sfd

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Pure_Whey_Isolate_95-opis2765.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27343.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_Isolate_90_plus-opis2087.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Whey_Protein_Isolate_90-opis296.html

/SFD/Images/2015/12/31/155b18bb365e4f28a7eca05a73f720dc.jpg Środa 13.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/ae2f5373e5f24dc8b4cff377c879c8d1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a0c9bdaf50b402c9e729eeea8c7f147.png -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa Ostatnio prze dtreningiem nie dawałem Stano ale dziś poszła porcja i pompa fajtycznie większa [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html

/SFD/Images/2015/12/31/58a53f1bd3b34a1298a10ce0e6d124d3.jpg czwartek 14.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/1d025f8b50634c938a1a6273115df877.png Suma dobowa: 4076 kcal 295 g białka 79 g tłuszczu 540 g węglowodanów przed treningiem: -30g Stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa Co do białka to smak nadal bardzo mi [...]

dzieki mam z kumplem jeszcze pare to chvj wrzuce %-) /SFD/Images/2016/1/24/9b7ad33868c1497d8b203a6b41eddab8.jpg /SFD/Images/2016/1/24/1e3dfa6f9cf54b5eb47ed1d8c3bae441.jpg /SFD/Images/2016/1/24/6852d6ba0a004978aa7b766b962d48e4.jpg /SFD/Images/2016/1/24/12f9b52b06264f38a208ba222a72e9a7.jpg nie cwicze lydek juz jakis czas ale chyba od rowerka sie [...]

15.02.2013 Trening: Martwy 33kg-10x 43kg-8x 53kg-8x 66kg-6x 85kg-6x 85kg-6x 85kg-6x 85kg-6x Szrugsy 66kg-12x 66kg-12x 66kg-12x Wiosłowanie 48kg-8x 48kg-8x 48kg-8x Biceps (hantla z supinacją) 11kg-10x 11kg-9x 11kg-8x (hantla o kolano) 9,5kg-10x 9,5kg-10x 9,5kg-10x Dieta: płatki owsiane ryż z piersią ziemniaki z piersią chleb ryż z piersią jajka [...]

[...] się wydawać, że psiii, podczas gdy sam marsz w śniegu, często, jeśli nie zawsze, napędzany był wyłącznie siłą głowy . Po siedmiu tygodniach plan się zmienił -> http://www.sfd.pl/-t834149-s58.html#post2 i na tym, że się zmienił pozostanę, bo mój zad jak żyje, tak nie odniósł takich obrażeń \-) Generalnie cykl zakładał atak na nogi, na tyły, [...]

[...] że doprowadziłam Was do białej gorączki ;D Co do tych jajek - wyczytałam, że można jeść codziennie więc będę jeść(dobre na podbicie białka;D) czytałam ten artykuł http://www.sfd.pl/Mity_w_od%C5%BCywianiu.-t423970.html Szczerze mówiąc jest to takim językiem napisane, że mało co z tego wiem.;D Dlatego poczytam o nim jeszcze z dwa razy wieczorem :] [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f8fe30f7295440dfbb765484d48eb3ca.jpg Sobota 16.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/a33048c3b36e48cfa67290dd5cdf4370.png Suma dobowa: 4384 kcal 287 g białka 124 g tłuszczu 524 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf39b82fefcc4207b31e5902fb455db8.jpg przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g [...]

Przy wadze 71kg jeszcze chcesz redukować? To zostaną z Ciebie same kości... http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

bcaa http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html lub http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html bialo http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html lub http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis27317.html

[...] kolega scheu podal Ci bardzo wartościowe linki bo tam dowiesz się wszystkiego i coś ulożysz , ja Ci je jeszcze raz wkleje i poczytaj i coś ułóz na ich podstawie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ec3fc391d6a94503a268995f0d175c95.jpg NIedziela 17.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/cc7341fd85164c0facd6303a1ef09c14.png Dieta: 1. 150g ryzu Parboiled, 200g piersi, jogurt truskawkowy TRENING 2.150g ryż biały, 150g rodzynki, 50g WPC 3. 100g ryzu, 220g piers 4. Noga z królika ~200g 5.Twaróg półtusty 250g, 50g oliwa, 1 jajko [...]

[...] ladnie porobilo ale jak juz wspomnialem troche na wymioty bralem . nie wiem czym spowodowane . /SFD/Images/2015/12/31/2eea9e5319cd48e7835c49857e12755b.jpg rano: 1 multi pack trec + 5 creatine tabs przed treningiem: 10g s.a.w + 6 nitro caps + 5g beta alanine sfd wieczorem 1x magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e74634312384cb69cbf15c8689f5cd0.JPG

[...] ze w przyslym tyg bd lepiej /SFD/Images/2015/12/31/9ee1ab923cf340659ba8ab03b90ba269.jpg rano 5 creatine tabs + 1 multi pack przed treningiem : 10g s.a.w + 5 g beta alanina sfd + 6 nitro caps + iso plus (20g) wieczorem : magnez + 5x beta bolic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71c30a59ab434814abbe1db648b22fe8.JPG [...]

jack 3d za mocny może się okazać proponuje coś słabszego. Brałeś już coś z przed treningówek? z białek wybierz między tymi; http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html [...]

[...] tego dużo węgli (wszelakie ryże, makarony, ziemniaki), i jakieś zdrowe tłuszcze (więcej na pewno się dowiecie w "Odżywianiu") Tu macie linki z działu odżywianie: http://www.sfd.pl/GDZIE_NAJTANIEJ_Promocje%2C_nowo%C5%9Bci__wpisujemy_tutaj%21-t536287 http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html [...]

Bo szukać nie umiesz http://www.sfd.pl/MMA_w_Lublinie_%3BD-t883213.html http://www.sfd.pl/Sekcja_MMA_Lublin-t591898.html http://www.sfd.pl/Informator_LUBELSKI-f207.html?search=MMA http://www.sfd.pl/Informator_LUBELSKI-f207.html?search=boks

/SFD/Images/2015/12/31/6f8d0b0fd6c74736952ed550d7cd1b7c.jpg poniedziałek, 18.02 A1 Wyciskanie leżąc, ultraszeroki chwyt, 20x0, przerwy 60-90s 85 *6 x5 80 *6 75 *6 - "gratis" - zaj**ałem się w liczbie serii %-) B1 podciąganie na drążku nachwytem z izometryczną pauzą na górze 40x0 B2 wyciskanie hantli skos dodatni 45 stopni 40x0 B3 uginanie ramion [...]

22.02.2013 DZIEŃ 6 dzis raczej lzejszy dzien treningowy , ciag dalszy zmagan z bolem stawow ;/. od jutra przechodze na jabłczan poniewaz mono sie skonczylo ;) w przyszlym tygodniu mozliwe ze wystartuje w zawodach CROSSFIT ale to zobacze jak mi pozwola stawy na to. /SFD/Images/2015/12/31/649f26729d51471d9620431473c80b56.jpg 1.jogurt natrualny + 2 [...]