sfd

/SFD/2022/12/2/5fc7d3e60dbf4e47883cb5dc066c5aec.jpg Budowanie masy mięśniowej to proces długotrwały i trzeba się z tym liczyć, jednak pewnych kwestii nie przeskoczymy, nie jesteś pro zawodnikiem tylko trenujesz dla lepszej sylwetki i zdrowia więc takimi okresami się nie przejmuj bo od czasu do czasu po prostu będą się zdarzać. Nie napisałeś co [...]

Hunter Labrada jest jednym z faworytów do zdobycia tytułu Mr. Olympia w tym roku. Właśnie podzielił się zdjęciem swojej formy na dwa tygodnie przed wielkim show. Wygląda na nim naprawdę masywnie, ale czy to wystarczy do tego, by wygrać? W tym roku największe zawody kulturystyczne zapowiadają się naprawdę ciekawie. Oprócz doświadczonych zawodników, [...]

Kiedy otwierasz rano oczy, to prawdopodobnie pierwsza rzecz, o jakiej myślisz, to, że jeszcze byś trochę pospał, albo chociaż niech ktoś da trochę kawy. I zapewne na myśl o jakiejś aktywności wywracasz oczami, bo potrzebujesz czasu na obudzenie się. Aczkolwiek podobno są osoby, które się zrywają z radością i pierwsze co robią to gimnastyka przy [...]

Kurczak z rożna wydaje się niezłym wyborem, w przypadku braku czasu na ugotowanie obiadu. Dostępny jest w wielu barach, budkach z jedzeniem, a nawet w marketach. Pachnące, dobrze przyprawione z chrupiącą skórką i dość niedrogie całe kurczaki mogą być świetnym pomysłem na obiad. Pytanie brzmi, czy kurczak z rożna to zdrowy wybór? Zalety spożywania [...]

02.12.22 Dzisiaj trening - Plecy/Biceps Na razie badam ciężar i stopniowo staram się go zwiększać. Czucie masakryczne, pompa wchodzi jak szalona. Mam nadzieje, że uda mi się ten plegar w końcu zbudować należycie. Waga: 93kg Makro 300b, 60t, 550ww - 30eaa intra 1. Podciąganie szeroki chwyt 4x MAX (15/13/10/10) 2. Ściąganie drążka wyciągu [...]

Migrena jest najczęściej występującą chorobą neurologiczną. W Polsce cierpi na nią około 3,5 miliona osób. Może wystąpić w każdym wieku, ale szczyt zachorowań następuje między 30. a 50. rokiem życia. Chociaż dokładna przyczyna migreny nie jest znana, uważa się, że zarówno czynniki środowiskowe, jak i genetyczne są odpowiedzialne za jej [...]

[...] Możemy dyskutować i wymieniać się opiniami. Moje poglądy też się zmieniały i te związane z dietą i te związane z treningiem. Cały czas mam diametralnie inne zdanie na wiele spraw niż guru tego forum - knife - publikujący wiele materiałów na sfd. Nie zamierzam jednak zbawiać świata i się z nim kłócić. Każdy niech robi swoje i się tym cieszy.

Na początku chciałbym zaznaczyć, iż nie ma jednego, idealnego schematu treningowego. Wraz z rosnącym doświadczeniem plany ewoluują. Jeśli chodzi o trening siłowy to podstawowym problemem, którego często nie rozumieją ludzie, jest konieczność dopasowania planu do zaawansowania danej osoby. Zbyt duża liczba ćwiczeń i serii częściej sprzyja [...]

Nie rozumiem w takim razie, dlaczego wcześniej (przy ~2300kcal) waga leciała, a jak zwiększyłem do 2500 to się zatrzymała? BMR: 989,01 + 1175 -118,08 + 5 = 2050,93kcal TEA (przy niskiej intensywności; siłowy): 420 + 420 + 420 + 82,04 + 82,04 + 82,04 = 1506,12kcal /// (przy średniej intensywności, aerobowy): 225 + 225 + 35 + 35 = 520kcal /// [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 01.12.22 WL dynamiczne 102,5x12 82,5x12 Pompki poręcze 2x9 WL hantle 40x12 30x12 Power fly 30x9 26x12 Wyciskanie hantli 26x8 20x12 Wznosy bok 24x8 22x9 Wznosy w przod sztanga 15x12x3 cardio 20 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C II posiłek [...]

Paatik przytoczyla tu dobry argument - biorąc pod uwagę trendy i poziom wiedzy 8-10 lat temu (i to, co działo się na vitalii i wizażu), to jakość informacji i porad na Ladies SFD była bardzo zdroworozsądkowa i forum zdecydowanie wyróżniało się na tle innych. A ze ze wzrostem świadomości i wiedzy przekaz na forum się zmienił i odeszliśmy od [...]

[...] z najważniejszych suplementów dla naszego organizmu, pod kątem prozdrowotnym. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Po_co_mi_w%C5%82a%C5%9Bciwie_kwasy_omega_3_%C2%A0Czym_jest_indeks_Omega_3_-a5772.html Jeżeli chodzi o pomiary, to wykonując je zawsze rano na czczo, [...]

. /SFD/2022/12/2/09b5770375b4408295f601c601f87e42.jpg /SFD/2022/12/2/a630b16e9b4f47d49eb17bde167478ca.jpg /SFD/2022/12/2/1e1d8deea80f4b84a38cc9cfb14fbd69.jpg /SFD/2022/12/2/c1d44718788c43f393598b47f35bde63.jpg /SFD/2022/12/2/7f0fcb08242e44a2920042394ad7da0d.jpg

. /SFD/2022/12/2/6f1072ab5d8846469dd62171b174b6b8.jpg /SFD/2022/12/2/14385adb01b1474dae4d2c84cef41bb2.jpg /SFD/2022/12/2/ca5c963a0762485ca3a1929052465a8b.jpg /SFD/2022/12/2/7d9184e536464ec0b6abbb2e65d8342c.jpg

. /SFD/2022/12/2/a0bed3c2105f46ddbfbbc70811802d3d.jpg /SFD/2022/12/2/31a387692c2e41ada898683a0c6977ff.jpg /SFD/2022/12/2/515b49397e42429687987a13a74a9e4f.jpg /SFD/2022/12/2/0122be8e584240c1af8209828d9b5032.jpg /SFD/2022/12/2/19ccff6338a646cbab408e7c958073c5.jpg

. /SFD/2022/12/2/2b84c5794a8c4246b2b07de1b405c68e.jpg /SFD/2022/12/2/f877dc5b219a44c4a6c21a8763faed60.jpg /SFD/2022/12/2/486f1f86794643fbb4016d82641511f7.jpg

. /SFD/2022/12/2/9be04263d7774d00b7db4a3164ed270b.jpg /SFD/2022/12/2/1967fb88e886417b932ff6736c39b1ee.jpg /SFD/2022/12/2/dd078043a97246e1b90f515a37eeaa11.jpg /SFD/2022/12/2/54b350a6cf6041dfb5922ce0f593f51b.jpg /SFD/2022/12/2/f30d87bd11634be9b1168001a52d66ce.jpg

. /SFD/2022/12/2/7aa9611470ad4928bbec43b18a26d358.jpg /SFD/2022/12/2/d1c4a11182094b4a93199db6f08075ab.jpg /SFD/2022/12/2/c48d1bd3d702421d949265720e75e147.jpg /SFD/2022/12/2/f28dba5648b249daaa67516f82cf76bd.jpg /SFD/2022/12/2/37b58d094b434b32a1985a05aff96d91.jpg

Masz niskie kcal i organizm się buntuje , wylicz swoje zero prawidłowo z tego z tego wzoru bo ty masz złe wyniki https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html . Na szybko tylko licząc wychodzi mi twoje zero w okolicy 3100 przy takich warunkach fizycznych i aktywnosci więc ty redukcje [...]

https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html .