siłownia w

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięśniowa i żeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie,koszykówka,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek : 16 lat Waga : 75kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : jakieś 4 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest z lekko dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie Poniedziałek 1.Przysiad [...]

[...] : 17 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 0 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka płaska/skośna/atlas Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : skręcone kolano 3 razy Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - [...]

[...] 185 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 5 lat (ćwicze rekreacyjnie - dużo przerw) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, drążek, Dieta : 2500 kcal zbilansowana dieta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko - [...]

[...] w opadzie tulowia bokiem 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 11 mies Uprawiane inne sporty: W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak drazka reszta jest Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

[...] robić? Myślicie że to coś da? Jestem bardzo początkujący. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: nie

[...] Was o poradę i wskazanie mi odpowiedniego kierunku. Czasu zostało bardzo niewiele, a nie chciałbym go zmarnować. Do tej pory trenowałem 6 razy w tygodniu - 3x bieg 3x siłownia. Na siłowni za każdym razem trenowałem wszystkie partie mięśni - z tego co wyczytałem przed chwilą na forum wnioskuję, że jest to błędne podejście, tak? Prosiłbym [...]

[...] 17 Waga : 71 Wzrost : 177 Cel treningowy : przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni : tyle co w szkole Uprawiane inne sporty : tyle co w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 cieżarki kazdy 5 kg + atlas Dieta : nie mam Przeciwskaznania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : nie zażywam

Płeć :M Wiek :17 Waga :84 Wzrost :181 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni :4miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :- Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Witam Jak w temacie zamierzam otworzyc silownie w londynie. Chce otworzyc body-building i mma gym. Na dzien dzisiejszy mam do dyspozycji 30 000 funtow, nie jest to wiele ale nie jest rowniez malo. Staram sie jednak zaoszczedzic narazie jak najwiecej i w miare mozliwosci z czasem dokladac do interesu i dokupywac nowy sprzet. Silownia ma posiadac [...]

Witam, prosiłbym Was o pomoc, co powinienem zmienić, jakieś rady, sugestie. Wzrost: 175 Waga: 90kg Wiek: 22 Aktywność: duża - 4x siłownia, aeroby 3x w tygodniu 1 posiłek – 413 kcal (B 31. W 1,4. T 31,8) - Jajecznica z 3 jajek – 282 kcal (B 25,5. W 1,2. T 19.8) - Olej kokosowy, 5ml – 45 kcal (T 5) - Dwa plastry boczku – 86 kcal (B 6. W 0,2. T 7) 2 [...]

Wyszla ostatnio nowa linia suplementow Animal(Universal Nutrition) Animal Pak ma ogromne dawki witamin +aminokwasy+mineraly+ enzymy trawienne i jeszcze jakies dodatki typu chrzastka rekina. sa w opakowaniu 44 pakiety po 11 tabletek. Czy branie 11 tabletek dziennie przez ponad miesiac nie jest szkodliwe dla zoladka? Co sadzicie o tych enzymach [...]

Witam wszystkich ! Więc zacznę od tego że to mój pierwszy post. Jestem lejkiem w sprawach związanych z siłownią i zamierzam zacząć ćwiczyć w mieszkaniu. Ogólnie tańczę break dance http://www.youtube.com/watch?v=NW4WWmaqlS8 to jeden z moich filmików ważę 58kg i mam 172 cm wzrostu jestem elastyczny i szybki ale piszę to ponieważ PRAGNĘ PRZYTYĆ !!! i [...]

[...] 21 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z obciążeniem, drązek, sztangielki, gryf łamany Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer hi-tec, [...]

[...] : redukcja tkanki tłuszcowej, schudnąć 5 kg Ograniczenia żywieniowe : mała tolerancja laktozy Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness, siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bcaa, białko, jabłczan kreatyny, man scorch, hmb w płynie, kwas omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, wyciag, modlitewnik, hantelki,gryf łamany/prosty Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie mozna przeciazac nog Zażywane [...]

[...] 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: przyrost siły i rzeźba ciała. Staż treningowy na słowni: malutki Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): myśle, że prawie full osprzęt. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: dopiero od stycznia

Czesc dawno nie zagladalem na sfd ale ostatnio zaczela mnie nutrowac jedna rzecz o ile was poszerzyla silownia chodzi mi wyacznie o barki wiem ze kiedys byl poruszany temat rozciagania obreczy barkowej ale chyba nie bylo takiego tematu z konkretnymi liczbami prosze aby ci ktorzy podadza wynik pochwalili sie swojimi metodami na poszerzenie [...]

[...] czestych treningow biegowych - co jescze warto zażywac aby chronic swoj organizm kiedy moj typowy dzien wyglada tak: cieżka praca na budowie / trening piłkarski / 1.5 h siłownia.. Prosze o wszelkie sugestie co do mojego planu dnia i tego co powinienem brac, w jakich proporcjach i jak sie chronic.. aby osiagnac najlepszy efekt - [...]

[...] na atlasie ale teraz nie ma dostępu i na hatlach 15 kg Uprawiane inne sporty: piłka nożna,kiedyś pływanie,Zaprzęgi,Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam atlas ale niestety jest w budnku nie ogrzewanym nie sczelnym bez światła węc zimom ćwiczenie odpada. i hantle 15kg ale w tej chwili [...]