sfd

Przepraszam, jakoś ciężko mi było zebrać się do pisania. Króciutka relacja z TUT 2017. Na przygotowanie do Tuta miałem 3 miesiące - listopad, grudzień i styczeń. Świeżo po złamaniu zmęczeniowym starałem się nie przekroczyć granicy kontuzji. Głównymi jednostkami treningowymi były dłuższe wybiegania w układzie sobota + niedziela ( co z perspektywy [...]

Wszystkim zaniepokojonym spieszę wyjaśnić, że Międzynarodówka poszła w eter nie ze względu na jakiekolwiek przekonania polityczne. Ta monumentalna pieśń jako jedyna miała rytm zbliżony do tempa naszego przesuwania się. No i te : Bój to jest nasz ostaaaatni... Poza tym wybór w głowie na pewnym etapie biegu staje się niezbyt szeroki. Świetna [...]

Shadow-super wyczyn !!!-tą odległość to nawet cieżko przejść z co dopiero przebiec. Nagroda na regenerację czeka. Szczegóły w temacie http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s128.html#post8

Aktualizacja. Dużo roweru jak na mnie, do biegania w pełnym wymiarze wracam od poniedziałku, teraz jedynie symbolicznie. Niepewność przed pełnym IM w Poznaniu sprawia, że zacząłem się bardziej przykładać do kręcenia i kupiłem nowego bajka na pełnej ultegrze. Romet zostaje na stałe wpięty w trenażer dzięki temu. Nowy bike, z tym, że mój o [...]

Cześć Kill Bill! Dieta ma się dobrze, zwierzątka całe. Faktycznie, wielu wybitnych sportowców to weganie, mało się o tym mówi, ale to fakt. W sprawie Galloway'a - żywy przykład to moja dzisiejsza wycieczka biegowa - 20 minut biegu / 5 minut marszu i tak aż do pokonania zaplanowanego dystansu. Dobra metoda na wybiegania powyżej dwudziestu paru [...]

łap :) /SFD/2017/4/12/acea9ae16b0243a287cfee00c89cab7f.jpg

Pentagram? Raczej ten kolega po prawej }:-( /SFD/2017/4/13/ef3f095f240a453b96e495846e977268.jpg

A dla wszystkich tu zaglądających - dobrych, radosnych Świąt :) /SFD/2017/4/14/5219225dcf8147a194e08e900958c2fd.jpg

Shadow z racji, że często pływasz w morzu, żeglowałbyś? :) /SFD/2017/4/17/95bdaa0a48ef4be49462c93e43775c76.jpg

Lol:) Aż się łezka w oku kręci za jakąś koją... :) Dla porządku - za 6 dni biegnę Formozę, II edycja, około 46 km w przez łąki i lasy. Nastrój mam w związku z tym, jaki mam, trochę się cieszę, trochę się martwię, że mogę mieć realny problem z ukończeniem - nie doszedłem jeszcze do siebie po ostatnim biegu. Nie ma co biadolić, co ma być, to będzie. [...]

Ron, jasne, że wysokie, dobrze patrzysz. Za wysokie. Dzisiaj ostatni marszobieg przed formozą - 2 minuty marszu, 10 minut biegu. Średnie tętno samego biegu - 170, całości 163. Nie powinno tak być, gadam z medykami, co mi szwankuje. Po takim kilometrażu powinno być dużo lepiej - od początku grudnia do dzisiaj mam wybiegane 850 km. Trochę to wk***ia [...]

Ron, nie testowałem jeszcze - na razie noszę jako zegarek na co dzień, a Suunto tylko na treningi ubieram :) Morze oddało - w końcu formoza to morska jednostka - można i tak patrzeć:) Morze, błoto - mi wszystko jedno:) Wrzucam ostatni tydzień - lekki, po starcie. Teraz przede mną rower, rower i rower, masakrycznie dużo pracy muszę włożyć przed [...]

Podoba mi się wykres wysokości i tętna z Twojej przejażdżki. Wygląda jak większość moich treningów. 10 serii z tym samym obciążeniem ;-D /SFD/2017/4/30/f111a379a53c4b0fbaae66675f1c2278.jpg

Dzisiejszy trenażer. /SFD/2017/5/9/9f5d0e8e0277494d8a30b9889a7d54c1.jpg Generalnie miałbyć trening na zewrznątrz wg poniżej rozpiski, ale pogoda licha. Rozgrzewka 20min spokojnie NA jednym odcinku płaskim robisz przyspieszenie na maksa 1min (zapamietaj gdzie dojechałeś i lapuj , spokojnie wracasz na miejsce startu i po 3 min ponownie ten sam [...]

Ghorta - właśnie często się łapię na tym, że płacę komuś, żeby sprawiał mi ból ;) Trochę to pokręcone :) Można tą wypowiedź różnie zinterpretować :-D};-) /SFD/2017/5/9/43647c87d5dc4c4da13b5466c4a73e27.jpg

Albo wstaw w strefę zmian takie coś, nawet Pirlo nie da rady :-D /SFD/2017/5/11/f674bd695d7c49dfa4efd5aa4602a409.jpg

Zamiast opisywać wrzucę po prostu plan na ten tydzień - sporo roweru, szybkość, siła + 2 x wytrzymałość. Openwater otworzyłem dzisiaj, ale morze lodowate - około 10 stopni. Brr. Napływałem symboliczne 200 metrów i plażing. A, zaliczyłem pierwsze bieganie od 4 tygodni po formozie. /SFD/2017/5/20/c943c368b91c4ca19ca4bc731e6ae1c5.jpg

Nasze jeziorka też już ponoć ciepłe. Trzeba będzie sprawdzić. Może zawita u mnie nowa pianka - TYR C5. W niedzielę pojeździłem 60 km. W tą sobotę mam warsztaty biegowe Chi - running. A za tydzień kolega zabiera mnie na ulicę. Rowerem. Wszystko oficjalnie zapisuję Małżonce. W załączniku wspomniana pianka. W razie czego możecie mnie w niej [...]

Kalik, lemondkę też mam upatrzoną - Profile Design T3+ AL - ale nie wiem, czy się na niej nie zabiję. Zastanawiam się. Mam problem, żeby zmieścić się na 60 cm pasie ruchu czasami bez lemondki, to co będzie z nią się działo, wolę nie myśleć ;) /SFD/2017/5/22/533111898b934000a1768806cda3247d.jpg

Dziękuję Ghorta i Kill Bill :) Ławeczkę mam, ale w piwnicy, wolałbym jej nie tachać na górę, a schodzić mi się nie chce ;) Dzisiaj zakładka - rower podjazdy + marszobieg. W sobotę warszaty biegowe Chi Running i powoli trzeba będzie zwiększać dystanse. /SFD/2017/5/24/b888d354f1b94c489f7cb5f4441107db.jpg