shake

[...] ile chce niby przetworzone ale darmowe. Moja dotychczasowa dieta wyglądała tak: Na pierwszej zmianie: Śniadanie: Omlet z płatków owsianych z twarogiem chudym lub w formie shake lub jajecznica do tego jakieś warzywa,orzechy włoskie których mam od ch..a,dżem ,itp. Drugie śniadanie: Ok 150 gram mięcha do tego ziemniaki czy makaron 3 posiłek [...]

[...] 12-13 kulka mocy (rozdrobniona mieszanka orzechów, rodzynki, mak, miód, kakao, białko serwatkowe) - obiad domowy jednodaniowy 16:00 (tego posiłku nie mogę zmienić) - shake po siłowni (woda, białko) lub koktajl owocowy (banan, woda, cytrusy) - kolacja 19:00 co się nawinie... raz na miesiąc kebsa też sobie nie odmawiam, innych fast-foodów [...]

Witam ! Chcialbym prosic o ocene diety i ewentualne poprawki.Obecnie dieta na mase przy 75 kg/175cm 25 lat, praca dosc energiczna,silownia 4 razy w tyg. Moja obecna dieta to rezultat typowej metody podstawiania ktora mozna powiedziec "budowala" sie przez pare miesiecy.Nigdy nie bylem zwolennikiem typowego rzucenia sie na gleboka wode i z [...]

[...] internet wiadro 2200 g tej samej odżywki również o smaku waniliowym (sklep PlanetMuscle). Przyszło na następny dzień i to jeszcze z gratisem, więc zadowolona robię sobie shake'a a tu zonk, smakuje inaczej, owszem waniliowo ale nie tak zaj**iście. Termin ważności jeszcze długi, więc ta przyczyna odpada. I tu moje pytanie czym taka różnica w [...]

Witam mam 175cm wzrostu oraz ważę 55 kg moim problemem od zawsze jest bardzo mała masa ciała. Jem regularnie i wmiarę dużo wychodzi 2300 kalorii dziennie ale za dużo to nie daję dlatego postanowiłem wkońcu coś z tym zrobić i zastanowić się nad suplementami typu gainer shake czy białko jakieś porady jak dotatkowo zacząć przybierać ?

[...] mam 3 treningi siłowe plus cardio raz w tyg.Praca na codzień siedząca. Zamierzam dodać drugi trening: 8 min tabata 30 min cardio Trening taki mam zamiar robić rano (zawsze trenuje rano) Moje pytanie jest następujące Co będzie lepsze - zrobić taki trening na czczo czy mogę dać shake 30g wpc+banan+kawa?? Lepiej mi się ćwiczy po posiłku proszę o odp

[...] na patelni beztłuszczowej + warzywa z patelni na patelni beztłuszczowej zamienne z pomidorem i ogórkiem. 3 posiłek - to samo 4 posiłek - to samo / jeśli jestem najedzony to shake białkowy. Jedzenie na 2/3/4 posiłek robie z 0.5 kg mięsa mielonego - samo mielone + jajko Nie jem później niż 19 ostatniego posiłku. W Piątki zamiast mięsa jem [...]

Pytanie j.w. Czy do shake na śniadanie z płatkami owsianymi muszę je moczyć na noc, czy nie ma takiej potrzeby? Jeśli muszę moczyć to do zimnej wody, czy gorącej a i czy z rana po prostu odcedzić i wrócić do miksera Zmieniony przez - obcy666. w dniu 2018-04-03 21:11:08

Witam Mam do sprzedania Isolat 7 nutrition 1kg smak wanilia -90zl Milky shake 700 g smak czek-kokos -35zl Kreatyna mono 500h 6pak 2 szt 27zl Najchetniej odbior osobisty we Wroclawiu moge podjechac, wysylka raczej calosci. Pozdrawiam /SFD/2018/4/18/efd7cabfa3d34ca996af31b7a2e7c132.jpg

[...] spalacz, wpc, zma, omega3 i kompleks witamin. To jest zrzut przykładowego(dzisiejszego) dnia. Posiłek pierwszy jest zawsze taki sam(przed treningowy). Drugi posiłek to shake z owoców(różnych) i białka zaraz po treningu. Pół godziny później posiłek trzeci indyk wymiennie z chudymi rybami a ryż wymiennie z kaszą gryczaną. Pozostałe 2 posiłki [...]

[...] : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : low carb W załączniku przesyłam rozpisaną dietę na 5 posiłków. Drugi posiłek w formie shake. Do tego warzywa, których nie wliczałem w bilans. Nie wiem czy dobór makro i kcal jest dobry, poziom tkanki tluszczowej od dawna na poziomie 25-30%. Lepiej dieta [...]

witam,mam pytanie czy ten shake który robie jest sensowny? Do blendera dodaje 125 g twarogu chudego,300 ml mleka 0% i miksuje to.Wlewam to do shakera i wsypuje 15 g kakao i mieszam. Makro to : 34.7 B 9 T 26.3 W 333 kcal Jem to po treningu +banan.Czy jest to dobre dla budowy mięsni?

[...] ale jest ona jakby to powiedziec... nie jest ona realiowana w 100%? proboje jesc bardzo zdrowo na sniadanie zazwyczaj płatki owsiane z jogurtami banani, kolacja to jakies shake z banani(same mleko+banan) jajka na sniadania, losos z pasta z twarozkiem, jakis twarozek kurczacek z warzywkami, ryz z banani. Generalnie staram sie jesc zdrowo, [...]

[...] 13 lat i chciałbym sobie wyrobić klatke piersiową narazie ćwicze hantlami po 7 kg na biceps mój wzrost wynosi 165 cm waże 51 kg robie dziennie po 80 pompek w seriach i pije shake proteinowy 40g białka dziennie czy to mi wystarczy czy jakies cwiczenia zalecacie? *na zdjęciu ja* /SFD/2018/12/4/a494ac23510d4d7dae5ef101af52dc44.jpg [...]

Witam. Najpierw napisze coś o sobie. Wiek: 31 lat, wzrost: 180 cm, waga: 82,5 kg. Tryb pracy: masażysta. Moja dieta: Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj na maśle i szynce 3 kromki chleba razowego z masłem 2 śniadanie: 100g ryżu brązowego, 100g piersi, 130g warzyw 3 posiłek: Duży jogurt naturalny 370g, ok 50g płatków owsianych, garść rodzynek i orzechów [...]

[...] orzechów włoskich, 15g pestek dyni, 15g nasion chia i 22g odżywki białkowej. Dodatkowo połowa dużego banana i porcja warzyw. Podsumowanie: 45gB - 40gT - 80gW II Śniadanie: shake na bazie 150ml mleka z dodatkiem 100g twarogu półtłustego, 30g płatków owsianych, 15g wiórek kokosowych, 10ml oliwy z oliwek oraz 20g odżywki białkowej. Dodatkowo [...]

Cześć! Ocenilibyście moją dietę? Generalnie to nie wiem czy jakoś nie zmienić podwieczorka na całkiem inny, bo chodzi tutaj o zrobienie shake. /SFD/2018/12/26/7e9f3addd21e4dc8808fe6ec129cfeff.jpg

Witam forumowiczów, to mój pierwszy post, nigdy nie stosowałem diety i chciałbym teraz zacząć. Zacznę od tego, że chcę wrócić do treningów i zrzucić 5kg, bo tłuszcz przykrył już mięśnie brzucha, więc nie jest to sylwetka, którą chciałbym mieć i dodatkowa waga utrudnia mi robienie takich ćwiczeń jak planche czy human flag. Mam 180cm wzrostu i 77kg. [...]

[...] na kg masy ciała i węglowodany-3 do 5g to wystarczająca ilość? Co dodatkowo muszę jeść i ile +/- kcal dziennie musze miec aby skoczyć na wadze do max 85 kg? Polecacie jakieś shake / grainer? Podkreśle ze czasami nie mam czasu na zrobienie posiłku bogatego dlatego grainer będzie chyba najlepszy?(białko + węglowodan). Przepraszam,że tak Was męcze. [...]

[...] zdrowy, moja wiazadlo krzyzowe w prawym kolanie sie zagoilo, ale powinienem takich cwiczen jak burpees unikac. 11. co do suplementacji to kreatyna 3gr na dzien oraz extra shake z bialkiem. Mam teraz lepiej probowac schudnac w sensie spalenia tluszczu i starac sie okolo 200-300 kcal na dzien mniej brac czy wpierw jeszcze troche przytyc i [...]