siłownia w domu

Cześć, Potrzebuje rady odnośnie swojego treningu. Czytam, szukam i wszędzie znajduje sprzeczne informacje. O mnie 33 lata, 175cm, 64kg. Szczupła sylwetka. Praca 9:30-18:00 przy biurku. Trening zacząłem 5 miesięcy temu od biegania. Widoczny postęp bardzo szybko. Od pierwszych zadyszek, aż po normalną kondycję po 4 tygodniach (pierwsze 10k). Obecnie [...]

Witam ! Od pewnego czasu dręczy mnie mój tłuszcz na brzuchu, dlatego postanowiłem skorzystać z diety aby go usunąć a potem zrobić tak zwany "kaloryfer" na brzuchu. Ogólnie ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć, ponieważ widzę, że nie wyglądam tak jak dawniej. Przybyło mi trochę (oczywiście nie przesadzając) na buzi i brzuchu i zacząłem się z [...]

[...] słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: windsurfing, narciarstwo obydwa sezonowo, w przerwach silownia w celach przygotowania do sezonu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, choć skoki ciężaru mniejsze niż 5kg mogą być problemem. Dieta: niestety nie mogę jeść jajek co jest podstawą każdej diety,jem 3-4 [...]

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: w-f, piłka nożna, co jakiś czas siatkówka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Ograniczam fast-foody, /Staram się jeść więcej mięsa, ryżu, nabiału. Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] dobrym dziale założyłem swój temat. Otóż godzi mi o moje mięśnie... tzn brak kompletnych przyrostów, w szczególności klaty, której poświęcam dożo czasu. Otóż moja historia z siłownia zaczęła się już dawno. Kiedyś około 6 lat temu ćwiczyłem z kolega w domu. Była ławeczka, sztanga i hantle, ale nie było diety. Wtedy poszła siła, bo wycisnąłem na [...]

[...] w oddzielny dzień ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: jogging 3x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum. Mam zamiar pozbyc sie nadmiaru kochanego ciala. Obecnie warze 97kg. cel to 80kg. ( czyli jak by nie patrzyc trochę trzeba przyorać :) ) Po przekopaniu sie przez kilkaset postow i stron, o tematyce diety ulozylem sobie cos takiego. B T W Posiłek 1 - 7:00 35 10 95 Posiłek 2 - 10:00 35 8 65 Posiłek 3 - 13:00 [...]

[...] mięśnie bez tłuszczu Staż treningowy na słowni: 4 miesiące ale dużo w domu ćwiczyłem wcześniej Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam zamiar teraz na siłke wrócić to full potem znów w domu, więc ze sprzętem gorzej Dieta: nic konkretnego, staram się dużo jeść narazie [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : hmm... jak zaczne to napisze trudno powiedziec, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed ciążą siłownia 3x w tygodniu plus areoby, po urodzeniu i po połogu joga 3x w tygodniu plus areoby od tygodnia 3 x trening w domu, Co lubisz jeść na śniadanie: placki z płatków [...]

[...] 81 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja a potem masa? Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: rower, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): skosna ławeczka, hantle 2x20kg i od marca silownia Dieta: Brak ;/ Nie jem fast foodow, nie pije piwa, coli itd. Staram sie jesc duzo bialka [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 1.5 roku FBW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia akademicka tzn:ławka o regulowanym kącie nachylenia, modlitewnik,drążek, sztangi,sztangielki,wyciąg, suwnica do nóg Dieta: Jest Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

[...] Wiek: 16,5 Waga: 90 Wzrost: 181 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: jedynie wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średnio wyposażona siłownia Dieta: staram sie jesc duzo bialka tzw mieso pic mleko itp Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Raz tak raz nie Uprawiane inne sporty: Siatkówka, wf(co popadnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): skos, prosta, hantel :D, gryf łamany, górny wyciąg Dieta: Wiadomo, że jest Przeciwskaznania medyczne: ni ma Zażywane suplementy: Monster [...]

[...] treningowy: Masa / ew. siła Staż treningowy na słowni: 15.11.10 r. zacząłem chodzić Uprawiane inne sporty: Piłka nożna/koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt na siłce , w domu hantle , sztanga , ławeczka , drążek Dieta: Staram się dobrze odżywiać Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

Witajcie. Od dłuższego czasu mój TŻ podczytuje forum, dopiero kiedy zobaczyłam,że jest dział dla babiczek, postanowiłam tu zajrzeć. Oglądam Was od kilku dni i stwierdzam,że potrzebuję Waszej pomocy - zdecydowanie. Ostatnie dni u mnie to istna masakra, jest piękne ciepłe lato, a ja wstydzę się założyć obcisłą bluzkę, bo mam wrażenie,że tłuszcz się [...]

[...] Z góry dziękuję! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia szkolna, domowa, ławka, modlitewnik, gryf prosty, gryf łamany Dieta: jem to co [...]

[...] które napisałem wyżej + lekka ogólnorozwojówka na rzeźbę (średnie ciężary, 20-15-15-10 powtórzeń) Uprawiane inne sporty: Jak wyżej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - bez kilku maszyn, ale większość co trzeba jest Dieta: narazie brak konkretnej. Zazwyczaj z rana jem owsiankę z czymś, potem [...]

Siema. Mam na imie Jarek. Mam 19 lat. Swoja przygode z silownia zacząłem w lutym tamtego roku. Cwiczyłem do czerwca az zamkneli mi silownie całe wakacje + wrzesień machałem w domu 2 sztangielkami + pompeczki, brzuszki itd... Ostre napjerdalanie zacząłem ponownie od poczatku pazdziernika. Zrobiłem FBW 5x5, trening przód-tył, split. Od wtorku jade [...]

[...] sylwetki Staż treningowy na słowni : Chodziłem kilka lat temu. Obecnie ćwiczę w domu. Uprawiane inne sporty : systematycznie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, gryf prosty i łamany. I niestety to wszystko. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : Złamany obojczyk, puki co nie [...]

[...] 18 Waga: 59 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5roku z przerwami Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w trakcie opracowywania, na pewno będzie:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: być może, [...]