[...] : 17 Waga : 64 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasami noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle , drążek, poręcze do dipów Dieta : staram się zdrowo jeść Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zakupiłem [...]
Witam. Pytanie (problem) najprawdopodobniej standardowe, ale jakoś nigdzie nie mogę natrafić na sensowną (taka która by do mnie dotarła) odpowiedź. Mam 25 lat. Przez 3 lata trenowałem sporty walki, gdy zaczynałem - ważyłem... do 66kg. W tym czasie udało mi się przybrać na wadze około 6kg (72-73kg), bez siłowni, na którą po prostu nie mam czasu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym się zapytać jakie suplementy powinienem zacząć zażywać. Trenuje pływanie treningi mam 6x1h w tygodniu + 3 razy w tygodniu rano po 1h .Do tego 3 razy w tygodniu siłownia. Mam 16 lat 181cm i ważę 68 kg .Chciałbym poprawić swoją siłe i wytrzymałość. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trochę o mnie, mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę około 70kg. Studiuje i pracuje więc 7 dni w tygodniu jestem zajęty od rana do wieczora. Postanowiłem że coś muszę zmienić, znaleźć hobby, uprawiać jakiś sport robić cokolwiek pożytecznego podczas wolnego czasu, którego za wiele nie posiadam. Padło na siłownię, miałem już kiedyś styczność z [...]
wiek-28 wzrost-182 waga-120 kg rasowy endomorfik :) cel- redukcja trening: 3 razy w tygodniu mata bjj i silownia tez 3 razy w tyg trening bardziej crosfit ok 1 godz. posiłek 1- 80g płatkow owsianych + 30g mieszanki orzechów migdalów pestek slonecznika, dyni 2. 200g piersi smażonej na 10g oliwy z oliwek. 100g ryzu. wazywa 3. taki sam jak 2 [...]
[...] na wyższy poziom stosując właśnie FBW:) Od poniedziałku do czwartku mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni. W piątki i soboty jestem na uczelni, niestety w niedzielę siłownia jest dla mnie niedostępna W związku z tym, że chciałbym trenować wg FBW 3 razy w tygodniu mam pytanie: czy trenowanie całego ciała dwa dni z rzędu nie wpłynie [...]
[...] sucha masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy po 2 letniej przerwie Uprawiane inne sporty: squash lub interwały 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram się odżywiać zdrowo i trzymać ogólne zalecenia diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: czasem pobiegam , pogram w coś itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary + wyciąg , poręcze , drążek Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: przy tym treningu [...]
Witam ćwiczyłem od 1 technikum na siłowni i już przed zaczęciem z siłownią miałem problemy z bólami dolej części pleców. Gdy zacząłem treningi mniej się nasilało i byłem szczęśliwy i tak cwiczylem 3 lata później pierwszy cykl wszedł z metanabolu solo zaniedbałem technikę(wtedy myslalem że robię prawidłowo) i pojawiły się bóle rano podczas [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 77kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: wyrzezbienie miecni brzucha, doprowadzenie sylwetki do ksztaltu "V" Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drażek Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
wiek - 15 lat waga - 83 kg wzrost - 187 cm Witam. Mam zamiar schudnąć a nie bardzo wiem jak za to sie zabrać.Ćwicze na siłownia 3-4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam. Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha. Pomóżćie mi dobrać odpowiednią diete bo jestem w tym kompletnie ciemny.Ćwicze od 3tygodni. Zażywam też Olimp Labs THERMO SPEED EXTREME [...]
Witam, czy jesli badanie morfologiczne jest ok to mozemy uznac ze nic nam nie dolega i jestesmy zdrowi? Szukam przyczyny powiekszonych wezlow chlonnych jesli tak to mozna nazwac, poprostu np. pod pacha mam zgrubienia takie jakby male guzki, ktore po nacisnieciu przeskakuja, nie bola. na Szyi wezel chlonny mam jeden powiekszony troche jest twardy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeśli chodzi o ćwiczenia, chciałbym je robić w domu z ewentualną pomocą jakichś przyrządów (hantle, sztangi, etc, wszystko co można kupić po ludzkiej cenie). Z wielu powodów siłownia po prostu odpada. Poza domowymi ćwiczeniami dołożyłbym jeszcze basen 2-3 razy w tygodniu. Teraz jednak rodzi się pytanie: Jak to wszystko ogarnąć ? Jak ułożyć dietę [...]
http://img223.imageshack.us/img223/7407/zdjcie004uk1.jpg http://img221.imageshack.us/img221/1517/zdjcie005co4.jpg http://img221.imageshack.us/img221/5858/zdjcie008jo2.jpg http://img221.imageshack.us/img221/8527/zdjcie009bo4.jpg Cwicze pol roku, mam 17lat, waze 68kg na 179cm. Na plaskiej wyciskam 75kg. Nie znam sie na tym wiem pytam tu: ten dolek [...]
Witam, tak jak w temacie - mam 22 lata, 176 cm wzrostu, 78 kg wagi. Jestem studentem i zaczynam trening siłowy. Miałem już do czynienia z siłownią, ale były to maksymalnie około półroczne przygody z racji późniejszego braku dostępu do siłowni. Teraz zakupiłem sobie sprzęt do domu i zaczynam na poważnie ćwiczyć. Treningi 3-4 razy w tygodniu, [...]
[...] : - Uprawiane inne sporty : od niedawna (niecały miesiąc), różnorodne ćwiczenia na rece i brzuch w warunkach domowych, no i przysiady :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x20kg Dieta : nie, ale staram sie utrzymać wagę i nie przekraczać 2500 kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - [...]
Witam serdecznie, zabieram się za redukcję, postanowiłem ułożyć dietę. Biegam 3 razy w tygodniu pon, śr, pt. Siłownia również 3 razy w tygodniu wt, czw, sobota. Proszę o ocenę dieta oraz ewentualną korektę. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/6/27/f96ad18e676c442eb757252fe3ec95d1.jpg
[...] : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% albo i wiecej Aktywność w ciągu dnia : Nauka, praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (Trening silowy), czasem jakiś basen, planuje 3 razy w tyg jakieś cardio po 20-30 min. Odżywianie : nie mam problemu z trzymaniem diety, nie lubie słodyczy i fast [...]
[...] 16 Waga: 65 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące w domowym zaciszu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek Dieta: białko, przynajmniej 1g na 2kg masy ciała. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -