[...] iż zawsze trafiałem na dobrych nauczycieli od wf'u. Zawsze było ciekawie, zawsze dobrze nas mobilizował i nawet Ci z zaległościami dawali rade nadrabiać. Był basen, była siłownia, były biegi, była hala. Każdy znalazł coś dla siebie. Pare osób nawet zlapało bakcyla i zaczęło trenować na własną ręke. Także zależy jak sie trafi. Zmieniony przez [...]
PODSUMOWANIE DZIEŃ 11 (WCZORAJSZY) Śniadanie - 4 parówki + chleb razowy + ser + pomidor Obiad - Kurczak z warzywami Przed snem - tuńczyk Byłem wczoraj na manewrach cały dzień, dlatego takie posiłki a nie inne. Co do treningu to nieźle dostaliśmy w dupe, praktycznie cały dzień biegania :) http://www.tvs.pl/informacje/4708/ jak ktoś chce to może [...]
destruction derby grałem w to na playu głównie dobra gierka była, co do autora z tego co rzeczesz to jestes jednym z niewielu którzy potrzebowali tylko 8-u lat żeby dojść do tego co napisałeś; z siłownią czy bez ludzie są szczęśliwi, mięcho mięchem, ale najpotężniejszą bronią jest nasza bania -------->mózg jak tam nie trybi to 150 kg czystego [...]
elninio84 chodzi o to ze kiedys myslalem ze tym czyms co uczyni mnie szczesliwym jest silownia a dzisiaj przejrzalem na oczy(lepiej pozno niz wcale) A swoich organow nie oddam bo jestem pies ogrodnika F1 ja to wszystko wiem i dawniej stosowalem ale w stosunku do niej nie mialem sumienia tak postepowac(za bardzo ja kocham)I co mnie spotkalo? Mialem [...]
Niuwierzycie co sie stalo Pewnego dnia wychodzilem sobie z silowni a ona czekala na mnie kolo Hali, niestety ja bylem tak zamroczony po treningu ze przeszedlem kolo niej jak kolo drzewa i poszedlem dalej. Po paru metrach cos mnie olsnilo ze ona tam stala ale nie bylem pewny bo wirowalo mi w oczach od martwego ciagu.( ) Pozatym to byla ostatnia [...]
taa "DON JUAN" ty pewnie w******l*** ile wlezie a rodzice kupuja ci jedzonko igly koksy i pewnie zastrzyki robia! Zamknij twarz pastuchu ****** jakbys byl na moim miejscu to tez bys sie zastanawial co robie zle i gdzie jest blad. Ty moze wygladasz jak kwadratowy ciec. Ja chce tylko ruszys ten glupi miesien. Mam prace szkole i nie zawsze [...]
Tak było na starej, małej siłownie. Teraz przeprowadziłem sie jest profesjonalna siłownia, plan się cały zmienił. Nogi: przysiady ze sztangą, 4 suwnica, 4 wykroki z ciężarem 4 zginanie na maszynie 4 zginanie na maszyne na dwójki 4 Ogólnie waga teraz 84, biceps 42,5 zaczynam powoli mase, dam znać co i jak. Zmieniony przez - Dexster94 w dniu [...]
[...] tak samo 2 cwiczenia powinny wystarczyc, dzien wczesniej cwiczysz klatke i masz tam 4 ciwczenia. Przy cwiczeniach klatki piersiowej triceps bardzo pracuje. Pczytaj posty podwieszone najlepiej o układaniu planu treningowego. A jesli zaczynasz dopeiro przygode z siłownia to poczytaj o FBW. Zmieniony przez - Piecha1 w dniu 2010-04-05 12:12:48
http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=70.0 ;) Nie zmieniam poziomu kalorii :) chce nadal na minusie 300-500 być i kręcić aeroby z tym że zacząc lekko zmniejszać ich ilość tak do 2h -3 h w tyg + 2x siłownia :) Zaczynam już myśleć o szkole ! :)
no na pocatku pietryny widzialem kiedys ze sie otwiera nowa silka - ponoc ma sporo sprzetu musisz przejsc sie i polukac przy wjesciach do bram - wejsc gdzie jest silownia i oblukac. ja osobiscie chwale sobie za sprzet Spoertere- ale to moze byc dla ciebie daleko skoro pewnie chcesz chodzic na pieszo bo jest w Centralu2 (pilsudskiego/piotrkowska), [...]
Na Raju jest jakis trener/dietetyk ktory moglby mnie poprowadzic przez pierwszy dzien, powiedziec co jest do czego i jak dobrze wykonywac cwiczenia? JEst zazwyczaj prezes, lub ktoś inny kto się 'opiekuje' w danym czasie siłownią, np. Pan Andrzej Jako takich instruktorów, a niestety w większosci przypadków co najwyżej osób nazywających się [...]
[...] A co to tego "bicia się w kulturystyce", to wydaje mi się że jest tak... Gościu ćwiczący tylko siłowo chwali się swoimi rozmiarami przed drugą osobą (prorytet - siłownia), która traktuje siłownie tylko jako uzupełnienie sztuki/sportu walki i jest z tego faktu "mniejsza", więc ucieka się do tego co jest dla niej priorytetem, [...]
Wybaczcie panowie za to użalanie sie ale ostatnio mam do tego skłonność. A co do diety to jest w porządku (przynajmniej tak myślę). Spożywam mało cukrów, alkoholu nie pijam, w diecie jest w miare duzo warzyw a co do wody to tez w normie. Siłownia 3-4 razy w tygodniu.
w Twoim wieku odzywianie i trening zdzialaja cuda oczywiscie przy zalozeniach - ze sa poprawne (glownie kalorycznosc, ilosc bialka, tluszczow i weglowodanow) - trening nie spowoduje urazow ! o co latwo zwlaszcza w tym czasie na powazny trening przyjdzie jeszcze czas - poczekaj az zakonczysz szybki wzrost teraz silowania zupelnie lajtowo z [...]
No i przy pomocy jednego z kolegów udało się stworzyć trening. Zmiany są trzy: - został usunięty ptk.3 (bo te mięśnie ćwiczymy w martwym ciągu) - ptk7 podciąganie drążka został zamieniony na ściąganie drążka szerokim uchwytem (na atlasie) - pompki w postaci zaproponowanej przez autora treningu nie były dla mnie do zaakceptowania (brak możłiwości) [...]
[...] 8-9 kilometrów w czasie 45-60minut to ile kalorii mniej więcej? 4) Czy opłaca się na początku takie coś robić, żeby zyskać i masę i stracić trochę tłuszczu? Reszta odpowiedzi jak najbardziej jasna i klarowna dla mnie, także bardzo dziękuję, mam jeszcze jedno: 5) Co da lepsze efekty na początku: kalistenika czy siłownia? Chodzi mi o masę i siłę.
Ja Ci wierzę. Możesz zrobić jeszcze lepszą formę przy większej masie bez suplementów. Nie wyrzekałbym się jednak od okazyjnej suplementacji - wygodne to i smaczne. Utrzymuj formę do końca swych dni! Pewnie, że można, a ja na pewno suplementów się nie wyrzekam, ale nie wydaję na to zbyt wiele - zdecydowanie bardziej wolę przeznaczyć te pieniądze [...]
hehe..no i takich ludzi to ja lubie co akceptuja takkie dziewczyny...a nie moge przetrawic takich lasek ktore sie jaraja areobicam, zumba itp....gdzie u mnie w klubie to 98% takich!!!!! silownia to jedyne w czym sie odnalazlam <3...NIE MAM CHLOPAKA ;D szukam ;p
Jestem najsłabszy z WF
