redukcja oraz pomoc w ułożeniu planu żywieniowego

Witam ;)

Postanowiłam napisać na forum bo mam już dość odchudzania na własną rekę i ciągle nawracających kilogramów .Niestety po moich nieudanych probach walki kilogramami mój metabolizm przestał pracować tak jak należy . Chciałabym schudnąć ok 5 kg ;)Proszę o pomoc w diecie bo jak narazie to kiepsko mi to idzie...;)


Wiek : 21
Waga : 60
Wzrost : 161
Obwód w biuście(1) : 92
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77
Obwód na wysokości pępka :82
Obwód bioder (3): 92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust , brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)
Co lubisz jeść na śniadanie: muesli z mlekiem sojowym , platki owsiane , dzem , ser biały , jajecznica
Co lubisz jeść na obiad : rybe z kaszą gryczaną , kurczaka
Co jako przekąskę : orzechy
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : nie lubię mleka , rożnego rodzaju wędlin , jogurtów , serków wiejskich
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę żadnych tabletek hormonalnych , miesiączkuje regularnie
Preferowane formy aktywności fizycznej : od końca grudnia staram się trenować min 3 razy w tygodniu (ćwiczenia w domu )
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : w podstawówce byłam na głodówce przez jakiś czas , dieta Dukana(byłam na tej diecie przez miesiac i schudlam 5 kg ) i dieta niełączenia

Dodaje zdjęcie

...

Skąd u Ciebie tyle mleka sojowego? Jesz mięso?
Dieta tragiczna Czytałaś linki z regulaminu i dzienniki innych dziewczyn?

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-04-07 18:54:35

Wiem ze tragiczna , wszystko przeczytalam .

Jem przewaznie kurczaka oraz ryby .

I jakieś pomysły na dietę z innych składników?
Chcesz trenować tylko w domu, czy na siłowni?

Witaj. Dieta absolutnie do poprawki.
Na czerwono - produkty, które musisz wyrzucić. Na fioletowo- opcjonalnie możesz jeść. Nabiał max 150 g dziennie, ryby w puszkach nie za często.

Lektura obowiązkowa:
https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html
https://www.sfd.pl/-t722715.html

Masz możliwość chodzenia na siłownię? W jaki sposób ćwiczysz w domu?
Wrzuć swoje fotki.




edit: 4nn,

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-07 19:03:11

Dziekuje bardzo ;)

Niestety jak narazie nie mam możliwości cwiczenia na siłowni . Od niedawna ćwiczę z płytka z Shape ( z Ewa Chodakowska ) , troche insanity , a fotki dodam zaraz dodam ;)

Edytuj posty - karteczka z ołówkiem na górze