siłownia w

[...] treningowy :Wzmocnienie mięśni i poprawa sylwetki. Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : bieganie, strzelectwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko (Optimum Gold), BCAA, Gainerator. Ostatnio przerabiany plan: [...]

Wuchta Masz racje :). Dobrze, że dzisiaj siłownia nieczynna - będzie dzień na regeneracje. Rowerka na razie nie będę skracał: 30 minut ćwiczeń siłowych i 40min rowerka wydaje się optymalne. To w cyklach: 2 dni, jeden dzień przerwy, 3 dni, jeden dzień przerwy. Na siłowni dalej ACT. Ćwiczeń na kręgosłup nie wliczam bo nie są wysiłkowe, nie trzeba [...]

waga - 88 pas - 97 pozostałe wymiary bez zmian czyli: klatka - 113 biceps - 38 przedramię - 30 udo - 60 łydka - 40 W tym tempie do wakacji może zgubię jeszcze z 5kg i 5cm w pasie :). Powoli zaczynam wyglądać jak człowiek chociaż ja dużej różnicy w swoim wyglądzie nie zauważam . Siłownia pomaga mi w rehabilitacji kręgosłupa. Odpowiedni dobór [...]

Ale inaczej nie da się. Wzorek Mosir to instytucja publiczna nie prywatna siłownia i oni są organizatorem Mistrzostw Polski w WW Tak jak w tamtym roku. To jak W tamtym roku wrzuciłem strony internetowe to można było a teraz już nie. Hmmm Dziwne Nie wiedziałem że regulamin na forum Sfd się zmienił w tym roku. Trudno to w takim razie nie będzie [...]

Ale inaczej nie da się. Wzorek Mosir to instytucja publiczna nie prywatna siłownia i oni są organizatorem Mistrzostw Polski w WW Tak jak w tamtym roku. To jak W tamtym roku wrzuciłem strony internetowe to można było a teraz już nie. Hmmm Dziwne Nie wiedziałem że regulamin na forum Sfd się zmienił w tym roku. Trudno to w takim razie nie będzie [...]

Sylwetka mi się podoba... szkoda tylko, że już skończyłeś z siłownią, przecież wystarczyły by 3 treningi w tygodniu, naprawdę nie masz na nie czasu? Ale skoro tak piszesz...

Wpadnij do mnie ja Ci zaszczepie zelaznego bakcyla,podoba mi sie podstawa pod sylwetke gornego lotu,sa proporcje jest twardo i absolutny brak smalcu Nie skonczysz przygody z siłownia,ja to wiem Pozdrawiam. Zmieniony przez - krac w dniu 2010-03-23 15:24:16

@Krac Przygodę z siłownią zakończyłem obecnie (są ważniejsze rzeczy), nie wiem co wydarzy się w przyszłości, tak więc nie skreśliłem definitywnie siłowni z życia. @marcinstg Ramiona to moja najsłabsza partia razem z plecami, więc ciężko było coś wyskrobać z nich.

[...] talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 4x w tyg rowerek stacjonarny Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : zrzucenie 10kg Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : w [...]

wedlug mnie niczego sobie wspomagacz poczatki z silownia pierwszy cykl rozkrecenie organizmu do treningu ladna pompa bedac mlody mialem kijowy tren itp teraz o wiele lepiej bym wykorzystal dzialanie Nitro :)Oczywiscie ze przy zwiekszonej dawce Zmieniony przez - plintek w dniu 2008-10-07 16:14:05

no startujemy! juz widze ze bedzie ciezko wytrzymac, ale ufam Tobie Martucca, wiec bede musiala zacisnac zeby! i zapowiada sie tydzien warzywny, bo ja żarłok jestem co do paskow to mam takie co badaja ciala ketonowe we krwi, chyba daja szybszy obraz tego co sie dzieje w organizmie niz te do badania moczu. czy moga byc? suplement potasu mam [...]

Płeć : M Wiek : 16,5 Waga : 67 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 dni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Na klate próbowałem ile wezme... 62kg :) Nie jestem zalany, troche boczki sa [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : około 3 lata poważnych treningów Uprawiane inne sporty : Pływanie rekreacyjne i bieganie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia z całym podstawowym sprzętem Dieta : Low carbo (-300 kalori od zerowego bilansu) Przeciwskazania medyczne : Ni ma Zażywane [...]

Dzieki dziewczyny;) Kolejne dni przebiegly tak: Dieta: do kazdego posilku warzywa CZWARTEK, dzien 2 1. serek chudy, chleb razowy, szynka 2. mleko, odzywka bialkowa 3. kurak, chleb razowy, oliwa 4. kurak, chleb razowy, oliwa, szynka SILOWNIA+AEROBY 5. jablko, orzechy,platki,szynka, ser zolty B:151/w:148/T:52,kcal 1664 PIATEK,dzien 3 1.platki [...]

no i kończy się 4 tydzień. jutro będą fotki z efektami. Z racji tego iż od początku miałem pewne nieścisłości co do wagi początkowej to ciężko określić ilość kg które spadły. Na pewno spodnie które do tej chwili nosiłem spadają ze mnie, a na dodatek pasek od spodni muszę kupić nowy bo stary jest za duży. Kryzys minął, znowu cieszę się siłownią i [...]

każdy od czegoś zaczynał, jak ktoś się śmieje z ludzi którzy zaczynają przygodę z siłownią bo wyciskają mniej od niego to jest ograniczony i tyle a co do biegania, oni się mogą śmiać, a Ty przynajmniej robisz coś dla siebie,***** z tym jak wyglądasz, ale chcesz to zmienić, a oni śmieją się bo pewnie będąc w takiej sytuacji nie potrafili by się [...]

no ;d pogoda do dupy, mało tego ma tak być do końca tygodnia ;f sam wiem jak to jest po ciężkim treningu i z wejściem na rowerek, 2 posiłki przed siłownią muszą być węglowodanowo białkowe, inaczej nie będzie sił przynajmniej w moim przypadku. Cisnę na trening, później pokaże jakiego kurczaka odyebałem eleganckiego z warzywami

Polecam zamiast skosu ujemnego cwiczenie bent press-czyli wyciskanie w mostku barkowym na ławce poziomej-świetnie zastepujace skos ujemny. Zobacz wykonanie w temacie-konkurs archaiczna siłownia-bent press.

te spięcia przy drzewie,to w stylu takie ,jak w konkursie archaiczna siłownia? Po prostu rzymskie skłony wiczac na pniu objetym udami..

To spróbuj wersje siłaczy z XIX wieku... Z tego co pamietam astry 1 to niezle robił-gdzieś jest filmik i zdjecia w konkursie archaiczna siłownia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/131e3c0157be43b185f07f7243cd6295.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-17 22:34:30