siłownia w

Tak zrobię  Węgli ogólnie od początku przygody z siłownią unikam w nadmiarze, jako że startowałem od wagi 130kg (obecnie po roku 91kg). Więc nad Vitargo myślę raczej z konieczności. I mam tu w związku z tym dodatkowe pytanie (sorki, jeśli jestem upierdliwy ). - Jak się mają te „szybkowchłanialne” węglowodany z Vitargo do węglowodanów z [...]

Środa dzień regeneracji 9.00 50g płatki i 30g protein 80 10.00 siłownia 12.00 100g pierś i 50g ryż 50g ogórek i 50g pomidor 14.00 100g ziemniak 100g pierś 20g kapusta czerwona 14.30 siłownia 16.00 50g ryż 100g pierś 50g ogórek i 50g pomidor 18.00 100g ziemniak 100g pierś 20g kapusta czerwona 20.00 200g pierś 100g pomidor i 100g ogórek [...]

pytanie o pre : Moja pierwsza pre bylo noxplode.. co najgorsze bylo to pre z geranium.. Ten noxplode z czarna zakretka.. u mnie byl normalnie dostepny w drogerii.. Chodzilem jak nakrecony.. myslalem, ze mnie rozniesie.. zaj**iste uczucie! Pre sie skonczylo I zwala.. trzebabylo odpoczac.. zrobilem przerwe by odzwyczaic sie.. Kolejnym pre byl [...]

[...] na trening . Ogólnie trening ok standardowo największy problem sprawiają mi bulgary . Poki co jutro też się wybieram , tymbardziej że mimo wszystko na codzien mam do czynienia z setkami ludzi w pracy więc nie zawieszam treningów (chyba że mnie bardziej poskłada albo zamkną mi siłownię ) ale póki co siłownia normalnie funkcjonowuje więc luz :)

[...] Cel treningowy: Masa   Staż treningowy na słowni: Jutro będzie 6 tydzień   Uprawiane inne sporty: W-F   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia.   Dieta: 6-7 posiłków dziennie na razie jem bogatych w białko, a tak to teraz szykuje sobie listę zakupów i [...]

[...] : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia, 6x bieganie po 40min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

UWAGA !!! Suplementy Natures Best ( potentata z USA) już dostępne w PILE !!! Zero Carb Izopure – izobat białka serwatkowego wytwarzany w 100%filtracjii jonowej( 100% krystaliczność) , zawiera ilości śladowe węglowodanów i tłuszczy. Pije sie jak herbatkę , zalecany dla alergików i ludzi z różnymi uczuleniami. Napój Izopure drink to [...]

niestety MC nie da się niczym zastąpić hehe no chyba że noszeniem skrzynek ale to na to samo wychodzi. Widzę że niektórzy mają problem z odnalezieniem wiadomości więc cytuję: Pamietajcie ludzie, (bo potem znajdzie sie znowu jakis obronca martwego ciagu i zwali wszystko na technike...) pamietajcie, ze nie kazdy (a w zasadzie chyba to nikt) idzie [...]

[...] nie najgorszy rodzaj śmieci, żadne tam fastfoody). Nosi mnie na ser (mozarella) - czy byłby dobry na kolację? Mogę go zjeść z pomidorkiem na przykład? Jak jutro wyjdzie ta siłownia to zamelduję od razu. Choć i tak u mnie biegi to priorytet... Ważniejsze niż doktorat który od tygodnia odłogiem leży bo ja na SFD czas spędzam zamiast pisać...

[...] czy to trójbojowy czy triathlonowy, czy sprinterski jest tylko dodatkiem to... NO SHIT SHERLOCK. W końcu to SW i powinno sie opierac głównie na treningu sw to chyba jasne. Tak samo jak sprinter opiera się na treningu sprinterskim- i wplata dodatki typu siłownia, ćwiczenie refleksu itp. Kazdy wie, co powinno byc trzonem w kazdym sporcie.

[...] NO SHIT SHERLOCK. W końcu to SW i powinno sie opierac głównie na treningu sw to chyba jasne. Tak samo jak sprinter opiera się na treningu sprinterskim- i wplata dodatki typu siłownia, ćwiczenie refleksu itp. Kazdy wie, co powinno byc trzonem w kazdym sporcie. A gdzie ja napisalem, ze przez to przegral? Nabijam sie No chyba ze to Nie do mnie [...]

[...] SIŁOWNI. A TRNUJEMY GŁÓWNIE W KITŁOWNI I W IMPERIALU Bella Line Studio rekreacyjne dla pań ul. Sukiennicza 4, tel. (0-56) 663 49 34 Ewa Fitness Club Solarium, sauna, siłownia ul. Morcinka 17, tel. (0-56) 622 61 48 Jar Siłownia rekreacyjno-kulturystyczna ul. Bolta 2, tel. (0-56) 648 89 78 Marta Fitness Club ul. Wielkie Garbary 2, [...]

dużo tutaj do myślenia nie masz, też swoje czasu musiałem łączyć boks z siłownią jednak miałem dogodniejsze dni treningowe. na treningach rozwiniesz swoje ciało a siłownia pomagać ma Ci w dodatkowych przyrostach i rozwijaniu się. jeśli jednak nie uzyskasz odpowiedniego czasu na regenerację nic wartościowego nie uzyskasz a jedynie przetrenujesz [...]

[...] postanowiłem idąc za ciosem jeszcze bardziej ściąć węgle i przejść na ckd, na starcie wykonałem ładowanie ww, po czym kolejne dni aż do dziś to DNT(aero) <50 g ww , DT(siłownia+mało aero:) ) <100 g ww, ogólnie wszystko z "głową", żeby nie było, podbiłem tłuszcz ostro na 2g/kg , zadbałem o ich jakość, stosunek itd. , cóż [...]

[...] na ziemi:-) Powrót do rzeczywistości jest ciężki. {{:-( Od dziś zaczynam kolejny nowy plan treningowy. TRENING NR 3 by Obliques Muszę zamienić ćwiczenia bo moja domowa siłownia jest trochę uboga w sprzęt. Na czerwono zmiany, jeśli źle kombinuję to bardzo proszę o poprawę. Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami [...]

[...] do innych i nie mogłam się rozeznać w regulacji a trener dopiero od 17 no w ogóle mi się te maszyny nie podobały ale będe musiała je polubić bo to jest nowa siłownia i jeszcze jest tam dość pusto martwy ciąg - 30 kg x 12, 40 x 11/6 wyciskanie sztangielek - po 6 kg x 10, 8kg x 8/6 ściąganie drążka górnego do klatki - 15 x 12, 20 x [...]

na lawie tez troche trudniej moze byc, zwlaszcza ze my rece mamy slabsze od nog oj, ręce mam bardzo słabe i ciężko idzie progres ale walczę typowo silowy w stylu 5x5 na te ćwiczenia rozumiem, że o to chodzi ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html dzięki zaraz się rzucę w lekturę A skąd i co to za wyciskanie na [...]

[...] lenistwo - szwendactwo po Kazimierzu i sporo wina ale od wczoraj grzecznie z dietą i 40 min. biegu mam koszmarny okres w pracy,siedze ile się da a potem nie mam sił na nic, to wczorajsze bieganie to już po ciemku było ale na szczęście nie byłam sama (bo ja cykor jestem ) dzis w planach siłownia Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-07-19 10:58:59

[...] w planie? przerwy miedzy seriami 2-3 minuty? Rzezba załozym 6-10 serii po 15-20 powtorze, ale małymi ciezarami krótkie odpoczynki 30 sekund? Tak, Zniw, brzuch robie poza siłownia, obecnie szóstka, potem tydzien odpoczynku i brzuszki, skłony itp, jest tez pewien problem, ja biegam.. a jak czytałem to żle działa na mase, bo spala mieśnie? [...]

[...] : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu siłownia - split, w DNT regeneracja Odżywianie : 6-7 posiłków dziennie Cel : siła i definicja mięśnia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]