siłownia w

[...] jedno jabłko mogło kogoś zalać. Z resztą za jakiś czas pewnie mi chętka na taką kolację przejdzie i będę szamał coś innego ;-D A Ty Dominik to myślę, że 4K spokojnie możesz dać. Praca fizyczna + siłownia. Bo wiesz, nie chce się czepaić, ale jak sam zauważyłes jemy podobnie, a jestem jakby twoim młodszym/niższym bratem przy twoich wymiarach %-)

dobra liż próbowac moze R A ta twoja siłownia jest daleko od centrum? Bo ja wiem tylko jak dojechac do Silesi};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-11-15 23:07:20

Fuuun nigdzie ci nie podałem jeszcze propozycji , a jedynie artykuł która jeśli nie czytałeś powinieneś czytać . Normalna siłownia ? nie mam pojęcia o czym mówisz . Nigdzie też się nie spotkałem żeby było napisane że można trenować tyle elementów naraz siłę - wytrzymałość - kondycję . Przy 3 treningach SW max możesz dorzucić 2 x w tygodniu [...]

[...] : nabranie masy ( ok 75kg- 80 ) Staż treningowy na siłowni : 10 tygodni ( 2,5 miesiąca ) Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia,własny sprzęt ( sztangielki ) Dieta : aktualnie brak Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : jak Narazie brak ale [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Darrak PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od sierpnia 2008 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ponad 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: ~44 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: ~67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ponad 90 [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach- Brak. Zajęcia grupowe, siłownia teoretycznie wchodzą w gre, ale na ten moment nie jestem przekonana, żeby podjąć to wyzwanie. Wolałabym zacząć od ćwiczeń w domu, w związku z tym też ww zakup.;) [...]

No to koniec obijania się... Zamiast tygodniowej przerwy wyszły dwa tygodnie przerwy z przerwą na staż z sensej Horii. W ten weekend też się nie obijałem, tylko robiłem długości na basenie w spa... Siłownia już czynna, a zatem można działać. Dziś była klata+tricepsy+brzuch. Klata poszła średnio. Niestety długa przerwa dała znać o sobie i o ile [...]

[...] chudy, chleb. II posiłek taki a nie inny, bo czasu po treningu nie było%-). ../Content/img/noimage.png Przed treningiem: 5g beta-alaniny. ../Content/img/noimage.png Dzisiaj siłownia, 5 obwodów 5x zarzut 57/57/51/51/51 10x przysiad 73/73/67/67/61 10x podciąganie (bez obc) 10x PP 54/54/51/51/47 10x uginanie ramion 24/24/24/24/24 20x brzuch [...]

[...] Przed i po treningu po 3g beta-alaniny http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png 10 minut rozgrzewki, siłownia-30 minut bez jakiegoś konkretnego planu, zrobiłem parę serii zarzutu, parę serii przysiadów, wyciskania nad głowę itp, założenie było tylko jedno-nie robić zbyt [...]

Nareszcie kolejny blog ktoś zrobił, w końcu :D Będę zaglądał, bo schemat życia sportowego mam podobny, w kolejności Tenis stołowy, Sztafeta i biegi krótkodystansowe 1-3 KM, Piłka siatkowa, Piłka nożna, Muay Thai Siłownia. Szachów nie dodaje jako sport, ale swoje trofea też się ma :) Zawodowo też przymierzam się do nauki programowania, dlatego [...]

i jeszcze takie pytanie: czy, jezeli czasem wroce jednak wczesniej ze szkoly (przed silownia) i zjem ten "posilek potreningowy" czyli taki obiad, to co mam zjesc po treningu? i czy w ogole moge tak zrobic, czy lepiej poczekac z obiadem do "po treningu"? aha, i jeszcze sprobuje dzis wyliczyc z tego rozkladu ile czego moge zjesc, [...]

Dobra, sorry że za dużo pytań :) To tak wracam po 3 miesięcznej przerwie.Treningi mam 2x w tygodniu czyli wychodzi na to że cały tydzień zajęty...Poniedziałek,Śr,Piątek Siłownia.Wtorek,Czwartek Piłka i na weekend mecz.

Tak, przede wszystkim w brzuchu! Myślisz, że to ma jakiś związek konkretny? Postaram się regularnie wykonywać te ćwiczenia, może przed siłownią? Dopóki nie zaopatrzę swoich szafek w odpowiednie produkty, wklejam dietę na jutrzejszy dzień, starałam się zredukować, nie wyszło mi to do końca dobrze, będę się poprawiać. Ciężko na początku znaleźć [...]

No to niech będzie: * siłownia * wolne ciężary * 1 trening * 3x w tygodniu * max 30 minut Pasuje? To sie nazywa proporcjonalny rozwoj, niecwiczone male miesnie maleja przy tym poziomie sily, jest to dowod na dopieszczanie malych miesni jezeli chce sie je posiadac. ...a ktoś się kiedyś ze mną kłócił, że ćwiczenia złożone nie dają zharmonizowanej [...]

dieta zero siłownia zero bieganie jest rower stoi 1. rozumiem 2. nie do końca rozumiem, ale dobra 3. nie rozumiem, skoro nie ma 2 4. tego NIE ROZUMIEM Ad1 ok Ad2 nie bywam Ad3 mozna biegać nie bywając na siłowni, czyż nie? Ad4 stacjonarny - stoi w kącie i się ciesz, ze nie napisałam: rower wisi

widze siłownia konkretna nie ma co narzekac grunt, ze w ogóle trening był

jedno na wstepie, silownia jest dodatkiem do zycia nie na odwrot. jesli ma byc na odwrot to jest to choroba fbw mowie mi gorzej masowo idzie mimo ze ekto jestem. za malo jesz, hmm trzeba wpychac na sile wiecej, ale to tez nie za zdrowe. trzeba wybrac co wazniejsze. tyle kcal to zdecyowanie za duzo, ja tyje na 3tys powoli. taka ilsoc to masakra. [...]

DZIEN 9 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez Płatki owsiane 50gr Jaja kurze -120gr Białko jaja kurzego 30gr Mięso z piersi kurczaka 50gr Oliwa z oliwek 20gr Łosoś świeży 100gr Ryz 50gr Migdały 30gr Mięso z piersi kurczaka 50gr Ryż brązowy 50gr Whey Protein 30gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 100gr B/T/W - 142/65/158 - [...]

Niedziela: DZien 10 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez, cynamon Jajecznica 200gr Czarne jagody 30gr Mięso z piersi kurczaka 50gr Oliwa z oliwek 20gr Ryż brązowy 100gr Makrela świeża 200gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr Ryż brązowy 50gr Tuńczyk w wodzie 130gr Ryż brązowy 50gr Whey Protein 30gr B/T/W 141/69/143 : 1766kcal + 1 wafelek [...]

cieprliwosc to ja mam, bede walczyc z moim brzucholem do konca ------------------------------------------------------ DZIEN 12 Silownia: 10 min rozgrzewki Complex + interwaly 5x30x30 5x3 - 20kg - MC - wioslo - zarzut silowy - Push press - Przysiad przedni Trening krotki w porownaniu z pozostalymi , malo sie zmeczylam dopoki nie [...]