shape cwiczenia

Oto mój jadłospis na dzis Cwiczenia: 20 min rowerek 60 pajacy trochę shape-a (w sumie jakieś 20 min)troche cardio,pilates ale odpuszczam go sobie-no może jogę, albo pilates bo na cardio nie wyrabiam-nie w sensie zadyszki ale połapac się nie mogę w tych układach 15 min rowerek co dołożyc co zmienic?

otonaya: a moglabyś? dla mnie strata kasy ten Shape jako calość, ale o tym chetnie przeczytam. aha jeszcze jesli sa tam jakies cwiczenia na brzuch to tez bylaby wdzieczna :) -SOGIEM

cwiczenia staaram sie konfigurowa opierajac sie na http://www.shape.com/workouts/102 zmieniajac cyfre zmieniamy zestawy jest ich troche napewno 102 :D

[...] chcę kupić tran, bo czytałam że warto go brać o tych treningach poczytam sobie jak mówisz, że dobre są na początek :) doświadczenie z cieżarami mam małe, z płytami dvd z shape'a robiłam jakieś treningi siłowe i na maszynach po 15 powtórzeń w 3 seriach ćwiczenia na klatkę, biceps, barki,plecy robiłam, ale to kilka razy, głównie właśnie do tej [...]

[...] Mogę się wiele nauczyć , a w planach mam zrobienie kursu na Trenera personalnego. Także przyda się na pewno :) Odnośnei suplementów. Tak jak wspominałem stosowałem Burn$shape oraz wasze białeczko. Proteiny pierwsza klasa i mając ustaloną podaż białka , nie mógł bym sobie odpuścić nie wypicia tego szejka raz dziennie ;d Smak zabija. Do tego w [...]

[...] odjęłam 400kcal, bo tak było tam napisane. Kolejna sprawa to ten trening. Ja po prostu lubię aeroby i bardziej mi one leżą niż siłowy. Wydawało mi się, że pewnego rodzaju alternatywą dla treningu może być fitness. Wykonuje się przecież ćwiczenia z hantlami i obciążnikami. No i zamysłem, dajmy na to, body shape'u jest wzmocnienie mięśni...

Pierwszy tydzień dam delikatny plus kaloryczny w 2 będzie 0, a później będę schodził nie trzymając się żadnego schematu po prostu eksperymentując ale nie narażając organizmu na gwałtowny spadek kalorii. Nie jestem w stanie powiedzieć konkretów bo jak każdy wie należy obserwować reakcje organizmu i ciała. Wołowinka będzie min. 2 razy w tygodniu, [...]

[...] tylko jednej czescie ciala. Jak by tak bylo to juz bym dawno sobie cyc odchudzila ;). Co do wysmuklenia sylwetki bez specjalnej diety polecam biegi dlugodystansowe a nie zadne cwiczenia silowe badz bzdety z shape'a. Bo o ile rozumiem to twoim idealem sylwetki jest modelka a nie fitneska? Pobiegasz troche i bedziesz miala szczuple i jedrne cialo.

To już sama nie wiem. Andriej twierzdzi, że ćwiczenia rozciągające nie wysmuklają ud. Z kolei w którymś z numerów "Shape" czytałam wywiad z trenerką fitnesu, która miała inne zadanie. Może Wy coś na ten temat wiecie??? Pozdrawiam :)

Niestety jak narazie nie mam możliwości cwiczenia na siłowni . Od niedawna ćwiczę z płytka z Shape ( z Ewa Chodakowska ) , troche insanity , a fotki dodam zaraz dodam ;)

Raczej nie znajdziesz tu zbyt wielu zwolenników ani cwiczenia przy kasetach, ani Shape'a Pewnie że lepsze to niż nic-nierobienie, zawszeć to jakaś forma aktywności ruchowej, niemniej jednak dalekie dosyć od racjonalnego treningu

[...] ( bo długo nie jestem głodna), najpier 25min marszobieg, potem ćwiczenia na maszynach, a potem z 40min znów marszobieg i po miesiącu nie było nic widac, kompletnie nic, tyle, że mi cellulit trochę zszedł, więc wkurzyłam się, nie kupiłam kolejnego karnetu. Będę ćwiczyć w domu,jutro kupuję piłkę do fitnessu i poszukam dobrych ćwiczeń w shape'ie

Jeśli chodzi o trening to myślę że poniedziałek godzina shape uwielbiam te ćwiczenia, wtorek rozgrzewka 15 minut +1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. [...]

[...] bez planu. Najczęściej tzw. „gotowce” na sali, praca odtwórcza choć bez obijania ,najlepiej jak ktoś pilnował, odliczał i pokazywał co robić (Power gym, shape itp.) Wnioski: -początkowo swoich opisach skupię się na budowaniu diety. Dziś zrobię zakupy, zaopatrzę się w produkty potrzebne mi do końca tygodnia. Policzyłam [...]

[...] mialam takie same cwiczenia, takze moze jak juz bede chodzila na fitness to bedzie lepiej,tylko nie wiem czy tak od razu moge zaczac chodzic codziennie!a jak nie to ile razy w tygodniu mam chodzic i kiedy stopniowo zwiekszac ilosc treningow tygodniowo?i czy takie treningi jak TBC, ABS pomoga mi schudnac bo mysle ze step and shape to na pewno

a tak wykonanie tego ćwiczenia widzi Shape (dolna faza przysiadu) - bez komentarza

05.12.2011 (poniedziałek) Dieta: 1 posiłek: Banan, mandarynka, 2 jabłka, rodzynki, 3 jajka, ser żółty (15 g). 2 posiłek: Ryż biały (50 g), mięso z kurczaka, sos czosnkowy. 3 posiłek: Śledź, serek wiejski, śmietana (15 g), surówka (100 g). 4 posiłek: Wątróbka z króla; cielęcina (125 g), ogórek kiszony, pomidor, cebula, rzodkiewka (100 g), sos [...]

Hmm...widziałam dzisiaj w kiosku ten numer VITY z płytą...Nawet kilka egzemplarzy jeszcze było, poszukaj jeszcze! Warto! W numerze marcowym VITY też ma być płytka DVD z aerobikiem typu TBC, czyli ćwiczenia na wszystkie partie ciała! Skoro już o płytach z aerobikiem mowa, to... do marcowego numeru SHAPE'a ma być dołączona płyta z programem ćwiczeń [...]

Jeśli chodzi o siłownie to wyglada to tak: step&shape-mniej więcej 30 min step, 30 min ćwiczenia wzmacniające(czasem z obciążnikami, czasem z piłką kilkukilogramową, różnie) ogólnie wychodzę z takich ćwiczeń praktycznie cała mokra, później spędzam 20 min na bieżni bądź orbitreku tętno 65-70% na spalanie. Ostatni czas na siłowni spędzam na [...]

Mam adventures, sporty pierwszą i drugą część, ale myślałam o jakims fitnesie np. your shape fitness evolved 2012, ea sports active 2, kurczę jakieś konkretne ćwiczenia i nie wiem na co mam się zdecydować...