SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sfd

  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    BBQ to mistrzostwo ;) 31.08.18 - Piątek - DT Piątek dosyć zalatany, dobrze że trening nie był aż tak wymagający bo niestety nic nie spałem po trasie ;/ W Poniedziałek już tak lekko nie będzie :p Trening /SFD/2018/9/2/aee4ec47ffbe48e0ab6fcc8fe07d19a0.jpg rozpiętki - hantelki - 9kg. Gd morning - sztanga - 50kg Suplementacja - Kreatyna - [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-02 14:20:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 778)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    03.09.18 - Poniedziałek - DT Nowy rok szkolny to i zmiana godzin otwarcia siłowni ;/ Trening fajnie. Fronty ciężko ale dałem radę ;) Później trochę na rowerze bo piękna pogada a wieczorem z Młodym za piłką trochę poganialiśmy ;) Trening /SFD/2018/9/4/8f30b0e715d94302add616bf38992f54.jpg Rozpiętki - hantelki 12kg Dzien Dobry - sztanga 50kg [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-04 15:43:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 778)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    05.09.18 - Środa - DT Wróciłem z trasy po 5, więc wcześniej niż zawsze ;) po 9 już wyspany i cały dzień wolny ;) Po ostatnim treningu o dziwo góra bardziej zmęczona już dół ;) Trening /SFD/2018/9/7/5f26403bda2149b8b19ca37b3dff2ffb.jpg Rozpiętki hantle - 12kg Wykroki 3x40kg 2x45kg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-07 01:00:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 778)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

      07.09.18 - Piątek - DT Do południa w sumie dzień jak codzień, powrót z trasy, 2-3h snu, ogarnąć co trzeba i na trening ;) Trening dosyć długi, bo w sumie 2h się zeszło ale bardzo fajnie to wszystko szło ;) Po południu wypad do znajomych, wypiłem ze 3 piwka i zagryzłem chrupkami ;) Trening /SFD/2018/9/9/b4de852a1ba6484f9dc9373f095853db.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-09 14:17:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 778)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10.09.18 - Poniedziałek - DT Fajnie że udało się wrócić szybkiej z pracy bo Moja Asia ma urodziny ;) Zamówiłem torcik, kwiaty ode mnie i wersję mini od Juniora ;) Skoczyłem na trening, trochę sie zeszło bo dosyć ciężki był ;) Trening /SFD/2018/9/11/efb0bb9a3d6b428eaec01df46dca1aa2.jpg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-11 14:46:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 778)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    14.09.18 - Piątek - DT Standardowo, po pracy w kimke a później na trening. Pogoda do doopy, bo cały dzień pada. Trening spoko, 2h mi zeszło z rozgrzewka ;) Trening /SFD/2018/9/16/fa877dd45328490d87217e01ad9f9f04.jpg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem light i cheddar, filetem wędzonym, [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-16 16:18:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 778)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    17.09.18 - Poniedziałek - DT Trochę zwariowany i ciężki tydzień się szykuje, ale damy radę ;) Po trasie bez spania Trening na dwie raty niestety, przed frontami musiałem pilnie coś załatwić i po nie całej godzince wróciłem dokończyć trening heh ;) Trening /SFD/2018/9/18/f412135c722d4e958959ada17c93fa0b.jpg Rozpiętki - hantle 12kg Dipy - [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-18 15:26:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 778)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Spoko spoko ;) 19.09.18 - Środa - DT Szybki powrót, mała kima. Z Asią i Młodym polecielismy do Lubina, zobaczyć m.in Park Wrocławski ;) Po powrocie trening. Martwy normalny pierwszy od chyba miesiąca. 85% na 2 powrotrzenia dziwnie lekkie było, ale to dobrze ;D Trening /SFD/2018/9/20/27a6f672a55e4e5d843960343110397b.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-20 17:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 778)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    21.09.18 - Piątek - DT Pierwszy blok treningowy zakończony sukcesem, tzn udało się wykonać wszystko co było założone ;) Od Poniedziałku zaczyna się rzeźnia.. ;p Trening /SFD/2018/9/24/4c2b1bb93dd240f0b6b2dd4956ca076c.jpg Rozpiętki - hantle 12kg Dzień Dobry - sztanga 50kg Brzuch - przyciąganie kolan do brzucha w zwisie. Suplementacja - [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-24 09:56:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 778)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Frytki to jak tosty, zawsze dobrze wchodzą ;) Nadrabiam, nadrobiam ;p 24.09.18 - Poniedziałek - DT Po trasie prosto na trening. Teraz to się zaczyna jazda ;) wieczorem czułem mocne zmęczenie i padłem na wyrku nawet nie wiem kiedy ;) Trening /SFD/2018/9/25/9614a32563e7442fb97e0bb18e55c046.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzien Dobry - sztanga 50kg. [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-25 16:08:22 Szacuny postu: 3 (cały temat: 778)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ohoo! Dobrały się dwa cwaniaczki... ;D 26.09.18 - Środa - DT Pierwsze skrobanko szyb zaliczone. Powinny za mnie robić to osoby które tak narzekały na upały heh. Na treningu fajnie, ale 2h się aż zeszło ;) Trochę serii na klate wyjechało :p Trening /SFD/2018/9/27/c24fcd5910d6496a8e63ca094d147204.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-27 15:04:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 778)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    28.09.18 - Piątek - DT Niestety dzisiaj po trasie bez spania. Ale za to wynagrodziłem sobie to wypadem na dobry obiadek nad stawem ;) Przed treningiem dokuczało mi trochę lewe kolano. Ale po rozgrzewce itd było już całkiem spoko ;) Trening /SFD/2018/9/30/2abef08cfa944fed947e44f72fcb1bd2.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dipy - podwieszone 15kg [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-30 15:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 778)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak tak, aeorby i interwały w szczególności... ;D 01.10.18 - Poniedziałek - DT Standardowo, po trasie kima. Później trening ;) Myślałem że będzie ciężej, ale 145kg w siadzie dosłownie fruwało ;D Trening /SFD/2018/10/2/f92ed5d6b67045499072649026faa4e8.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 17:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 778)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    05.10.18 - Piątek - DT Piąteczek całkiem przyjemny, pogoda piękna to całkiem inaczej człowiek funkcjonuje ;) Po treningu wyskoczyliśmy na jedzonko, Asia miała smaka na rybę (jak zawsze) a ja nie bardzo, dlatego tylko gyros ;p Trening /SFD/2018/10/6/d416e1fe14464c51be76710c9c25caf7.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg Dipy - [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-06 15:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 778)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No tylko bo taki bez szału :p 06.10.18 - Sobota - DNT Piękna pogoda, trzeba to wykorzystać. Wybralismy się znowu między stawy ale w drugim kierunku ;) Karczma Rybna położona między stawami. Fajna miejscówka, dobre jedzenie, miło spędzony czas ;) /SFD/2018/10/7/47d151e438d7419ea57bd63b995c1eb9.jpg Szama 1. Burger Rybny 2.Zapiekanki z szynka, [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-07 14:45:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 778)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    08.10.18 - Poniedziałek - DT Ciężki dzień... A to dlatego że tylko 3h snu :( Na treningu myślałem że będzie ciężej bo poszedłem tam trochę jak za karę ale pod sztanga mi przeszło i weszło mega dobrze ;) Żarcie na łatwiznę bo nie było ani czasu ani chęci cudować ;| Trening /SFD/2018/10/9/fbf82e1b31d44d3eb345a7b8337f9f25.jpg Rozpiętki - hantle [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-09 15:57:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 778)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    W weekend pewnie będzie bogato ;) 10.10.18 - Środa - DT Udało się pokimać także trening fajnie poszedł ;) Na klate trochę serii się uzbierało ;D Przed kolacja z Młodym z 2h pochodziliśmy po mieście bo fajnie cieplutko było ;) Trening /SFD/2018/10/11/3b7cbe18d540485da12889b6bc0a9a53.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 40kg. Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-11 15:34:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 778)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12.10.18 - Piątek - DT Późny powrót więc dzisiaj bez spania. Dodatkowo szkoła w której ćwiczę zrobiła sobie długo weekend z okazji dnia nauczyciela... To siłownia oczywiście też nieczynna bo pewnie wszyscy razem poszli się naj@#&ć ... Hah. Pojechałem na odnowiona siłownię, ok 10km Wpompowali w nią ponad 300k, szkoda że prawie wszystko w [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-14 15:32:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 778)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    15.10.18 - Poniedziałek - DT Pogoda nie odpuszcza to trzeba korzystać, także większość dnia poza domem ;) Na treningu spoko, 145 w siadzie nic nie ważyło ;) tylko spodenki trochę nie wytrzymały napięcia ;p Trening /SFD/2018/10/16/27b1326be06b445d95adceb7311415b7.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-16 14:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 778)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dobra, dobra... ;D 17.10.18 - Środa - DT Rutyna :) Pogoda ładna to trochę się pospacerowało i z Młodym za piłką polatało ;) Wieczorem koryto i serial ;) Trening /SFD/2018/10/18/b11784fb1d764400b5f338c11c34e347.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama   1. Tosty [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-18 15:01:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 778)