siłownia w

Bad, a Ty sie niy stresuj, grom jedzie w ****u i sie trocha wreszcie dychnymy :) p.s. o kery idziesz dzisiej na silownia?:)

niemam zbytnio czasu za****iona matura silownia :( a pozatym nei wiem czy gdzies w zabrzu jest bo jak bym mial jechac do gliwice czy bytomia to wiem ze*****a bym mial czasu wogule ;/

matura poprawa w zwiazku z laską :D silownia malutkie cele i przyszlosc :) ale mam taka nadzieje ze kiedys usiade i powiem sobie udalo mi sie osiągnołem to zrobiłem to ahh

[...] jest znaleźć osobę, która poza swoją profesją: ortopedią czy fizjoterapią ma w miarę konkretne pojęcie o treningu siłowym. Większość osób, z którymi rozmawiałem na hasło siłownia patrzyła na mnie jak na ufo. Rehabilitacja i jakaś ogólnorozojówka jak najbardziej tak, ale siłownia broń boże, a sporty walki to juz w żadnym wypadku, bo można [...]

[...] z działu kuchni sfd ma w sobie słodzik albo miód, słodzika nie chcę używać, czy mogę miód, czy to nie są po prostu przepisy na redukcję? treningu dziś nie było, jutro siłownia, i o ile same ćwiczenia poza cardio nic mi nie robią, o tyle droga tam i z powrotem jest na miarę Froda z Władcy Pierścieni... to jeszcze micha na jutro o matko.. [...]

[...] 10 minut po ćwiczeniu miałam wrażenie ze nie jestem w stanie tych mięśni rozluźnić!!! Pure nie posiada ławeczki skośnej do robienia brzuszków głową w dół ze niby że wypaśna siłownia??? z nerwów zrobiłam 3 serie na podłodze i pozostałam w głębokim szoku, za to reversów nie zrobiłam ani jednego, bo według tego opisu Martuccy to one są dla mnie [...]

[...] ( mało i świństwa) nie przytyłam wagowo nic, obwody mam wrażenie się zwiększyły, czuję się bardziej ociężała treningi- żadne, na urlopach tyle co się udało może, jezioro, dźwigania nie było żadnego bo kręgosłup znów w strzępy poszedł, ale już w miarę ok. w czwartek siłownia miska na dziś Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-08-24 15:02:23

[...] pomiary robiłam w połowie tygodnia, wiec te się nie zmieniły, nie wklejam jeszcze raz bo po co zgłosiłam się do konkursu kija i marchewki, myślałam że konkursy będą dopiero w przyszłym roku, fajnie że są i teraz wieczorem siłownia, wypiska jutro. wciąż nie wiem co z tym nabiałem i bieganiem... Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-05 09:48:16

nie no silownia jeszcze raz masakra sprzcik konkret warty a gdzie ty w ogogole mieszkasz ze taki fajnewidoki z okna silowni :> u mnie to byl jeden rowerek z lat 80 jeszcze skrzypial i byly rozwalony, sciany obdarte sprzet powykrzywiany stare linki zamiast parkietu gumy i wykladziny ale obecnie remont ciekawe jak to bedzie teraz

Pewnie piwniczna siłownia ciemność, wilgoć, lekko przykryte rdzą żelazo. Evka woli takie klimaty, nie może już patrzeć na te śmieszne maszynki w klubie.

Ja tez wazylem 105 a teraz 84) takze wszytsko da sie zrobic. Dieta ogolnie nie najgorsza, jednak pamietaj o jedzeniu weglowodanow bo to one napedza Cie na treningu. Ja w osttanim czasie gdzie zrzucilem 7kg w 7tygodni ale weglowodany byly mi bardzo potrzebne. Jezeli chcesz je ograniczyc to wywal je ze wszytskich posilkow oprocz sniadania i [...]

Dodaje jadłospis z dwóch ostatnich dni. Generalnie mam problem z siłownia. Mieszkam poza miastem i w tygodniu pedze po pracy do domu do małego dziecka zeby spędzić z nim chociaż trochę czasu, a ćwiczę jak zaśnie. W domu mam sprzęt typu orbitrek, piłka, hantle ze zmiennym obciążeniem od 2,5 do 11 kg, skakanka, obciazniki na rece/nogi 2 kg. [...]

[...] szeroko Słabiutko tym razem... 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 4-6 5kgx5/5kgx4/5kgx3 4kgx7/x6/x5 4. prostowanie przedramion na wyciągu 2x 6-8 36x7/x5 30kgx8/35kgx4 -> inna siłownia 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 29.5x8/x6 30kgx8/35kgx5 -> inna siłownia 30 min - rower stacjonarny Teraz mogę trenować tylko w porach nocnych, więc [...]

[...] rodzinne perypetie i dosłownie po nocach już nie śpię... mam chyba teraz hiper kortyzol. Z serii: znów mam sny: dziś śniło mi się, że okradziono mi garaż...a w garażu siłownia i wszystko zniknęło, nawet sfatygowane już rękawiczki %-) Trening nr 2/ tydzień 9 (4.07) pośladki + barki 1a. Wznosy bioder ze sztangą 6x10-12, 0s (r. 48kg)x12 [...]

Wracam po ciężkim weekendzie. Nie wrzuciłem rozpiski z piątku ponieważ jest to dla mnie pracowity dzień. Zaraz po szkole siłownia, zdążę się na niej wykąpać i od razu prosto z niej ruszam w 2-godzinną podróż do pracy. W trasie jem obiad przygotowany tego samego dnia rankiem i jest to zarazem ostatni posiłek... Godzina 16 - ostatni posiłek, a tego [...]

[...] z mielonym mięsem z piersi kurczaka w pomidorach /SFD/Images/2015/11/2/11e2cc92714e4c12a88ac35caca1e7f9.jpg A oto, jak radzę sobie z posiłkami przedtreningowymi, gdy siłownia wchodzi od razu po szkole (mieszkam 25km od szkoły i siłowni) /SFD/Images/2015/11/2/f6f810e89af34ee0819d1eba2f06d791.jpg [...]

WTOREK - 29.03 W poniedziałek siłownia zamknięta, więc przenosimy trening na wtorek, a czwartek i piątek ciśniemy PUSH & PULL ;). /SFD/Images/2016/4/3/17cab186d94e4622bfa93b13a1759924.png TRENING A Przysiady ze sztangą - 8x115kg /// 8x120kg /// 6x125kg /// 6x130kg Podciąganie szerokim nachwytem - 5x7,5kg /// 5x7,5kg /// 5x7,5kg /// 5x7,5kg [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

10.01.2014 Fajny trening, siłownia ma lepsze warunki teraz (miejsce do sportów walki, worek bokserski, dodatkowy drążek, lepsza oferta karnetów - 360zł za pół roku + 2 pomiary składu ciała + ileśtam saun w miesiącu) A teraz trening: - wyciskanie hantli (60x7kg, 36x9kg, 24x12kg, 20x9kg, 20x7kg) - wzniosy hantli do przodu (25x4kg, 20x7kg, 20x4kg) - [...]

Ten kto pisze, ze silownia jest nie wskazana przy treningu bokserskim tak naprawde nie ma pojecia o tym i niech lepiej zamilknie na wieki.... Po co wprowadzacie ludzi w błąd?? Silownia jest jak najbardziej wskazana przy sportach walki, ale radzil bym trenowac jedna partie w tyg. i np zeby to byly 2 dni silowni. Ja tak trenuje i jestem duzo [...]