shake

gdzie mleko jest DOBREJ jakosci bialkiem???!!! chyba sobie kpisz. laktozą w duzych ilosciach wyhodujesz bandzioch. porcja mleka dziennie to owsianki czy shake- rozumiem, ale chlać na litry to abstrakcja

[...] III posiłek 120g piersi z kurczaka, warzywa z patelni, 40g brązowego ryżu/makaronu IV posiłek jajecznica z 2 jajek, kromka chleba V ryba z warzywami, jabłko VI shake białkowy - (30g białka, szklanka mleka 0%tłuszczu, pół szklanki jogurtu naturalnego, truskawki) to był mniej więcej dzień bez treningu. co o tym sądzicie? wiem, że [...]

[...] :-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt28.png http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt281.png Po południu zrobiłem sobie shake'a z twarogiem, wiórkami i 50ml mleka więc wyszło jakieś 200/300kcal wiecej ale spoko w niedzile trzeba coś innego jako deser bo by sie nie wytrzymało - oczywiscie bez [...]

Jak mielić płatki owsiane? chciałbym je zjeść z mlekiem tzn zrobić coś ala shake. Posiadam blender. Wrzucić je surowe i po prostu zmixować a potem wziąc mleko wymieszać to i je wypić? Czy nie będzie potem problemów z żołądkiem? Czy lepiej je ugotować i zmixować? Jaka opcja byłaby najlepsza?

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 22 - Poniedziałek, 16/04/2012 T-4 - TRENING - PUSH ~40min 1. Push Press - RAMPA 6 || 27,5kg/32,5kg/37,5kg/40kg/42,5kg +2,5kg TS 2. Przysiad tylni - RAMPA 6 || 45kg/52,5kg/60kg/67,5kg/75kg +5kg TS 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej - RAMPA 6 || /40kg/45kg/50kg/55kg/60kg +5kg TS 4. Wyciskanie hantli skos + - RAMPA 8 [...]

rozumiem - z tymi węglami to będzie rada nie tyle na teraz, co bardzo na koniec maja/czerwiec dodam te mono do swojego shake'a antykatabolicznego dla pewności, tym bardziej że szybko chudnę

[...] węgli na BF i podoba mi się. To coś dla mnie jest generalnie. Ale będzie trochę prochu w diecie. 2-3 posiłki dziennie to będzie proch + tłuszcze bo tak mi jest najszybciej i najwygodniej w pracy. No ewentualnie trochę warzyw do tego. Węgle rano i shake potreningowy. W dni nietreningowe obcięte do śniadania. Teraz muszę pomyśleć nad treningiem.

Breakfast:1 banana, 1 cup of oats, 5 egg whites, 200ml of natural yogourt (o fat, low carbs), 1 protein shake, 1multi-vitamin, 1 omega-3, 1 vitamin b-100, 2 cap of test alpha and 5 g of glutamine beyond yourself learn more about TestAlpha Meal2: 1 orange, 15 almonds, 1 protein shake, two rice cakes with almonds butter if I’m hungry Meal3:200g of [...]

Pytanie jak w temacie... W jakich godzinach brac ta odzywke.?? Moze okolotreningowo ??

[...] w pracy czy upychac to wszystko na sile po treningu ?? ja bym pchal po treningu 100-300g to nie problem zaraz po - a moze nawet juz podczas/czy nawet tuz przed pijesz shake wegle + carbo/czy owoc lub nie koniecznie - imo trening o bcaa bcaa przed + bcaa podczas ale natychmiast po ladujesz shake bialko + carbo/glukoza czy co tam masz lub [...]

ja do tego shake'a/owsianki nie dodaję owoców i mało odżywki daję tylko połowę porcji, wtedy jest takie wytrawne, owoc jem osobno(najczęściej kwaśny)... ale chciałam poeksperymentować i wyszła.. kvpa.. dosłownie kvpa... banan, ananas, odżywka jakieś fa "coś z diamentem" w nazwie (sztuczna czekolada) nie polecam, ale nie wyrzucę przecież tyle [...]

[...] dziennie o godz(9-14-19) o godz 17 mam trening. do karzdej tabletki mety 2 kapsy sylimarolu. do tego oczywiscie dieta z wieksza iloscia białka. i do karzdej kpasolki mety 1 shake 100g mass activatora. i podczas treningu zwykle aakg. i tak sb lece cykl po cykl w ostatnim tygodniu zaczynam krete 1 cykl nasycenia potem normalnie noi dalej aakg (mam [...]

Kwestia przyzwyczajenia ;-) Jak chcesz się rano obudzić, to yebnij sobie białko+tłuszcze. W wersji hardkor- proteinowy shake + orzechy. Czwartek, kompleksy metaboliczne, ostatnie w tym mikrocyklu Waga: 100,8 (czyli mniej, niż w zeszły czwartek. Nie chce mi się tego tłumaczyć po raz n-ty) Pas -1,5 cm Dupa -0,5 cm Prawe udo -1cm Lewe udo -1,5 cm [...]

Wtedy nie mialem jeszcze diety ale mysle ze jadlem normalnie. Bo mi sie nie tylo ani nic. Dzisiaj jestem 2 dzien na diecie, jak ktos moglby czas to moglby spojrzec, dzieki. 8.30 Sniadanie 500ml mleko 100g rodzynek 100g platki owsiane 11.30 (przed treningiem) 100g ryzu bialego 3 jajka 15.00 Shake (700ml mleka + 2 banany) 16.30 100g wieprzowiny [...]

Witam chciał bym jeszcze zapytać czy mogę brać Kre Alkalyn bezpośrednio po wypiciu Serwatki Białka. Np. jak na śniadanie mam do jedzenia + serwatka białka to mogę od razu po śniadaniu wziąć kre alkalyn i czy mogę łączyć to z shake Białkowo Węglowodanowym ; ). Kreatyna przed treningiem , shake po ; )

Aha czyli to, że biję Serwatkę białka na śniadanie nie przeszkadza abym po zjadł kreatynę? Tak samo shake białkowo-węglowodanowy po treningu nie szkodzi jak wezmę przed Kreatynę? W sumie wszystko powinno się wchłonąć ; )

Dzieki za szybka odpowiedz. A jak myslicie, lepiej dodac mleko czy wode do tego shake'a?

Hmm. Jestem pod koniec 1 dnia. Został mi jeden posiłek. Dziś spożyłem o 14 po 18 godzinach postu Shake z 70g odżywki. Potem o 16 był trening po których wypiłem shake o proporcjach 50g białka i 30g węgli. Zaraz po tym zjadłem flaki wołowe 2 talerze (flaki na bulionie + przyprawy + chuda wołowina). Jakiś czas temu kura 300g + lniany 20g i orzechy [...]

Zmień stosunek do mięsa jako do małego kotleta czy klopsa obiadowego i zjedz kilka porządnych steków czy kawałków i będzie białka sporo. Pół kilo mięcha i już masz 100g białka, do tego porządny shake, kostka twarogu i jest 200g białka.

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 24 - Środa, 18/04/2012 T-4 - TRENING - PULL ~40min 1. High Pull - RAMPA 6 || 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg +7,5kg TS 2. Martwy Ciąg - RAMPA 6 || 55kg/62,5kg/70kg/80kg/90kg +10kg TS 3. Podciąganie na drążku - 5x8 || 0kg/11,25kg/7,5kg/5kg/2,5kg +1,25kg TS 4. Wyciskanie wąskie - 4x8 || 25kg/32,5kg/37,5kg/42,5kg +2,5kg TS [...]