Kolego Zmiana: zle sie do tego zabierasz. Znajdz sobie aktywnosc ruchowa, ktora lubisz (np. gra w pilke) i sie jej trzymaj - latwiej ci bedzie sie zmotywowac i utrzymac kalendarz cwiczen przez dlugi czas. Mozesz sobie dodatkowo biegac i chodzic na basen lub na silownie, ale jako dodatek do dyscypliny ktora lubisz. Chyba ze bieganie albo silownia [...]
[...] ale w połączeniu z sw może być za dużo. Będziesz zasuwał mocno na 4-5 treningach tygodniowo, jadł jak smok, a regeneracja może nie dawać rady, ale czy tak będzie to musiałbyś spróbować. Ja sw trenowałem 15 lat temu i jak miałem połączenie sw + siłownia to o masie mięśniowej mogłem pomarzyć, dopiero po odstawieniu sw masa ruszyła do przodu.
Nie wiem czy ktoś jechał kiedyś bardzo mocny interwał na spinningu tak, że prawie na koniec spadł z roweru i zwymiotował??? Ja takie jeżdżę raz w tygodniu, sa bardzo mocne i odbywają się o 6 rano. Nie wyobrażam sobie pojechać takie coś po śniadaniu (próbowałam i skończyło się zgagą i spadkiem sił a raczej ociężałością). Co do siłowni to panowie [...]
Chyba zrozumiałem o co chodzi . Mam jeszcze jedno pytanie . Czuje że zakwasiłem się (jeszcze przed siłownią- jeżdżąc bardzo dużo na rowerze), czy same zmiany w diecie dodanie "zasadowych" warzyw do posiłków wyreguluje szkodliwe zmiany. Czy może są inne sposoby żeby równowaga wróciła? p.s. dzięki za wyrozumiałość, wiem jak mogą wkurzać [...]
[...] do śniadania. W ciągu dnia operuj na białko+tłuszcz. Podobnie potem zrobisz na redukcji, stopniowo -100-200kalorii z ww, albo tłuszczu. Drastyczne zmiany nigdy nie są dobre dla organizmu. Interwały z czasem dodasz, póki co uważam, że przy takiej wadze siłownia i dieta powinna zrobić swoje. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-29 15:49:21
"KUREKski" słuchaj to jest tylko twoja indywidualna opinia więc nie gadaj że możesz nas zapewnić że coś biorą. Tak była afera, i wszyscy od razu ich wyznaczają palcem że biorą koksy. Media dadzą zdjęcia kogoś sławnego który coś przeskrobał i od razu wszystkie mochery gadają jaki to on zły jest .. Zauważ że saker,robercik,ponczek, zyła chyba też [...]
Siema, byłęm dziś na mma z kumplami i dostaliśmy oświecenia, umówiliśmy sie że sie zapiszemy, chyba przystopuje z siłownia, może max 1-2 w tygodniu, ale chyba normalną ogólnorozwojówką, chyba że coś polecicie?
[...] kształtowaniem swoich mięśni i charakterów świadczy fakt, że praktycznie w każdej, nawet niewielkiej miejscowości, znajduje się mniej lub bardziej profesjonalna siłownia, o setkach czy tysiącach domowych sal ćwiczeń w Polsce nie warto nawet wspominać. Choć w naszym kraju jakikolwiek sport uprawia zaledwie kilka procent ludzi, w [...]
[...] 20*2serie __________________ Wnioski Po pierwsze nie widze żeby optycznie coś sie poprawiło, ale to dopiero 10 dzień, więc może cudów nie będzie. Od poniedziałku nowa siłownia, dodatkowa praca w której bede jeździł na rowerze po 4-5 godzin więc może jakaś poprawa będzie. Ser na noc przeżarł mi sie, wchodzi opornie i to strasznie, trzeba [...]
1) Efekty treningu widać różnie, u jednych już po pierwszym miesiącu, u innych po 3 miesiącach. To kwestia indywidualnych predyspozycji organizmu i przestrzegania podstawowych zasad jak: dieta, trening, regeneracja. 2) Przybieranie na masie mięśniowej to poza treningiem kwestia odpowiedniej diety. To dzięki niej się rośnie. Nie masz diety - nie [...]
Super forma! udanego debiutu. PS koszulka z Jego profilu na allegro w zakładce siłownia i fitnes mi sie rzuciła w oko:)są białe czerne i szare tez mam taką dlatego zabrałe głos.
Pociesze cie: trenuje w domu, silka znow pd stycznia ;-) wlasnie mi sie przypomnial dzisiejszy sen: moja silownia sie unowoczesnila! :-) a najlepsze: przezywalam orgazm na suwnicy %-)
Trening wystarczy Ci 3x w tygodniu 1 godzina na siłowni. Przemianę materii masz wolną, bo ją zepsułeś niskokaloryczną dietą. To jest reakcja obronna organizmu. Obniżasz mu podaż kalorii, więc organizm pozbywa się tego, co najwięcej pali - mięśni. Jak to zmienić? Podnosząc aktywność ruchową. Siłownia 3x w tygodniu i choć raz w tygodniu basen da [...]
[...] ze spalaczami: miałem okazję kilka zjeść, ale żaden mnie nie przekonał do siebie (wersja z geraminą także za mną) Rodzaj aktywności: biegam, jeżdżę na rowerze, okazjonalnie siłownia (na czas testu odstąpię od niej) Waga: +/- 99 kg Docelowo: 90 kg – a więc jest trochę do wycięcia (jak się uda w teście stracić chociażby połowę w ten miesiąc to [...]
[...] od Kyokushinkai, boksu i Judo, potem KungFu Pszczyna, JuJitsu wicemistrz Śląska, kickboxing jakieś lokalne zawody i znów boks oraz Systiema. Równolegle towarzyszyła temu siłownia, ale dla siły, nie kulturystyka. Przydawała się do bramki i sportów walki. Nie brałem sterydów to może jakoś imponująco silny nie byłem, ale 145 kg na klatę szło [...]
Dzisiaj umieram, wszystko po niedzielnym spacerze o kulach mnie boli. Przeszedłem 430 metrów w czasie 44 minut. Powolny spacer z córką bez spinania się. Niestety te wszystkie moje ćwiczenia w zderzeniu ze światem zewnętrznym to nic. Krótki spacer po okolicy obnaża moją słabość. Siłownia tak mnie nie męczy. Zaraz schodzę do siłowni, ale nie będzie [...]
I vece versa. Ja codziennie coś ćwiczę lekko, 3 razy w tygodniu na bieżni elektrycznej wg planu ustalonego przez sztuczną inteligencję z aplikacji, jest ciężko i 2 razy tygodniowo typowo siłownia 1-1,5 h. Prosty system bez fontann i wodotrysków z uwagi na moje ograniczenia. W nowym roku jedynie ograniczę trochę kalorie.
Pracuję nad nowym planem treningowym. Podstawą są biegi cztery razy w tygodniu, przeplatane wytrzymałościowe i szybkościowe oraz plan armstronga na podciąganie się. Do tego siłownia, i tu rodzi się problem. Czy mam zrezygnować z ćwiczenia nóg i pleców? Zależy mi na zachowaniu odpowiedniej regeneracji i poprawieniu (wymaxowaniu) ogólnej sprawności [...]
Nie ukrywając, że jestem znajomym SpartaGym uważam, że film alejigwiiazd jest długi, nudny a muzyka porywa mnie do snu. Nie wiem jakie są kryteria wyboru szanownej komisji, ale ja bym zwrócił uwagę w tym wszystkim również na ilość wyświetleń filmów zamieszczonych w postach, dzięki czemu możemy łatwo stwierdzić czy osoby oddające głos zadały sobie [...]
Dobór Treningu przy problemach z kręgosłupem
