shake

[...] zazwyczaj wygląda to tak kawałek mięsiwa + ryż/kasza/ziemniaki(czasem się zdarzą nie bądźmy wybredni)+ jakieś warzywa --- tu gdzieś mniej więcej jest trening po treningu: shake białkowy z bananem kolacja: twaróg / tuńczyk czasem to i to Ogólnie staram się zdrowo odżywiać i nie ograniczać .. jak chce mi się jeść to coś przetrącam:] więc [...]

[...] jajka, pieczywo II śniadanie: 100g płatków owsianych, 200g serka wiejskiego obiad: 200 gram makaronu, pierś z kurczaka - ok 200g + jakieś warzywa II obiad: 200g ryżu + jakieś warzywa shake: 100g gainera owoce: banan, jabłko Wydaje mi się to dość dużo, a mimo to zadowalających efektów nie widać. Powinienem coś zmienić, dodać? Dzięki za sugestie.

[...] tyle samo mniej więcej to już czułem że się ustabilizowało i do końca minicuta jadłem mniej niż potrzebuję. Jak zwiększyć apetyt? Dobre będą tutaj jakieś herbaty ziołowe czy coś tego typu? A i możnaby jakoś płynnie nabić węgle złożone ale nie carbo? Bo np. shake sobie robię i wrzucam tam parę składników, w tym banany ale z nich to węgle proste.

[...] i potrzebuję lekkich zmian w diecie chciałem dołożyć białka i rozpocząć cykl kreatynowy. Białko jakie planuję dokupić Scitec JUMBO 4,4kg i chciałem zamienić shake z 250g twarogu+banan na owe białko + pić białko po treningu(carbo 30 min przed treningiem 50g 30 min po treningu 50g w razie w./oczywiscie aminokwasy, witaminy i cissus [...]

[...] Czy łączyć z jakimiś cukrami prostymi? Stosuję dietę Carb cycling. 3. W cytocellu znajduje się niewielka porcja bcaa. Jak wtedy pogodzić to z porcją białka w po treningowym shake'u? Może cyto z samymi węglami? Porszę o podpowiedź mądrzejszych ode mnie;) Mam też ewentualnie do dyspozycji BCAA, które stosuję przed i po treningach SW. Staż ponad [...]

Witam co sadzice o mojej diecie. DIETA: 1. PLATKI OWSIANE 100g OWOC ODZ BIALKOWA Z MLEKIEM TRENING 2. 4 KAWALKI BIALEGO CHLEBA Z DZEMEM SOK POMARANCZOWY Z ODZ BIALKOWA BANAN 3. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO, PIERS WARZYWA, OLIWA 4. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO ,PIERS WARZYWA, OLIWA 5. SEREK WIJESKI, 2 KROMKI RAZOWCA Z MALSEM ORZECHOWYM do tego ok. [...]

Witam. Jestem na diecie redukcyjnej od 2 tygodni. Od 2 tygodni dziennie rano wlewam w siebie platki owsiane z mlekiem... Nie nie smakuja mi one ani z kakao, ani z rodzynkami poprostu ich nie lubie. Macie jakies pomysly co zamiast tego rano jesc? Moze zwykle platki kukurydziane? Bo o tych kuleczkach nesquik czy jak to tam to raczej moge zapomniec? [...]

[...] jogurt naturalny banan/wafle ryżowe/biszkopty/gorzka czekolada 3 Posiłek (14:00) pierś z kurczaka ryż/makaron surówka 4 Posiłek (17:00) przed treningiem ??? 18:00/19:00 trening Od razu po treningu shake białkowy (z owocami i jog. naturalnym) Ostatni posiłek przed snem (20:00) tuńczyk z ciemnym chlebem LUB naleśniki z twarogiem i rodzynkami

Hej, jak myślicie, jak smakowałby shake z następującym składem: 100g-150g twarogu półtłustego, łyżka kakao, dwie szklanki mleka, pół banana. Co o tym sądzicie, nada się jako posiłek przed snem?

[...] ma 476kcal, 71g. wegl, 32g. bialka, 7g. tluszczy(jesli dobrze wyliczylem). Powiedzcie czy ta moja mieszanina (mleko + mleko odtluszczone w proszku jest zalecana, jest jak shake x2, hehe... bardzo dobra, chociaz zdziebko zamulajaca Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:) Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba [...]

Witam, taką dietkę mam i problem ze wzdęciami. Co tutaj może być tego przyczyną? Wiem, że wymaga trochę poprawek ale nie o to chodzi w tym temacie. Śniadanie 30B 14T 85W - tutaj sobie mieszam: Twaróg, jogurt naturalny, mleko, banany i mix. II Śniadanie 20B 16T 60W Kefir (400g), banan (170g), orzechy laskowe (20g) - różnie z tym bywa, czasem zjem [...]

[...] mi to, wole naturalnie zrobic sobie jajecznice. Mam jesc jajecznice, a potem oddzielnie owsiane na mleku? Myslalem nad takim rozwiazaniem: jajecznica 3 jajka cale + shake (WPC + owsiane + mleko) - nie wiem czy nie bede mial po czyms takim rewolucji. Co sadzicie o tym? Ostatni posilek. Na ostatni posilek jem roznie, 125 g twarogu, albo [...]

[...] dotyczących dawkowania tego suplementu. 1. Czy powinienem brać BCAA przed i po treningu tak, jak sugeruje opis na opakowaniu? Zwłaszcza, że zawsze zaraz po treningu piję shake'a proteinowego. Nie wystarczy tylko przed? 2. Spotkałem się z opinią, żeby trzeba brać BCAA przed snem, żeby zahamować nocny katabolizm, czy to prawda? 3. Czy brać BCAA [...]

Panowie więc co jest szkodliwe dla organizmu kapsułki i tabletki same w sobie, czy jedynie ich zawartość. Piszę posta bo osobnik siedzący obok mnie, od pół godziny próbuje mnie przekonać, że jest inaczej niżeli ja mówię, w dodatku był skory założyć się o Whey Shake-a, a darmowe białeczko jest mile widziane i zaraz będzie na 100% moje, ale musicie [...]

[...] - chleb pszenno-żytni + masło/margaryna - twarożek domowy naturalny 3. Obiad (1026 kcal) - jajka - jabłko - makaron - parówki z fileta - ser + sos 1000 wysp 4. Kolacja ( shake 749 kcal) - płatki owsiane - wiórki kokosowe - masło orzechowe - mleko - WPC Witaminy/suple: - Kreatyna - BCAA - Magnez, Wit C, Omega 3 - Tribulus Jakieś porady ? Cały [...]

[...] tylko co 1 godz obiad nie jem ziemniakow ani makaronow tylko ryz badz kasze mieso salatke za godzinke kawa plus drobny smakolyk np. 3 kostki czekolady potem zaraz po treningu wypijam shake bialkowy czyli 250g twarogu chudego z mlekiem i odrobina cukru a kolacja puszka tunczyka badz lososia w pomidorach i do tego 3 krazki ryzowe a przed snem kakao

[...] się wchłania. Czy koniecznie muszę wydać 100 + zł na białko, czy nie ma to takiego wielkiego znaczenia, w moim przypadku, gdy mam zbilansowaną dietę? Dodam, iż w szatni od razu po treningu spożywam ''shake'' wykonany z : - x2 serek wiejski po 200g - mleko - banan ok 50g białka w szejku Gdyby to było ważne, dziennie dostarczam 210 + - g białka.

Witam mam pytanko o jakich porach dnia brać odżywki. Cwiczę 4 razy w tygodniu o godz. 10:00. Zawsze rano ok 1h przed treningiem jem płatki z jogurtem. I mam pytanko które z moich odżywek jeść na czczo które bezpośrednio przed i po treningu oraz przed snem. Odżywki które zakupiłem to: Blade Supplements WPC Shake 80 ActivLab ZMA 90 kaps OLIMP HMB [...]

[...] surowki polane oliwa z oliwek 14.00 60gr ciemnego pieczywa 120 gr poledwicy + warzywko 15.00 3x Thermo speed ex 15.30 trening Po silowym a przed aero 5gr Bcaa 17.00 shake potreningowy 30g carbo+30g,vit.C 1000mg wpc 2xkaps krealkalyn 18.00 50gr ryzu brazowego/ makaronu razowego 150gr fileta drobiowego surowki 21.Twrog chudy 150gr plus [...]

Witam wczoraj otrzymałem troche supli i mam kilka nieotwieranych po dacie na sprzedaż : Multipower InZone Shake with low Gl truskawkowe 26 saszetek nieotwierane dat. 15.03.07 Activia HMB pure 220+20 kaps dat. 24.10.07 Weider Tribulus Terrestris 120 kaps 30.11.07 Fit Active L-Carnitin 500g 12.11.07 Fit Active Body Shaper L-Carnitin 500g 10.07 [...]