siłownia w

1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g B:12,5 / T: 9,7 / W: 0,6 / Kcal: 139 RAZEM: B: 40,16 / T: 36,59 / W: 94,69 / Kcal: 870,9 OK, [...]

Skoro w pasie ubywa to chyba git :) wagą się nie przejmuj. Siłownia fajna, ja też muszę swoją doposażyć trochę :)

[...] : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : ograniczylem calkowicie spozywanie slodyczy, napojow itp Cel : szybka redukcja 2miesiace Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b. dobry [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak (ale może jakies BCAA do wspomagania) Wycisk na [...]

pewnie tak ale jak dojde do siebie i tu nie chodzi o kontuzje kret, bo w piatek siatkowka a od nowego tyg silownia i siatkowka hvj z masa, robie rzeźbe

jak nie to kupcie tuby... Wojtek: to normalna siłownia ?? czy to w klubie ??

Dla mnie tez się to dziwne wydało bo zważyłem sobie łyżeczkę miodu i wyszło około 15 g a to juz jest bardzo dużo. Ja suszonych owoców więcej niż 20-40 g dziennie nie używam. Używam ich jako dodatku do płatków jaglanych lub owsianych. Głównie bazuje na świeżych owocach. W tym roku niestety mróz zrobił swoje i sad jest biedny, bo tak wszelkiego [...]

[...] z brzucha Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace z 3 miesieczna przerwa i teraz od miesiaca Uprawiane inne sporty : kolarswo gurskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : anty tluszczowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3 1250, hmb revolution i thermo speed Ostatnio [...]

klasyk nr 3 "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO PODSTAWA!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!WSZYSCY MAJA [...]

Dokładnie tak jak piszesz :) Za dużo kasy byłoby do stracenia, więc parcie na chudność będzie jeszcze baaaaaaaaardzo długooooo. Ja dzisiaj usłyszałam znowu od koleżanki, że mam nie przesadzić z siłownią.... nie było sensu tłumaczyć :) ja słyszę non stop od koleżanek: zjedz słodycze, czemu nie jesz - wpychają mi wręcz na siłę a ja wtedy w duchu [...]

Dzien 1 Redukcji Waga rano - 104Kg Dieta na dzis: 1 - Posilek 6:00-6:30 Jajecznica z 4 jajek - 242 g 514 kcal B: 33 g W: 2 g T: 41 activlab bialko 107 kcal B: 24 g W: 1,3 g T: 0,75 Razem: 621 kcal B:57 W:3,3 T:41,75 Przekaska: 9:10 Piwo jasne mocne smiecowe zarcie ale trzeba policzyc 245 kcal B:2.5 W:19 T:0 2 - Posilek 10:00 Orzechy włoskie [...]

Zapomnialem kure rozmrozic to zamowilem 2 x Wolowine z borkulami i ryzem od chinczyka o tak ... Dzis spalem 11 godzin od 12 do 11 w tym ze o 6 sie obudzilem mega wyspny stwierdzilem ze katabolizm = wsunolem na syzbkosci twarog i do spania znow . Raczej sie dzis nei wyrobie z 5 posilkami i silownia , o 14:30 wolowinke+ryz kolo 17 makaron + [...]

Juz pomijajac produkty, z tą kalorycznością to chyba żartujesz? Ważysz ponad 90kg, masz wysoką aktywnosc, a chcesz jesc jak gimnazjalista? Poza ty 6x w tygodniu silownia? Co z regeneracja?

Jaki poniedziałek. Na Podkarpaciu dopiero w czwartek przyjdą burze a w piątek ochłodzenie :-D Ja byłem wczoraj na pogrzebie wiec z głowy. Dziś obiadek u babci, potem siłownia

Ja planuje otworzyć to u siebie w 2 domu , 2 pietra po 150m^2 na dole siłownia na gorze szatnie natryski , strefa cardio i sala do cwiczen fitness. i akrnet 90zł open normal ulgowy 70 . a pojedyncze wejscia to juz sie pomysli.

czlowiek ledwo zywy po robocie a tu trzeba isc klate pakowac. do laski mialem isc pozniej ale cos marudzi ze chora a mi sie spieszyc z silownia tez nie chce i olewam.moze w koncu sie wyspie i odzyskam zycuiowa energie bo gdzies w tym tygodniu mi uciekla.

seks raz w tyg. I gada ze jestem z nią tylko dla seksu. Ludzie. %-) i ze tylko siłownia mi w głowie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa Jaki sprzęt masz? Poczytaj ten temat i spróbuj treningu w nim podanego: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

[...] codzienne bieganie:). Ok ale siłowni nie chce opuszczać mam wykonywać teraz te 3 rzeczy tylko jak to ze sobą pogodzić? Bieganie krótkodystansowe zmiennym tempem, następnie siłownia trening rzeźby i siły, potem dojdą te zajęcia z MT co najmniej 2x w tyg:). Nie weim czy wyrobie z tym a jeszcze szkoła:) z czegoś chyba powinienem zrezygnować? [...]

Siłownia dalej zamknięta Przymusowa regeneracja mnie czeka dłuższy czas te studenciak słyszałem że masz wpyerdol od Bin Ladena Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-06-30 18:58:26