Dzisiaj, w programie "Siłownia" na kanale Orange Sport Info goścmi byli pan M. Kawulski, M. Lewandowski, P. Saleta, A. Wasilewski. Rozmowa o boksie, o MMA - do kogo należy przyszłość, popularność, pieniądze w sportach walki jeśli chodzi o te 2 dyscypliny. Warto obejrzeć http://www.youtube.com/watch?v=qls4ruVHKqw [...]
Siłownia w Brzegu Cryspaks oferuje profesjonalny masaż, oferta aktualna od niedawna ale już bardzo popularna.praca naszego masażysty już została doceniona i zyskała sobie duże uznanie. Serdecznie zapraszamy.
Witam wszystkich A więc zaczynam przygodę z siłownią wraz z kolegami ponieważ chcemy lepszej rzeźby ciała większej wytrzymałości coś w stylu bruce lee I tu pojawia się moje pytanie planujemy robić narazie same serie optymalne bez szaleństw i małymi ciężarami ale dosyć sporo razy różne ćwiczenia i czy gdy będziemy wykonywać przykładowo 2 miesiące [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pory na sucho 10 kg masy do przodu, cel na 96 kg :) Dieta i trening już dawno są. Pozostała mi kwestia stosowania supli. O godz. 6 rano codziennie mam pływanie; pon,śr,pt- siłownia; wtorek,sobota-wieczorowe bieganie. Prosiłbym o wskazanie co i kiedy brać, bo tu moja wiedza się skończyła. }:-( Jak mi wszystko ładnie wejdzie to może się pochwalę [...]
Chce zaczac tym planem Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy Dieta: bedzie za tydz Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Czesc :) moj staz to rok i 3 miesiace, mam 17 lat :) mialem przerwe cale wakacje, gdyz zostala zamknieta silownia w mojej mijscowosci :/ teraz mam mozliowsc cwiczenia 2x w tygodniu :) i moje pytanie jest takie -> Jak laczyc poszczegolne partie ;> po ile serii na poszczegolna partie ;> Moja propozycja Poniedzialek: Plecy: 5 cwiczen -> 15 serii [...]
Witam Wszystkich ! Otóż od nowego roku szkolnego mam zamiar zacząć ćwiczyć ogólnie swoje ciało. Do dyspozycji mam drążek przyczepiony do framugi drzwi, ciężaki 3kg, hantelki 2x po 10kg. Do tej pory ćwiczyłem tak jak mi się podobało :D, rozciągałem się. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie. Wiem że ten temat był setki razy ale proszę [...]
Witam. Zakupiłem 10kg białka OVOPOL. Trenuje MMA i czasami siłownia. Wszyscy piszą ze maja bardzo nieprzyjemne gazy po tym białku. Mam pytania: tez mam po nim gazy ale bezzapachowe i czy to źle? może źle się trawi czy dobrze? i ile na łyżce stołowej jest w końcu tego białka? bo co chwile ktoś inaczej pisze :( Pozdrawiam i dziękuje wszystkim za [...]
witam panowie ponownie... doradzilby mi ktos co do sesyjki:) interesuje mnie trenbolonek z dodatkami ostaatnio zjadlem 2 flakony trenu samego w 6 tyg to bylo w lipcu zeszlego roku fajnie dziala:) takze jakbyscie mogli rozpisac cos madrego.... ja: 197cm 135kg klatka 136 bic 48 udo 74 pas 98 cwicze 4 x w tyg kazda partia po 1 razei tyg bic i tric 2 [...]
[...] nie istnieją, towarzyszy mi ciągle zmęczenie i stres, moje włosy wypadają oraz czasami brak mi motywacji do czegokolwiek. Pamiętam jak około 2 lat temu zacząłem przygodę z siłownia przez 1 miesiące czułem poprawę, właściwie to wtedy wszystko się zmieniło, czułem się jak pan świata :D dodam iż mam 18 lat. Czy wiecie jak podnieść poziom [...]
[...] I moje pytanie brzmi: Czy mozna pogodzić siłownie z pracą? Chodzi również o regeneracje i o jedzenie W robocie będe jadł raz o 10 noto wiecie ogólnie pierwszy posiłek rano ok 6 pózniej o 10 i kolejny o 17 jak wrócę do domu A gdzie siłownia? Ps;Prosze o poważne podejśćie do tematu. Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-03-15 21:11:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] porady z których mógłbym skorzystać aby maksymalnie dopiąć ową redukcję na najwyższy poziom? Co do diety to wszystko mam bardzo ładnie wyliczone, treningi to codziennie siłownia treningi FBW, 2/3 razy w tygodniu basen, 4/5 razy w tygodniu interwały (bieganie), 2/3 razy w tygodniu cardio na rowerze. Jakieś pomysły co mogę zrobić aby [...]
Moj kumpel nie dawno zaczal cwiczyc nigdy wczesniej nie mial stycznosci z silownia.Ma problem Cwiczy juz 2 tydzien wszystko jest w pozadku poza klatka.Jak wykonuje cwiczenia nie czuje ze jego klatka pracuje poprostu nie puchnie.dziwne bo cwiczenia wykonuje poprawnie i to nie jedno bo robi ich 4.po ktoryms powtorzeniu z koleji rece odmawiaja mu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html.Tutaj Myślicie że branie tego rano 1.5h po posiłku(0.5h przed bieganiem) i tak samo przed siłownią zmniejszy mi ilość tknanki tłuszczowej i nie strace nic mięśni? Na początku 1 kapsułkę potem może 2 tygodnie po używaniu 2. Ekonomiczniej będzie brać tylko w dni treningowe [...]
Wygląda to tak, że ćwiczę w domu i czasem jak mam możliwość wbiję na siłkę (poprzednie plan, fbw 5x5, podział a i b). Bywam tam raz, dwa razy lub wcale w tygodniu (zastępuję trening w domu siłownią wtedy). Jeśli dwa razy jestem to okej - jedną sesję oprę o siady, drugą o martwy. Jeśli wcale to nie ma pytania. Co natomiast, jeśli mam jeden raz w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Waze okolo 80kg przy 165cm mam 16 lat.Chodze na silownie okolo 1 roku. Chce schudnac ! I chce przybrac na miesnich.Kreatyn chce uzywac firmy Hansa X Sport MONOHYDRAT. Mysle nad spalaczem + zielona herbata i Areobikiem + silownia. Jak byscie mogli powiedzcie jaka mam stosowac diete.Na ta chwile stosuje diete niskowęglowodanowa.Czy dobra ? [...]
powiem krotko, biore sterydy. chce zaczac chodzic ma MT w celu poprawienia kondycji, nauczenia sie bic, poprostu dla sportu. Moim priorytetem w sporcie jest silownia, budowanie masy. Jestem w stanie dalej budowac mase jak pojde na MT 3x w tygodniu?
Witam ! Zrobilem sobie wlasna diete na miare swoich mozliwosci finansowych. Zobaczcie i ocencie czy tak moze byc i czy czegos nie brakuje. Dzieki. pozdro Sniadanie 100gr platkow owsianych + 4 bialka jaj okolo 11 w szkole gainer Obiad 150 gr filetu z kurczaka + ziemniaki Godzine przed silownia 100gr ryżu + warzywa Po treningu odrazu gainer za [...]