Witam Mam 15 lat przygoda z siłownią zaczęła się 10 miesiecy temu. Wzrost: 170 waga: 65 fotki: http://img403.imageshack.us/img403/701/p1050146.jpg http://img20.imageshack.us/img20/1043/p1050151r.jpg http://img215.imageshack.us/img215/4174/p1050155i.jpg http://img262.imageshack.us/img262/1184/p1050169a.jpg
[...] : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Nie prowadze specjalnej diety ale staram sie jesc z glowa. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie sucho,wczesniej -Nitrobolon II [...]
Cześć Byłem pewien, że ułożyłem dobry plan FBW; czytałem na sfd, na innych forach, portalach etc i ułożyłem. Niestety coś mi nie pasuje w nim, albo za dużo powtórzeń, albo gówniane obciążenia zakładam - jedyny plus, że naprawdę staram się robić to dobrze technicznie, a nie jak kiedyś niekoniecznie technicznie ;) Ze sprzętów mam; ławeczkę [...]
[...] 17 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełne wyposażenie Dieta: 2g białka/kg 4g węglowodanów/kg 1g tłuszczów/kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4 x tyg, bieganie 3 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z serem żółtym i wędliną, jogurt z bananem, owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : zupy, [...]
[...] Waga: 115 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta/skosna sztanga sztangielki wyciag gorny Dieta: bedzie redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
[...] masa siła rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc :D :D :D Uprawiane inne sporty: ćwiczenie paluszków na klawiaturce :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle ławeczka drążek Dieta: żadna sporadyczne "dorzucanie do michy" :D Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: [...]
[...] treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok, ale trzy lata temu, od 2 miesięcy trening domowy Uprawiane inne sporty : siatkówka raz/tyg Dostęp do sprzętu: siłownia, pełen osprzęt Dieta : w trakcie (swoją drogą można się przy okazji dowiedzieć wielu ciekawych rzeczy) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] Staż treningowy na siłowni: Zero, ćwiczę w domu. Uprawiane inne sporty: Okazjonalnie granie w piłkę, ping ponga oraz koszykówkę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekspander z dwoma/trzema sprężynami oraz dwa hantle po 3 kg każdy. Dieta: domowa, po prostu staram się nie jeść "złych" rzeczy. [...]
Witam! Przychodzę do Was z ważnym dla mnie pytaniem. Wczoraj zakupiłem sobie dietę u trenera personalnego która wygląda tak: 1 posiłek - 100 gram płatków górskich (zalewamy wrzątkiem, czekamy, aż ostygną) - pół jabłka + 10 gramów rodzynek + 10 gramów suszonej żurawiny - 40 gramów izolatu białka serwatkowego - 40 gramów masła orzechowego albo omlet [...]
Witam W odchudzaniu narazie jeszcze nikt mi nie odpisal to moze tutaj ktos cos napisze kto nie zagląda do odchudzania. Planuje zrobic sobie 3 tygodniową redukcje, poniewaz mam troche fatu na brzuchu i klacie. Bede trenowal 3 razy w tygodniu FBW 5x5 i w nietreningowe (tez 3 razy w tyg.) bede robil HIITa i ABS II.Mój staż na siłowni to 5 miesięcy. [...]
[...] Cel treningowy : Siła, budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w dni robocze full osprzęt, w weekend 4 gryfy, 6 hantli, 180 kg obciążenia, ławka, stojaki, drążek, poręcze do dipów, wyciąg górny / dolny, [...]
[...] + BCAA można razem brać? 2. Czy reduktor tłuszczu jest w miarę skuteczny? Brał go ktoś? 3. Czy dieta może być? Jednak praca fizyczna 8 godzin dziennie + 4 raz w tygodniu siłownia to męczy człowieka. 4. Czy można brać białko serwatkowe zamiast reduktoru tłuszczu? 5. A może basen do tego dołożyć w weekend po godzince? 6. Jakieś wskazówki i [...]
[...] do wewnątrz: 2 x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: około pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas domowy Dieta: dodatnia,dużo białek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: czysta masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,laweczka(skos gory i poziomy)drazek Dieta: no jest ale czy dobra ;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry, lekkie problemy z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, siłownia jeżeli ktoś mógłby mi pomóc w rozeznaniu. Myślę, że 3-4 razy w tyg da radę. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Moze sięto wydac smieszne, ale wszystko jest ok, ale mam strasznie duzy tylek... w ostatnich dwoch latach bardzo mi sie powiekszyl, mam na nim rozstepy i nie wiem co zrobić, zeby zredukowac z niego troszke tluszczu...poniewaz dziwnie to wyglada bo nie jestem gruby, lecz tylek mi dosadnie mowiac odstaje od pleców i nóg. Uda mam ok, plecy tez, mam [...]
[...] na mieście oprócz wody... 1, 2 , 3 to przykłady. Czy na takim odżywianiu można wogóle starcić coś na wadze??? Teraz na temat ruchu: Mam zamiar ćwiczyć 1x w tygodniu step + siłownia na wszystkie partiee ciała, 3x w tyg. ćwiczenia kształtujące poszczególe partie ciała z płyty: "Ty też możesz mieć takie ciało z udziałem Tamilee", cały trening trwa [...]
[...] nabierania masy?! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 57,5 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: wf w liceum Uprawiane inne sporty: mtb Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka sztanga Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Naiki. 15 lat do oceny
