Dziś trening barków,który miał być wczoraj. Wczoraj była tu wichura i non stop lało-nie bardzo dało się trenować. A tu na zdj ,moja aktualna siłownia z pełnym wyposażeniem :) /SFD/2020/12/28/93d31990c4e5468bbdd9819b129909dc.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-12-28 21:27:47
Dziś trening kończyn-tradycyjnie w niedzielę na 9:00. Z początku siłownia prawie pusta była ale tak od 9:30 przybyło z 30 osób. Pogoda dziś słaba-pochmurono i chłodno - stąd wpadli na pomysł pójść na siłownie :) Waga po tej wolnej sobocie podskoczyła do 105,8 kg Potem pochodziłem po lesie z 2,5 h ,zakupy na cały tydzień,czyli do piatku i [...]
[...] to dziwne,bo inne siłownie zapchane na maksa-kolega chodzi do Basic Fit i mówi,że ma w tyg max 3 treningi,bo nie ma wolnych terminów. Ćwiczyyłem na tym Basic-to automatyczna siłownia,ceny troche niższe niż tu-ale nie to jest przyczyną. Po urlopie przejdę się tam i zobaczę skąd takie problemy /SFD/2021/6/9/a549d3dbc3d04897b990c1e5dead5bc8.jpg [...]
Dziś znów klata i ćwicenia ,które już znacie. Na jutro mam plan odwiedzić siłownię w Niemczech,blisko granicy. Właścicielem jest startujący kulturysta o polskim nazwisku Marco Majewski. Podobno jest tam możliwość nagrania treningów,zobaczymy-Łukasz i Zachary czekają. Może jakis trening z Marco się też uda? Siłownia podobno bardzo profesjonalna i [...]
[...] dosyć ale nie miałem pomysłu na nic prostego i zarazem szybkiego, poczytam trochę dzienniki innych. Co do treningów to chce robić codziennie oprócz niedziel, czyli: PN: siłownia, na koniec 20 min aerobów WT: 40 min aerobów ŚR: siłownia, na koniec 20 min aerobów CZW: 40 min aerobów PT: siłownia, na koniec 20 min aerobów SB: aeroby 40 minut [...]
Dzisiaj już nawet śniła mi się siłownia :) Postanowiłam stopniowo dochodzić do kaloryczności 1700 kcal, zgodnie z tym, co jest napisane przez Obli w "Odchudzaniu łopatologicznie". W tym tygodniu postaram się jeść ok. 1300 kcal, w przyszłym ok. 1500 i w kolejnym dojdę do 1700 kcal. Rozkład BWT według tego, co wyznaczyła Saida, czyli B ok. 25%, W [...]
Witam, Dziś pierwszy dzień "nowszego stylu życia". Dopiero teraz zauważyłem jakim łakomczuchem byłem :P Ale jakoś dałem radę :) Mam pytanie odnośnie ćwiczeń, Czy mój plan tygodniowy może wyglądać mniej więcej tak? : Poniedziałek - Siłownia / Klatka Wtorek - Rowerek / 50-60min Środa - Siłownia / Biceps / triceps Czwartek - Rowerek / [...]
Bardzo mnie cieszy progres Twoich wyników!! To oczywiście w pełni Twoja zasługa...ja to tylko troche skoncypowałem - nic więcej.Najgorszą zmorą pływaków jest nuda - dlatego chce stworzyć treningi na których ludziom nie będzie sie nudzić (tak bardzo...)! Szkoda że nie będziesz mógł trenować 3 razy ale wymyślimy coś na poprawe szybkości...(postaram [...]
Czy w jakimkolwiek momencie zasugerowalem,ze Ci co biora robia to wylacznie,aby startowac na zawodach?W tym wlasnie problem,ze tak nie jest.Jezeli ktos chce pokonac wlasne slabosci to nie musi i nie powinien tego robic za pomoca chemii.Zycie to nie tylko okres miedzy 20 a 30 lat,kazdy kto decyduje sie na branie powinien pojac,ze chwilowe [...]
Dzień 15 sobota 2.VI.2012r WRAŻENIA Tutaj jak narazie nie ma co opisywać ,wczoraj chyba wyczerpałem limit . PRZEBIEG DNIA Wstałem standardowo o 6-25 , wypiłem BCAA wziąłem 5g tcm i 2kaps FIRE FIT ,i poszedłem przygotować mase na omleta . Następnie zrobiłem 35minut aerobów i przystąpiłem do jedzenia(omlet i kawa). Dzisiaj po posiłu II wybrałem się [...]
To jest dla mnie znowu oczywiste, priorytet ma trening sztuk walki, siłownia ma go tylko wspomagać. Kickboxing mam w poniedziałek, środę i piątek, a niedługo dołożę jeszcze 5 treningów judo, od poniedziałku do piątku. Ćwiczyłbym po treningu właściwym. NAJBARDZIEJ CI DO TWARZY Z UŚMIECHEM. Leonardo da Vinci
Oo i nastepna bierze mnie pod wlos... znawca to tu jest BL, ja robie tylko doswiadczenia Alexxa ja mam teraz z toba taki problem, ze weszlam w samym srodku twojego odchudzania, ty juz zdazylas wejsc na maksymalne obroty i jeszcze bardzo obnizyc kalorycznosc i znow podwyzszyc. Troche ciezko manewrowac w takiej sytuacji, zawsze latwiej postepowac [...]
[...] zdecydowałam się na KRIOKOMORĘ. Pierwszy raz -130stopni zaliczony, zayebioza pozostałe zabiegi fizjoterapeutyczne (4 na odcinek L-S i 4 na staw) zapewne zacznę od poniedziałku z NFZ, jeśli się uda CO MOGĘ ROBIĆ do soboty (25.07) siłownia na "1/3 gwizka". Nie widzę, więc sensu. ROWER, BASEN BARDZO POLECANY. Nie powiem jestem w szoku.
teraz trzymam ścisłą dietę i zmieniłem trening - mam 2/3 tygodnie okresu regeneracyjnego i po nim chciałbym rozpocząć taki cykl WTOREK - SIŁOWNIA SZKOLNA klatka - wyciskanie 28 powtórzeń tzn zakładam sobie ciężar którym mogę zrobić 4/5 powtórzeń i robię na maksa tyle ile dam rade tzn pierwsza seria np 6 powtórzeń bo mam siły druga 5 powtórzeń [...]
[...] dość podobna, przepraszam za słabe ujęcie, następnym razem zrobię lepsze. Tylko mnie nie zjedźcie za bardzo, bo mimo, że przeczytałem PIERDYLIARD badań na temat tego, że siłownia nie hamuje wzrostu to nadal mam schizę i jak usłyszę, że technika jest mocno do dupy, to znowu będzie deprecha %-) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2013-07-15 [...]
Witam po dłuższej przerwie, Proszę o poradę bo chciałbym szybciej (skuteczniej zrzucić tłuszcz), Od ostatniego postu minęło parę miesięcy. Efekt: waga utrzymuje się na stałym poziomie, 77-78 kg, (trochę przytyłem w grudniu, schudłem w styczniu). Wzrost: 164cm BF z około 20% spadł do 17,9 % z pomiarem profesjonalisty. Ciągle jestem na redukcji (w [...]
suplementy sa po to zeby uzupelniac diete a to nie zalezy od poziomu czy zawodnik czy osoba cwiczaca dla zdrowia... bezsensu byloby ladowac tyle w siebie jezeli bys dopiero zaczynal przygode z silownia.. ale jestes juz zaawasowana osoba
suplementy sa po to zeby uzupelniac diete a to nie zalezy od poziomu czy zawodnik czy osoba cwiczaca dla zdrowia... bezsensu byloby ladowac tyle w siebie jezeli bys dopiero zaczynal przygode z silownia.. ale jestes juz zaawasowana osoba Dzięki za rozwianie wątpliwości z suplementowaniem !
[...] Jeszcze w poniedziałki panuje "narodowy dzień klaty" na siłowni to nie ma gdzie wsadzić nawet małego palca u stopy. Nie wiem jak to jest, w poniedziałek schodzi się cała siłownia, a od wtorku zaczyna się już tendencja spadkowa. W piątek wieczorem to ćwiczą już tylko sami wyjadacze, którzy są zawsze. Dziś aero rano z tętnem ok 135. Przejechane [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
