sfd

witam. nie bardzo rozumiem co ma na celu chodzenie na palcach? W jakim kontekście pytasz o tego typu działanie? Stopa człowieka została tak skonstruowana, aby chodzic po powierzchni na jej cale płaszczyźnie. Kobiety ubierając szpilki, chodzą właśnie na palcach, co nie jest zbyt zdrowe z punktu widzenia biomechaniki stawu skokowego, jak i [...]

Okej, dziękuje, a również to rozciąganie po każdym treningu przyniosłoby efekty? https://www.youtube.com/watch?v=791XXiYzNbE I mam jeszcze jedno pytanie, czy pokazane na zdjęciach ćwiczenia są faktycznie dobre na poszczególne części brzucha, jeśli tak to powinienem wybrać z 1/2 ćwiczenia z każdej " tabelki" i włączyć je do planu? Iczy wykonywanie [...]

/SFD/2020/4/16/61b39e77b3914aa6a6255239ff76c649.jpg

Klasyka nad klasykami ... czyli Bolek ;-) /SFD/2020/4/16/7e0da9c51c1c44cdbf55715113a82e78.jpg

. /SFD/2020/4/16/219118718d8f4709a926d9d7ad0ebc5a.jpg /SFD/2020/4/16/a076741f15104602882324b0ef10bc56.jpg /SFD/2020/4/16/042b356d97604bc88db1ee58b29b91a5.jpg

[...] uszkodzeniem stawu. Nie ma tutaj innego rozwiazania, jak nauczyc sie trenowac w taki sposob, aby stawy nie byly obciazane na przeproscie, a pozostaly w lekko zgiettym ustawieniu katowym,zabezpieczajacym je przed przeciazeniami. ostatnio wspominale o tym m.in. w temacie https://www.sfd.pl/Nadmierne_przeprosty_w_obydwu_%C5%82okciach-t1201266.html

https://www.sfd.pl/art/Zawody__wyniki_i_relacje/Startuj_w_zawodach_bez_wychodzenia_z_domu%21_Mi%C4%99dzynarodowy_e_konkurs_IFBB_-a4675.html Przemo słuchaj bo mam kumpla, który jest kozakiem jeśli chodzi o obróbkę filmów %-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-04-16 19:46:49

Paola Canas to modelka fitness z Kolumbii. Jej profil na Instagramie jest pełny zdjęć przedstawiających jej niesamowitą sylwetkę. Ma ponad 550 tysięcy fanów, których inspiruje do tego, by pozostali w formie. Już jako nastolatka, Paola uwielbiała pozować przed lustrem i marzyła o zostaniu modelką. Już w wieku 16 lat marzenia zaczęły się spełniać i [...]

Kolacja: Ryż brązowy+serek wiejski+szczypta kakao. /SFD/2020/4/16/a7ce0bf7c436490ab0c0575997bfb112.jpg

Kolacja: Ryż brązowy+serek wiejski+szczypta kakao. /SFD/2020/4/16/552f679aaa7243a388f2bc2fe1e1fe2c.jpg

A co, gdyby Twoje ulubione kokosowe kulki, wypełnione kremowym nadzieniem i migdałem zmielić i zaoferować je w formie niewiarygodnie pysznego, chrupiącego kremu? To właśnie się stało! Skąd bierze się ten smak?  NUTLOVE COCO CRUNCH to połączenie płatków kokosowych, kruszonych migdałów, odtłuszczonego mleka, serwatki w proszku i oleju SHEA. Za jego [...]

16.04.2020 AEROBY Dobra, już wymówki nie ma - trzeba robić... Chyba ten wczorajszy domowy trening to dobrze mi wyszedł, bo dzisiaj i tyłek i plecy czuję... Wyszło jakieś słonko, pierwszy raz od niedzieli więc chciało się do lasu, ale najpierw obiad - a na obiad Mama dała rosół. Jak tu biegać z zupą w brzuchu? Nie było czasu na czekanie bo by się [...]

A co ma twój staż wbijania do wiedzy na temat środków saa , cykli itp..? Jak Ty nawet nie wiesz z czym łączyć menta i jak go wbijać... Zacznij od tego https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

16.04 czwartek Planowałam trening siłowy, ale jutro jestem sama z Młodym i nie dam rady nigdzie wyjść, więc dziś był marsz 5km. Przez to nie wiem czy sie wyrobie z 3 silowymi w tygodniu. W domu rolowanie i rozciaganie. Lewą nogę mam mocno spiętą, boli przy rolowaniu. Wszędzie mówią, żeby nie przekraczać tętna 130, max. 140 a ja idąc pod górkę mam [...]

DZIEŃ 107 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri Dieta: /SFD/2020/4/16/d363b111fbf04cd6a4332c8988dcdc2e.jpg

Witam..mam duży problem z masą.. Nie dawno miałem ok 87 kg ale jadłem 5300 k. Przejadlem się totalnie. Wpychalem wszystko co się da.. I masa nie chciała iść. Stanęła na 87.teraz kilka dni luzu i ok 84 85. Chcę wkoncu zrobić fome.. Brałem sterydy trochę z głupoty to wszystko. Jadę dłuższy czas na tesciu ale jakoś mega tego nie czuje.. Jestem [...]

Pójdziesz do lekarza to dopiero się zacznie ;-) pewnie na wszelki wypadek odradzi jakąkolwiek aktywność %-) Tak trochę liczę na to że odradzi mi na jakiś czas wszelkiej aktywności. Na czele z tą zawodową:-> Wczoraj trening siłowy Pompki: 20/20/20/20/20/15/15 Sciąganie drążka do klaty z wyciągu górnego szeroko 4x10 wiosło w opaciu hantla 20 kg 4x10 [...]

[...] W suplementacji sugeruję się także zastosowanie CLA, które jest przydatne podczas walki z celulitem, ale także ma szanse sprawdzić się w tym przypadku. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_CLA_+_L-Carnitine_+_Green_Tea-opis36163.html Warto też regularnie stosować collagen. [...]

/SFD/2020/4/16/f4befd819de745fd8af539d08144839b.jpg

/SFD/2020/4/16/4112b623a3b849e695238c6872e3a7e8.jpg