shake

Shake będzie nawet lepszą opcją :)

Zrób sobie naleśniki, tam można dużo wcisnąć mąki a więc i węglowodanów. Ewentualnie jakiegoś shake'a albo dobry sosik i wtedy można więc makaronu/kaszy/ryżu zjeść

Dobra to zamiast tego drugiego posiłku zrobię ten shake co mi podpowiedziałeś :D A jeśli chodzi o te kalorie to myślisz że na spokojnie mógłbym dobić te 2800 kcal i waga by dalej stała? I wtedy jakbym miał dodać to rozumiem że w postaci węgli czy jak ?

[...] Pomaga bowiem uzupełnić zapotrzebowanie kaloryczne, które u takich osób jest naturalnie większe niż u tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia. Wysokokaloryczny shake jest bowiem pożywny, ale przede wszystkim smaczny i prosty w przygotowaniu. Właśnie te cechy sprawiają, że po gainery sięgają także osoby stawiające na pożywne i [...]

Może bezpośrednio po sobie, można w jednym shake'u

Słaby shake za dużo cukrów, mało białka Sprawdź taki 150g twarogu 20g oliwy 150 ml mleka 30g białka 100 g malin mrożonych 1 banan

10k krokow dziennie nie wystarczy i ograniczenie śmieciowych jedzeń? Bo generalnie to ja kalorii nie mam jak liczyć bo się ucze jeszcze i swojej kasy nie mam, jedyne co to pije shake proteinowy i jogurty proteinowe i jem co mam do jedzenia

Mlekiem, które bedzie mieć tyle samo białka co 1.5% czy 3.2% ma mleko 0% tłuszczu. W smaku wg mnie jak wodzianka ale kto co lubi. Jak mam byc szczery to na Twoim miejscu zrobił bym sobie tego Shake na wodzie(jak dobre Wpc to i tak bedzie smaczne), a dał te 20-30g prochu więcej i mysle, ze bedzie Pan zadowolony :)

[...] of my future in Karatedo I plan to continuously update and expand this reference, handbook or as here, represented in an entire website. "People with clenched fists cannot shake hands." Ralph Bunch, Former Secretary General United Nations Please also keep in mind a few things when reading this Portal: That knowledge that is not passed on is [...]

Zastanawiam się, ile białka może zawierać taki shake i czy do produkcji używa się także serwatki ? SUBUR

[...] albo mleko(1litr) i jakies 2 owoce 4 posilek litr mleka albo twarozek chudy 5 potreningowy 5-6 jajek i 30 gram ryzu na noc jakies 30 gram bialka twarozku niedlugo zamierzam zamiast 2 posilkow np twarogu dodac 2 shake z serwatki po okolo 20 gram aeroby wykonuje 3x tygodniowo po 30 minut tempo intensywne czy ta dieta jest wystarczajaca? tommy098

[...] dychnac sobie z 15min. Kompletnie sie wylaczyc. 9.Kolacja standardowo co mama przygotuje to jedzcie. 10. No i na koniec moim zdaniem najwazniejsze tzw. napoj proteinowy (shake) zaraz przed snem. Sposob przyzadzenia: mleko w proszku (BEBIKO 3 bo ma najwiecej bialka) + zelatyna + np. pol kubka jogurtu lub banan. To wszystko sobie miksujemy i [...]

[...] i np gotowana piers kurczaka plus surowka z oliwa z oliwek 4) odzywka hi tec 90 i 150 gram ryzu przed treningiem aa pq 5)po treningu woda z glukoza i 20 minut po tym shake z serwatki i 100 gram ryzu 6) odzywka hi tec 90 ale nie zawsze 7) puszka tunczyka na noc pije jakies 5 litrow wody dziennie wysypiam sie po 8 godzin trening typowo [...]

Podajcie wlasne domowe pomysly na shake'a ktorego robicie np po powrocie z silowni, lub po jakims ciezszym wysilku... Jesio tyćku bedem wielki...

czy jak sobie zrobie shake'a z białkiem i zabiore np. na uczelnie na pare godzin to nie bedzie się działo nic temu złego??? "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"

[...] szkoły) 100g płatków owsianych+0,5l mleka 2%+2 całe jajka 2 posiłek 10 - 10:30 5 kromek chleba+4/6 plasterków szynki 3 posiłek 13 - 13:30 tutaj problem... Ostatnio zrobiłem shake do szkoły 0,5l mleka, 2 małe jogurty, 2 banany i 250g twarogu 4 posiłek 16-16:30 ryż 100g+piersi z kurczaka 100-200g 5 posiłek 19 - 19:30 twaróg 125g+2 łyżki miodu+ [...]

Witam! 1.Jaka jest roznica w dzialaniu pomiedzy popularnymi odzywkami bialkowymi w formie shake'a, a aminokwasami w kapsulkach czy tez w tabletkach? 2.Jaka jest roznica dzialania miedzy zestawieniem hydrolizatu, koncentratu i izolatu serwatki(np.WHEY PRO MATRIX) a czystym izolatem serwatki (PURE WHEY ISOLATE 95)? 3.Czy roznica dzialania pomiedzy [...]

[...] wchlonie a na noc cos wolniejszego. Zatem taka konstrukcje powinna chyba wygladac tak: rano i po treningu 3-4 tabletki whey amino a wieczorem jakis koncentrat np pure whey 80. Zatem czy zrezygnowac w ogole z izolatu w proszku? Co wy na to? (chodzi o to za kapsulki sa tansze i wygodniejsze tylko czy mozna nimi zastapic shake'a). pozdrawiam.rehab

[...] kawowych - mrożonych deserach - deserach żelatynowych - napojach owocowych - środkach przeczyszczających - multiwitaminach - napojach mlecznych - lekarstwach i dodatkach - shake’ach - napojach bezalkoholowych - słodzikach stołowych - napojach herbacianych - rozpuszczalnych kawach i herbatach - mieszankach dekoracyjnych - coolerach winnych - [...]

[...] ma 476kcal, 71g. wegl, 32g. bialka, 7g. tluszczy(jesli dobrze wyliczylem). Powiedzcie czy ta moja mieszanina (mleko + mleko odtluszczone w proszku jest zalecana, jest jak shake x2, hehe... bardzo dobra, chociaz zdziebko zamulajaca Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:) Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba [...]