siłownia w

Witam Siłownia fbw 5x5 przysiad 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 żołnierskie 5x65 5x65 5x65 5x65 5x65 MC 5x50 5x65 5x70 5x85 5x85 podciąganie 3 serie 13 10 8 rozciąganie W przysiadzie poszło w końcu 100kg:-D Jestem zadowolony bo lekko nie było, ale też bez jakiś większych kłopotów. Teraz może być tylko lepiej. W martwym, w 4 serii, ostatnie [...]

[...] - próby obaleń, z kolan, na stojąco, za 1 nogę za 2, przez biodro - rozciąganie Co tu dużo pisać, parter to taka niezbadana kraina, wiele nauki jeszcze przede mną. 15.04 siłownia - wyciskanie nad głowę stojąc hantle 25x10 22.5x10 20x10 17.5x10 - podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 7.5x10 5x10 2.5x10 5x10 - przysiad ATG z podwójnym [...]

Hej wszystkim! Mała aktualizacja: kg stoją w miejscu, cały czas 62 kg, ale pomiary idą ładnie w dół. I miałyście racje, że siłownia stanie się moim drugim domem :) Co do podciągania… podchwytem owszem, zrobię 3 razy, ale nachwytem raz i to ledwo co }:-(%-) Wrzucam zdjęcie i pomiary :) 11.04 Biceps 27 cm 21.05.22 - 28 4.06 - 28,5 14.06 - 28,5 [...]

Siłownia jak najbardziej godna polecenia,chodze tam juz drugi rok (wczesniej chodzilem na Osir).Warunki oki, duzo sprzetu, fajni ludzie,warunki sanitarne w jak najlepszym pożądeczku.Wg mnie siłownia jak najbardziej godna polecenia, ja jestem zadowolony...

[...] : 84 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : dieta 3400 kcal dziennie Cel : budowa masy i sily Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

Powiem tak nie słuchaj tych bredni , bo ci ludzie ktorzy to mówia , to mówia bo nie maja o tym pojecia gdzies zasłyszeli i powtarzaja bezsensu, siłownia nie hamuje wzrostu i kropka, chcesz poczytac na ten temat prosze bardzo MIT 1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 siłownia jak najbardziej, tylko wszystko musi byc odpowiednio dobrane [...]

[...] trochę poprawił jeśli chodzi o chwyt itp. Poza tym dziś 3x8 no i trochę w dupę dostałam ;-D no ale bardzo dobrze.8-) Co do samopoczucia, to jutro się okaże czy ta dzisiejsza siłownia to był dobry pomysł, na ten mój katar i kaszel. Poza tym dostałam dziś @... Zastanawiam się czy coś powinnam zmieniać w rozkładzie BWT na końcówkę konkursu?? czy nie [...]

[...] Wzrost : 187 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi dystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Testosterol :D, Creatyna Obwód klatki: 106 Obwód [...]

Dzisiejszy trening : Rano po I posiłku 30 minut wchodzenia na podwyższenie a wieczorem siłownia : Barki : 5x5 A1. Wyciskanie żołnierskie sztangi w FatGripz ( ciężar 70kg/72,5kg/75kg/75kg/72,5) A2. Unoszenie hantli stojąc (12kg/12kg/14kg/14kg/14kg) 5x5 B1. Wyciskanie hantli naprzemienne (20kg/20kg/22kg/24kg/24kg) B2. Unoszenie sznura na wyciągu [...]

hetavel, a więc tak: w godzinach porannych stali bywalcy (mówię o 6 rano jak zazwyczaj chodzę), wielkich tłumów nie ma. Bieżni i innych cardio zatrzęsienie. Sprzęt jest w zasadzie każdy. Bardzo często można się natknąć na awarię maszyn nożnych jak ja je nazywam (prostowanie, uginanie, przywodzenie, odwodzenie), ale naprawiają. Z tym, że mam [...]

lucyferka dzisiaj się kończy . jutro siłownia :-D a pod czas regeneracji mnie dość mocno nosiło aż wzięłam udział w biegu %-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-09-22 19:29:47

Zaniżę ostro poziom, trenuję mma i siłownia jest dla mnie jedynie dodatkiem więc szału nie będzie, ostatnio skupiam się na kondycji i wytrzymałości ze względu na kontuzję kręgosłupa odrzuciłem ćwiczenia które go najbardziej eksploatują.Obecnie na offie od półtora miesiąca wcześniej przez około 3 miesiące leciał test solo około 100-150mg [...]

Ta siłownia została zaprojektowana przez osobę, która nigdy nie ćwiczyła, bo ten podział na strefy jest absurdalny. Gubię się tam:-( łączę się z tobą w niedoli };-) u mnie jest to samo niestety...

Poliglota się odezwał Jak Egon, nie każdy ma ambicje medalowe i ma jakieś życie, a nie tylko siłownia i micha jak nasz Gwiazdor Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-11 14:45:37

[...] : - Obwód uda : - Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, kazdy trening wszystkie partie miesni Odżywianie : Cel : Nabranie masy Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia/ basen Odżywianie : staram sie miche trzymać Cel : dobre miecho Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

u mnie tez nikt nie robi nóg... w ogóle jakas zyebana siłownia, tylko ja ćwicze %-)

[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silownia Odżywianie : zdrowo Cel : sylwetka plazowa Ograniczenia żywieniowe : slodycze Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

[...] 20 Waga : 79 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca 9h chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta u góry Cel : redukcja do 10%bf - Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]