] klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 85 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,6% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca / siłownia 3 x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (3 zestawy załączam tylko 1 zestaw) Odżywianie : chcę zastosować dietę, [...]

[...] Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,9 Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę abs 2 od 2 miesięcy, siłownia w warunkach domowych (hantle, gryf łamany (na chwilę obecną brak ławki). Także ćwiczyłem bjj i judo. myślę że za miesiąc, dwa znowu zacznę trenować Odżywianie: [...]

[...] talii : 91 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : silownia i aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia - 4x w tyg po silowni bieganie 40~ min Odżywianie : hmm? Cel : ostra redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] Obwód uda : podam wieczorem Obwód łydki : podam wieczorem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem dokładnie ile, ale pewnie ze 40% Aktywność w ciągu dnia : praca + siłownia (opis poniżej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Generalnie dopiero zacząłem, byłem 5razy od ubiegłego czwartku, zawsze rano (ok 8:30) Po konsultacji z [...]

Witam ! Serdecznie witam wszystkich na moim blogu treningowym. Blog będzie służył, jako motywacja do poprawy sylwetki oraz uprawianie pasji ;-) Bloga zamierzam prowadzić bardzo rzetelnie, o ile wystarczy mi na to oczywiście czasu. Mam za sobą już pewien staż, współpracę z ronnie220, którą oczywiście dalej kontynuuję. Poprzednie treningi przerwało [...]

[...] pomoc. Mianowicie chodzi mi nie o tyle o łydk, gdyż w nich mam ( 44 cm ) a w strasznie grubych UDACH ( 61 cm ) i otluszczonym tyłkiem. Moje formy aktywnosci to : Moja mini siłownia : okolo 50 minut : Biceps triceps rozpiętki ( wszystko hanklami 15kg jeden) pompki, drążek, i pompeczki z jakims obciazeniem. Bieganie zawsze wieczorem około 8 km, [...]

[...] Obwód bioder: 110 cm Obwód uda : nieznany Obwód łydki : nieznany (wąska) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : mała ( praca umysłowa)+ po pracy siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : od teraz..dieta CEL": redukcja obwodów ( biodra i talia) Cel : [...]

[...] się rzeźbiły ładnie nie wiem czy to jest odpowiedni to do mojej diety a co do ćwiczeń codzienne w domu robię a6w _ 3 ćwiczenia na klatkę piersiowa i triceps + 3x w tygodniu siłownia zawsze 30 min na rowerku i około 20 na basenie jeżeli chodzi o aeroby ok reasumując chciałbym się dowiedzieć jakaś dietę stosować co brać jakie odżywki spalatory [...]

[...] (jakie cwiczenia, ile razy i po ile powtórzeń) na mase bicepsu (w tym również triceps i przedramię) + barku, na 3-4 dni treningu w siłowni... Znaczy sie pn,wt,czw bedzie siłownia, a do tego piątek na wlasnych hantekach w domu. Dodam że mam 22 lata, 170cm i waze jakies 61kg. Z góry bardzo serdecznie dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

[...] wzrostu, więc martwy ciąg odpada. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: Skrzywienie boczne kręgosłupa Zażywane suplementy: 0

[...] Waga: 79 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Staram sie trzymać:) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: po roku cwiczen miałem cykl na [...]

[...] 3x10km na czczo z samego rana, ale z nadejściem wiosny myślałem o zmianie systemu na 1x10km 1xinterwał biegowy (póki co jest zbyt ślisko) + 2-3 treningi 'siłowe'. Czemu nie siłownia? - czas - praca i studia - kasa - siłownia w Warszawie jednak trochę kosztuje Przerzuciłem już kawałek tego forum, ale nadal wiele rzeczy jest dla mnie [...]