shake

[...] serving of Xpand 15-45 minutes after your workout (Po treningu: przyjmować 1 porcję Xpanda 15-45 minut po treningu. To maximize results, do not eat a meal or drink a protein shake for at least 30 minutes before or after you take Xpand. Consume aty least 64oz of water daily: Aby uzyskać najlepsze rezultaty, nie spożywac posiłku ani nie pić odżywki [...]

wychodzi ci ok 2.9 białka na kg masy to zmniejsz na 2.5 bo wiecej nie ma sensu ostatni posiłek całkiem do zmiany (nie powinien być tak kcal) daj np kurczaka gotowanego samego w orzechy i wołowine gdzieś wcześniej daj albo (i ja tak robie) ok 30 -60 min przed snem shake proteinowy jakie masz zapotrzebowanie kcal ? bo tu nie podałeś

[...] Pomaga bowiem uzupełnić zapotrzebowanie kaloryczne, które u takich osób jest naturalnie większe niż u tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia. Wysokokaloryczny shake jest bowiem pożywny, ale przede wszystkim smaczny i prosty w przygotowaniu. Właśnie te cechy sprawiają, że po gainery sięgają także osoby stawiające na pożywne i [...]

Jak zrobić jakiegoś shake po siłowni żeby przyspieszyć regeneracje bicka ?

Zawsze mozesz sobie zrobc shake przed snem :P 150g sera twarogowego oliva z olivek i bialko nocne :P Jest tysiac sposobow na to co jesc: jak wstaniesz lub przed snem :P Zmieniony przez - BigSmileO w dniu 2013-03-01 12:12:40

dzisiaj piłem UNIWERSALNĄ MIESZANKĘ europejską tj. 500 ml butelka w ktorej jest 53g białka mleka + 69 wegla /z mleka, cukier - sacharoza, maltodekstryna/ smak jest ok i dobrze sie trawi wydaje to kilka firm -- MULTIPOWER, WEIDER, PERFECT BEST i na pewno są jeszcze inne :) ja piłem perfect best banana i byl ok cenowo jakies 10-13zł wieć nie jest [...]

Nie jestem zwolennikiem jakichkolwiek odżywek i póki co nie dam się namówić :) Czyli mówisz żeby dać sobie spokój z shake'ami? To juz w ogóle zglupialem, bo gdzieś czytałem, że warto. Kiedy więc mogę śmiało wcisnąć mój szejk? :) śniadanie? Zmieniony przez - blizniakone w dniu 2015-08-09 20:32:27

Miałem na myśli shake np.N-large Prolabu albo Mega Mass weider,Mass xxl trec

Ja od zawsze w swojej diecie wcinam owsiane na surowo w postaci shake z dodatkiem wpc zmiksowanych z mlekiem, i nigdy nie miałem problemów żołądkowych

Wole sobie wypic shake niz wpieprzac caly dzien.. :D ale dzieki za podpowiedz wezme to pod uwage . :)

Pilem carbo olimpa pomarancze z ostrowia naturalna i nie dalo sie wypic, teraz wykombinowalem Gain Bolic czekolada i ostrowia naturalna wychodzi przepyszny shake mozna go porownac nawet do tego z MC:P Moim zdaniem Gain Bolic i ostrowia daje wiele mozliwosci.....

Będę jadł w szkole, ale właśnie przeczytałem gdzieś że od razu po treningu warto spożyć jakis posiłek z białkiem i węglami tak jak np taki shake lub jakieś wpc, i kolejny posiłek właśnie po godzinie. Tylko w moim przypadku jest to trening na czczo i dlatego przyszedłem z takim pytaniem.

[...] który starczy na dłużej. Pamiętaj, że jeśli chcesz przytyć gainer ma być dodatkiem do diety, jej uzupełnieniem. Na samym Gainerze nie przytyjesz. Żeby zauważyć efekty powinieneś spożywać takiego gainerka minimum 2 razy dziennie po około 75-100 g. na początek możesz sypać do shake'ra 50 g. nie rozpuszczaj w mleku tylko wodzie. pozdrawiam :)

Białka teraz strasznie podrożały (nie wiem czemu), ale jeżeli już możesz wydać więcej kasy to polecam ci Whey Shake od Syntrax (koło 130zł powinno kosztować), albo Syngex od VPX (też coś koło 130zł).

Błonnik lepiej kupić jakiś o neutralnym smaku. Wtedy nie psuje smaku potrawy lub shake, a ten niestety mocno jabłkiem czuć i nie nadaje się do wszystkiego.

Poprawione. Zamiast shake'a na kolację będę jeść zamiennie rybę co 2-3 dni. Nie wiem czy buraczki i te kakao to dobry wybór, ale już nie mam pomysłu %-) Węgli też zbytnio nie podniosłem, tłuszczy trochę mniej. Dzięki za szybkie odpowiedzi i czekam na dalsze rady :-) /SFD/2017/4/17/eadd287aec744b8283344534ddb7fc72.jpg Zmieniony przez - mm12610 w [...]

Zamiast naleśników dałem kolejnego shake'a. Na uczelnię idealnie, co sądzicie? /SFD/2017/4/19/c48fd3502e504b6aa30567798eaeea4c.jpg

a dlaczego nie kupisz sobie pojemnika i nie będziesz brał smażonego mięsa? nie wyobrażam sobie jakoś shake'u z kurczaka i dodatków . ja też chodzę do szkoły i mam zamiar kupić pojemnik i wcinać w szkole wszystko :D

Ty no proste jak afrykański baton :) Yeah yeah ;) Shake that ass :) Buhaha..

A shake białkowy bezpośrednio po treningu jakoś pomoże czy coś?