[...] o stałym rozciąganiu szczególnie dotyczy to osób mających problemy z kręgosłupem. Wkleiłam art z filmikami mogącymi wam pomoc w ułożeniu sobie planu rozciągania http://www.sfd.pl/-t722248.html 2. dziewczyny mające problem z kręgosłupem niech lepiej zamienia ćwiczenie zwane swing (dwuracz sztangielka) na inne proponuje wznosy z opadu, supermeny [...]
[...] TRIC: wycisk wasko francuz dips Przyklady: 1. WERSJA DLA NIE MAJACYH CZASU NA SILOWNIE Przysiad/MC Podciaganie Dips Wycisk na barki tester planu: kilobb http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_-_GALERIA_ZDJEC-t422200-s34.html 2. PRZYSIAD/MC PODCIAGANIE WYCISK NA PLASKIEJ WIOSLOWANIE WZNOSY NA LYDKI WYCISK NA BARKI HANTLE FRANCUZ 3. [...]
[...] znane wszystkim ćwiczenie. Niedawno poświęciłem temu ćwiczeniu cały obszerny artykuł więc po niezwykle szczegółowy opis wykonania ćwiczenia zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/temat251613/ 2.Wiosłowanie ze sztangą/sztangielką. Bardzo lubię to ćwiczenie. Jednak aby je polubić ze wzajemnością należy pooprawnie je wykonywać: Wykonanie: Stajemy [...]
[...] zajmie to 10 minut a przyda się jeśli zechcesz wykorzystać ten makro. WSTĘP Tym razem posuniemy nasze treningi o krok dalej. W poprzednim makro (jakby co to on -> http://www.sfd.pl/Makrocykl%21%21%21_by_PL%C5%9A_-t274449.html) były same krótkie masówki, każda nastawiona szczególnie na inną partię, bo to początkującemu potrzebne i najbardziej [...]
[...] nagroda. W przeszłości takie rzeczy jak lody, szynka pieczona na miodzie albo dzień zakupów dla siebie były interesującymi nagrodami. Artykuł jest kontynuacją: http://www.sfd.pl/Ćwiczenia_Tai_Chi_Podstawy_-_cz._1-t473004.html Ten Artykuł zostanie zakończony ostatnią częścią "Ćwiczenia Tai Chi (Podstawowe i Zaawasowane Informację) - cz. 3 ost." [...]
[...] w wielkim stopniu od kontuzji lub od zminimalizowania jej skutków uchroni nas solidna rozgrzewka przed treningiem. Warto odwiedzić artykuł MR.KZ- ,,Bóle barków." http://www.sfd.pl/B%C3%B3le_bark%C3%B3w_%2D_wejd%C5%BA_koniecznie-t247576.html Jak powinna wyglądać taka rozgrzewka? Stosuję takie oto proste ćwiczenia przed treningiem mięśni [...]
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dlaczego tu Długo zastanawiałem się, w którym dziale umieścić ten dziennik. Chciałbym tu przedstawiać swoją dietę, trening, suplementację, ale jednak głównie wszystko będzie się kręciło wokół zdrowia. Hasło dziennika ma przypominać mi o byciu cierpliwym - czyli coś z czym mam problem, a brak cierpliwości ma u mnie [...]
WITAM mam zaszczyt prowadzić największy test suplementów w historii sfd!! ZAPRASZAM DO ŚLEDZENIA http://img196.imageshack.us/my.php?image=olimp.png Witam Wszytskich bardzo serdecznie w relacji testu sponsorowanego firmy OLIMP http://img42.imageshack.us/my.php?image=img0301.jpg Jak niektórzy już wiedzą moim celem jest SIŁA!! ale o estetycznej [...]
Znalazłem coś takiego, jest tego dużo , więc życzę miłego czytania. Na wstępie mówię, że nie znalazłem tego na SFD, tylko było to gdzieś w siecie. jak chcecie to możecie nawet soga mi dać, nie obraże się Już pora, abyś stał się wielki Chcesz wyglądać potężnie? Dobra, załatwimy Ci to. Nieważne kim jesteś. Początkującym, zaawansowanym, [...]
[...] Można wtedy stwierdzić, że produkt ten jest w pełni bezpieczny dla naszego zdrowia. TOP10 - RANKING SPALACZY TŁUSZCZU 2019 1. ALLNUTRITION Redox Hardcore https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Redox_Hardcore_i39427_d1200x1200.png REDOX HARDCORE to nowa unikatowa formuła, zawierająca opatentowany związek Capsimax. Nasz produkt to innowacyjne [...]
[...] do rezerwy w stopniu szeregowego z dniem stania się absolwentem szkoły wyższej. Wyciąg ze stronki: http://www.mon.gov.pl/pl/strona/92/PG_124_125 temat przydatny: http://www.sfd.pl/WOJSKO_%21%21-t359741.html + kilka innych gdy skorzystamy z wyszukiwarki dodatek: Poborowych niepełnosprawnych: - w stosunku do których orzeczono stałą albo [...]
[...] innym wytaczanym przez osoby, które analizują to badanie: Jaki jest okres konieczny to całkowitego wypłukania kreatyny/do resetu/powrotu do poziomu normalnego? http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html Minimum 4 tygodnie. Minimum. Dla lepszej pewności powinno się zrobić 5-6tygodni off’u. Jak tutaj był [...]
kumpel po przeczytaniu mojego poprzedniego postu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=106143 powiedzial mi, ze moge go sobie wsadzic i kazal mi opracowac ten temat tak, jak powinien on byc opracowany, albo w ogole lepiej nie wysylac takich rzeczy, bo tylko w glowach mieszaja no to siadlem do komputera i pisze powyzszy post radze [...]
[...] nie walczył. - PISANIE NIE PO POLSKU, Z MASĄ BŁĘDÓW - używajcie PISOWNI I GRAMATYKI W wordzie lub kupcie słownik, 2. ZANIM COKOLWIEK NAPISZESZ UŻYJ WYSZUKIWARKI: http://www.sfd.pl/search.asp WYSZUKIWARKA ZNAJDUJE SIE ROWNIEZ W PANELU FORUM (U GORY, NA PASKU). W związku z ciągle tworzonymi topicami typu: "co najlepsze", "jaką sztukę walki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kilkanaście powtórzeń z małymi ciężarami każdego z planowanych ćwiczeń), po treningu – rozciąganie. Więcej informacji o układaniu własnego planu znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html OK, mamy [...]
[...] jest w szczycie swojej formy fizycznej. Jedno jest pewne, trening już nigdy później nie będzie taki sam :-) Przypominam poprzednie konkursy z serii : pierwszy http://www.sfd.pl/-t574089.html drugi http://www.sfd.pl/-t720965.html trzeci http://www.sfd.pl/-t844701.html czwarty http://www.sfd.pl/-t924707.html W tym wydaniu jak w poprzednim roku [...]
Witam, zamieszczam zwycięską pracę użytkownika Skerx z marcowego konkursu SFD.pl http://www.sfd.pl/Marcowy_Konkurs_z_Okazji_Dnia_Kobiet_-_Wyniki-t485474.html Cykl dla zwykłych ludzi. Czyli: "Na co wydać pieniądze trenując rekreacyjnie z dobrym odżywianiem?" Parę słów na dzień dobry… Poniższa praca nie jest pismem naukowym, zasobnym w dokładne [...]
[...] redukcyjną -> uniknąć niepotrzebnego łapania tłuszczu -> i realizować kolejny cel -> jakim jest masa! Wolne tłumaczenie na podstawie: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recenth/how_to_end_your_diet http://www.sfd.pl/Spo%C5%BCycie_w%C4%99glowodan%C3%B3w_a_serotonina-t185234.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-17 17:12:16
REGULAMIN MISTRZOSTW POLSKI W KULTURYSTYCE (ELIMINACJE DO MISTRZOSTW EUROPY IFBB) oraz GRAND PRIX FITNESS KIELCE, 23-24 kwietnia 2016 r. 1. HONOROWY PATRONAT – Marszałek Województwa Świętokrzyskiego- Pan Adam Jarubas – Prezydent Miasta Kielce – Pan Wojciech Lubawski – Wojewoda Świętokrzyski- Agata Wojtyszek 2. ORGANIZATORZY – Polski Związek [...]
HST - Reaktywacja
