treco ta moja siłownia to ubałaganiona a nie urządzona %-) ale najważniejsze rzeczy mam, przydała by się jeszcze sztanga łamana :-)) a jak bym miała więcej miejsca to wycią górny bym sobie sprawiła :-)) a kaczka dobra rzecz, ja planuje królika na łikend zrobić :-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-09-27 10:16:52
czy bedzie to dobre dla 18 latka pilkarzyka zawodowego konkretnie bramkarza co chce nabrac sil troszke kilo , poprawic wytrzymalosc i rzezbe i trenuje tak : Poniedzialek 11:00 Trening Zwykly pilkarski 16;00 Treing Bramkarski Wieczorem: Areobowa 6 weidera(1 seria po 20pow)* (rozgrzewka na skakance) Wyskok(cwiersok ,wypady, [...]
[...] było ich jak najwięcej. staram się rozciagać całe ciało. ok. dziś tętno spoczynkowe 48. bieg-około 6km. czas-40:03sek.tętno-132/157max.kcal-583. rozciąganie kończyny dolne. siłownia. klatka-wyc.szt.wąsko-30kg.x12p.40kg.x10p.50kg.x8p.60kg.x6p.70kg.x4p. modlitewnik-10kg.x12p.20kg.x10p.30kg.x8p.40kg.x6p.50kg.x4p. barki-wyc.zza [...]
[...] tętno spoczynkowe 45. bieg-45:25sek.tętno-135/147max. i to na tyle w środę. 23.04.09r. tętno spoczynkowe 42. waga-88kg. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x150. pompki-4x25. siłownia-luźno. rower-18km.luźno pojechałem sobie na basen. 24.04.09r. tętno spoczynkowe 44. bieg-luźny 15min. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x150. pompki-4x25. [...]
lecterious tacy jak ty mają najwięcej do gadania :) jak kozak jesteś żeby go krytykować to pokaż siebie hummm ? zobaczymy whos gonna be boss ponadto ćwiczysz zaledwie 7 miesięcy jak widać w profilu więc powiedz mi co Ty w ogóle chłopcze masz wspólnego z siłownią prucz tego że trzymałeś kilkadziesiąt razy hantle w ręce ? masz w ogóle jakiekolwiek [...]
Jeff, czytam to teraz i widze ze zle to wyszlo. Nie tak kvrwa mialo byc %-) Od poczatku - moze i hiit jest lepszy od cardio. Nie mowie ze nie. Tak samo jednak znajdziesz ludzi ktorym bardziej pasuje cardio z roznych wzgledow (jak mi, bo nadcisnienie) i tez znajdziesz na to badania. Nie jestem absolutnie przeciwnikiem badan bo bez nauki nadal [...]
DNT Ledwo zdycham. Zmiany w odzywianiu: od dzis jem posilek co 2 h (a moze i co 1.5 h, zobacze), do kina czy do knajpy biore pojemniki, zero fiku-miku przed silownia (po co testa tracic?), po fiku-miku od razu BCAA (a moze i w trakcie). No i w nocy obowiazkowo 2 pobudki na szejka bialkowego. [...]
Zmiany w odzywianiu: od dzis jem posilek co 2 h (a moze i co 1.5 h, zobacze), do kina czy do knajpy biore pojemniki, zero fiku-miku przed silownia (po co testa tracic?), po fiku-miku od razu BCAA (a moze i w trakcie). No i w nocy obowiazkowo 2 pobudki na szejka bialkowego. żartujesz, prawda?
Kabo - na pewno jest duży plac do streetworkoutu w Parku Szczęśliwickim koło wejścia na basen. Dużo drabinek, kółka gimnastyczne itp. Obok jest też mini siłownia pod chmurką. I kilka drążków luzem. Drugi jaki znam, to w parku na rogu Pawińskiego i Korotyńskiego - tam są same drabinki. Sorry za lekki bałagan w dzienniku Nadinka. ;-)
[...] interwałowy zarówno ekstensywny jak i intensywny. Inaczej tego nie mogę pogodzić, gdyż system zmianowy w pracy nie pozwala mi na codzienny trening i dzielenie na dzień siłownia a dzień interwał. Mimo wszystko przy diecie jak na razie leci te 4.5 kg na miesiąc. Niestety na 3kg fatu schodzi 1.5 kg mięśnia. Jakiś pomysł jak temu zaradzić? ;)
[...] zmęczony czułem na nim :\ a bicepsy po treningu jakoś dziwnie bolały, ale po 2-3 godzinach minęło. Dziś spoko, ooo ale właśnie mam do Was pytanie. Przez Święta teraz moja siłownia będzie zamknięta więc będę zmuszony pocwiczyc w domu. Sęk w tym, ze nie mam żadnego sprzzętu. W środę mam plecy/triceps, a w piątek nogi/barki/przedramię. Znacie [...]
Dokładnie rozumiem pojęcie sezonowca i wcale się nie burzę Niekiedy przychodzi nowy i nie wiemy,czy jest sezonowcem, czy początkującym.Może w końcu dojrzał do tego,żeby ćwiczyć Każdy z was pewnie w ciepłe dni bierze się też za inne sporty, np poza siłownią gra też w piłkę lub kosza oczywiście amatorsko. Są ludzie, którzy grają np w kosza wiele [...]
[...] Cel treningowy : Przybranie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Specjalnej diety nie mam, ale staram się spożywac tyle tłuszczy, białka, węglowodanów, ile wynosi moje dzienne [...]
Ja MUSZĘ zamienić sadło w mięsień, i TO ZROBIĘ :) Dieta już jest, siłownia zaczęta, więc nic już nie stoi na przeszkodzie, żeby w końcu ludzie przechodzący obok mojego domu patrzyli w końcu na mnie a nie na sąsiadkę.............
[...] trwał 20 minut. Jak już wspominałem robię 25 powt. każdego ćwiczenia z tego planu, a nie na czas (filmik na pierwszej stronie). Poszło lżej niż wczoraj- ale i tak pod koniec ciężko. Czyli dobrze ;-)) Jutro siłownia- całe ciało i na koniec brzuch z wykorzystaniem wyciągu, poręczy i "scyzoryka". Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-03-27 20:33:56
[...] Wiek :18 Waga :75 Wzrost :182 Cel treningowy :masa, teraz rekomp Staż treningowy na siłowni :7 miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : aktualnie masa +500kcal - btw - 2.2b 1.2t 5,2 ww Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :aktualnie [...]
Ta siłownia między blokami to siłownia za halą koło szkoły piątki, wchodzi sie na góre po schodkach.Tak przynajmniej mi sie wydaje że o tą chodzi.W sumie jest niedaleko K2.
[...] musisz przychodzić zawsze kiedy chcesz..nie płaci się nic!;] no moim zdaniem nawet dużo osób tam chodzi...miejsca jest wystarczająco żeby poćwiczyć z 15 worków jeden ring, siłownia na ulicy Krupniczej(ulica prostopadła do tej gdzie jest Helios) w pobliżu jest opera, sąd. Nie trzeba się zapisywać od września. Jak widzę to co jakiś czas nowe [...]
Fela dzieki za zyczenia :) Masz racje, walka z tluszczem jest ciezka. Ja boje sie,ze areobami zepchne tluszczyk w nogi . Jutro jade na zapisac sie na silownie. Kuzynka mojego faceta bedzie mnie zabierac. Ona chodzi codziennie, wiec bede miala towarzyszke. Dopoki nie skompletuje w domu sprzetu, poducze sie na silowni wykonywania poprawnie cwiczen . [...]
shula / dziennik-blog.sezon20082009
