sfd

[...] tzn. uzupełniać nim posiłki w którym masz mniej niż 30g białka na posiłek oraz koniecznie warto przyjmować jedną porcję odżywki białkowej od razu po zakończeniu treningu. Jeśli zastanawiasz się jakie suplementy są najlepsze na masę, zerknij do naszych rankingów przygotowanych przez użytkowników serwisu. https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/

Siema tu podsyłam screen mojego nowego treningu fbw który sobie ułozyłem wszystko będę robił w 5 seriach A zakres powtórzeń to tak od 5 do max 10 przy niektórych ćwiczeniach czy jest to dobry plan ? Zaznaczam że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu więc Trening A Przerwa Trening B Itd /SFD/2020/2/13/85493345c7ce43e3bc4aebb0a5b43b29.jpg [...]

Witam, chciałbym prosić o ocenę mojej diety. Aktualnie redukcja, przeszedłem z masy 3000kcal zmniejszając co tydzień 150kcal. Aktualnie waga 70kg, siłka dwa razy w tygodniu FBW. Waga schodzi bardzo wolno, ucinać więcej kalorii? Do ilu zejść? Dzięki za porady, pozdrawiam :) /SFD/2020/2/13/f9c082d5270e463e95abb3c75ccdfdad.jpg

Witam ktoś obyty z doświadczeniem z tym labem oraz proviron? /SFD/2020/2/13/132b35e1831e49c3aca731cc5732baf1.jpg Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2020-02-13 21:16:57 Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2020-02-13 21:17:07

[...] i podkreśla to dwa razy w filmie który tra 8 min mówi też że 8 tyg max i że 30 mg to dobra dawka potem już mówię k***a niewiem kogo mam słuchać więc pomyślałem zajrzę na sfd no i natrafiłem że Ty mi odpisałeś i co mi piszesz anavar do odposc bo 30 mg to mało i wali na wątrobę ja rozumiem że jest dużo środków itp itd ale żeby było tyle osób i [...]

Witam czy ktos mial stycznosc z srodkami z Pivotal Labs ? /SFD/2020/2/13/312b802b61d64165b743a68495ef968e.jpg /SFD/2020/2/13/46382999448f483dadc49d9f5cbf99ba.jpg

Nie ukałdamy planów, mzoemy coś doradzić, jak kolega chce niech korzysta z gotowców https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Ktoś to szamał? /SFD/2020/2/13/a0385ae7e20b4cbfa9618377537564fb.jpg /SFD/2020/2/13/cbc4c574e41e4bdea35c2e3c1126a0cd.jpg Pewnie praktycy skomentuja ze gips bylo juz otym pare razy

13.02.2020 DT Z Bziu pomęczone przysiady (nie lubię), ciągi (bardzo lubię) i trochę negatywów do podciągania. Jestem happy bo w ciągach wreszcie załapałam pozycję głowy i klatki. Teraz tylko sobie to utrwalić. Jak mogłam nie rozumieć tego cofnięcia głowy? Teraz ładnie się sama głowa ustawiała i w ogóle wchodziło ze aż miło. Pupa będzie w sam raz [...]

13.02.2020 DT Z Bziu pomęczone przysiady (nie lubię), ciągi (bardzo lubię) i trochę negatywów do podciągania. Jestem happy bo w ciągach wreszcie załapałam pozycję głowy i klatki. Teraz tylko sobie to utrwalić. Jak mogłam nie rozumieć tego cofnięcia głowy? Teraz ładnie się sama głowa ustawiała i w ogóle wchodziło ze aż miło. Pupa będzie w sam raz [...]

Nie siedzialem przy oknie i zawiało ;) /SFD/2020/2/13/728d74b84f3f415cb50c3df5c7715321.jpg

Heh taka ciekawostka - luty 2018, ostatni dzień przed szpitalem, kiedy zaczęły się wszystkie problemy, i to w sumie była moja najlepsza forma wielkość do jakości. 112kg, i leciał 1g testo, 1g bold A i antek 100mg ed. Dzisiaj 2kg mniej, ale czy tak wiele brakuje? /SFD/2020/2/13/b395f8264a2c4dc0893de69cbfca1af1.jpg

To może najpierw warto poczytać , bo widać ze chyba podstawy słabiutkie Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie [...]

Ktoś to szamał? /SFD/2020/2/13/a0385ae7e20b4cbfa9618377537564fb.jpg /SFD/2020/2/13/cbc4c574e41e4bdea35c2e3c1126a0cd.jpg

Witam. Ostatnio odczuwam słabsze libido a takze problem z erekcja więc zrobiłem badania proszę o ocenę. Z góry dziękuję za pomoc. /SFD/2020/2/13/59ea7172d51d4027b4b48f47c8d87e64.jpg

https://i.imgur.com/weaMVvs.png Pobudka 6.40 i na 7 do pracy. Dziś poza standardową robotą, dodatkowa nad dietą dla klienta z nadwrażliwością jelit. Ciężka i gówniana sprawa… ;-) Po pracy do domu, trening, rozciąganie, rolowanie, coś jeszcze w domu posprzątałem bo Żonka jutro wraca. Niedługo kolacja i spać… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

13.02.2020 Dzisiaj 13-sty, to idealnie pod testy :-D Trening - Testy 1 i 5 min. https://i.ibb.co/rGTXYhL/Zrzut-ekranu-2020-02-13-o-19-04-07.png W sumie nie ma co za wiele się rozpisywać. Musiałem się zrewanżować za wczoraj :-P Moje poprzednie wyniki, to 1’ - 549W z zeszłego roku i 5’ - 380W sprzed miesiąca. Z dzisiaj jak poniżej ^^ [...]

DZIEŃ 44 Trening: Cardio+brzuch - Orbitrek 35min. - Odwodzenie nogi w tył na maszynie 3x 15 powt. - Skłony boczne ze sztangielką stojąc 3x 15 powt. - Unoszenie kolan w podporze na poręczach 3x 12 powt. - Allachy 3x 20 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, [...]

Nocza brak :-) /SFD/2020/2/13/a0ddf2ebbbce4f4fa2f8777e87f70dc6.jpg

https://www.sfd.pl/b%C3%B3l__-t1199567.html w odpowiedzi czy te bolące piszczele da się wyleczyć? jeśli tak to czy bieganie zawsze będzie już przeszkodą? nigdy wcześniej tego nie miałem