sfd

. /SFD/2020/3/22/a7bef318aea047c2b5f4775c972e04f4.jpg /SFD/2020/3/22/02cf7957aad146709a0a2894e46cf36d.jpg /SFD/2020/3/22/8f24515939b347cda9f31ab9d4037d97.jpg /SFD/2020/3/22/8e4c9e7620404c6d807f44d40fbf8e47.jpg /SFD/2020/3/22/1acb43f1ceff49e495c68ac84317c2f8.jpg /SFD/2020/3/22/44bc538c8d304668871701fde63c7280.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

. /SFD/2020/3/22/4b28a8a55e274f079cd84212be911898.jpg /SFD/2020/3/22/de42b50e5088446ba8d2525eccc5d15e.jpg /SFD/2020/3/22/3995e0590c864be1899126523afa1018.jpg /SFD/2020/3/22/0bc2db55d982490985e0f58ff8b92c98.jpg /SFD/2020/3/22/e0ae74c1f23a4a539d9c0f8b295f2e90.jpg

21.03 off rano 40 min Cardio koło południa godzina roweru i wieczorem 40 min spacery ale intesywniejszy niż poranne Cardio. Wczoraj z moja pokobinowalismy w kuchni i zrobiliśmy domowe fit burgery z piersi indyka. Niestety nie mam fot. Przekroczyłem też węgle ale było lekko mniej tłuszczu do tego sporo aktywności bo i z racji że to praktycznie [...]

Sobota /SFD/2020/3/22/e53b449c0a344e49a8863dc1a6162860.jpg

21/3/2020 Leniuchowanie z treningiem w tle. Kolejny batonik poszedł na test i powiem, że jest bardzo smaczny. Ma ciekawy "pierniczkowy" posmak. 1. Jajki i kanapki 2. Burgery a'la pastrami z kiszoną kapustą z miodem, musztardą i cheddarem 3. 1/2 Baton Granade 4. Burger z jajkiem, cheddarem i kiszoną 4. Pudding z jablkiem i jagodami [...]

5 Tydzień Masy Niedziela 22.03.2020r 35 Dzień Masy Waga z dzisiaj 101,7kg czyli względem wczoraj o 0,1kg mniej a względem poprzedniego tygodnia chyba 1,2kg więcej. Będę na kompie to wstawię screena z tabelki jak się waga zmieniała przez cały tydzień :) A dzisiaj dnt, strzeliłem sobie tylko cardio 35min na czczo i tyle :) Makro na dzisiaj 1. B: [...]

Otóż używam od miesiąca opaski Galaxy fit e nie ostatnio zdarza mi się na przykład przed chwilą wstałem po 40 minutach drzemki przynajmniej a sen się nie zapisał wiecie co to był co to był za rodzaj snu że było tam 0 snu chyba same sny nieraz to już się zdarzyło ostatnio intryguje mnie takie coś że odpływam świadomością na godzinę a tu żadnego snu [...]

Ważne żeby cokolwiek trenować w tym czasie. Warto również trening, który sobie ułożyłeś w domu dać do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Pomysł z rotacją weglowdanami jak najbardziej może okazać się słuszny. Niestety dopóki tego nie przetestujesz na sobie, to nie [...]

Kolejna impreza oficjalnie odwołana , czekamy na wyznaczenie nowego terminu.... /SFD/2020/3/22/359644f7513245068cd621eb2523edbf.jpg

Zasnąłem o trzeciej, wstałem o dziewiątej, na dziesiątą do roboty, o osiemnastej z roboty, do dwudziestej pierwszej spanie, trening chwilę później. I jutro, znaczy dziś pewnie powtórka będzie {{:-( Eh, nie lubię jak mi się myślenie w nocy włącza. Trening Półtorej godzinki, w tym 1:15' na 287W, czyli trochę ponad zakładaną moc na 1/2IM. [...]

A takie białko warte uwagi? Bo cena naprawdę bardzo dobra. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_Protein_Econo-opis33869.html#opis Zmieniony przez - lolek871 w dniu 2020-03-21 22:39:49

21.03.2020 kulki i gumki Treningi w domu to dramat - raz Młody z pytaniem "gdzie są parówki?" (a niby gdzie? u mnie w pokoju?). a za chwilę Małż z telefonem bo dzwoni kolega, który akurat teraz chce mi wysłać śmieszy filmik i nie wie na co... I niby co się stało, ze mi przeszkadzają... Mam KB 8, 10 i 16 - przydałoby się jeszcze 12 i 20.... [...]

/SFD/2020/3/21/e68c7b32b20a4f8582ed7ae3bd64048e.jpg /SFD/2020/3/21/274907f56070420d8fa4dc7145acc90b.jpg /SFD/2020/3/21/ec7a48e65f114c0ca97ad65a82a840bd.jpg

fotki autorstwa Hansa Hadorna /SFD/2020/3/21/28b140c466754fe78ebe26a7f68e8e68.jpg /SFD/2020/3/21/3f7c2d2e74c34d17990bfd12a75c5a5f.jpg /SFD/2020/3/21/c0e666cdd36743c4bbddfd6644ffec4c.jpg /SFD/2020/3/21/a7b4195af92e41d0aa96863d23647188.jpg /SFD/2020/3/21/3b5f5189eb3f476b8cd246fcd84a752a.jpg

/SFD/2020/3/21/dcc358c936364393882626bfcc44de18.jpg

/SFD/2020/3/21/e491dcbc342247b2b8e9c392ef573629.jpg

/SFD/2020/3/21/e9d33d1b65384ec598160718408569da.jpg

/SFD/2020/3/21/d28fc74693434780a522c7cbb4504905.jpg

/SFD/2020/3/21/dacdf2d9567141df97882dc5dd14b53d.jpg

/SFD/2020/3/21/1586bc980e5f4227ab2fa1d1bb891a44.jpg