sfd

/SFD/2023/9/6/79f56983ca624471aee854e882b76d23.jpg Obserwujemy cały czas efekty naszych konkursów w tym dziale i po 12 latach stwierdziliśmy,że to podejście przestało się już sprawdzać. Konkursy przestały przyciągać nowe osoby,praktycznie brała w nich udział bardzo ograniczona grupka. Do tego konkursy zrobiły się pretekstem do nieustających kłótni [...]

Witam, mam pytanko czy mogę jeść na tyle mało, że mimo (wg. kalkulatorów) jestem na deficycie praktycznie nic nie chudnąć? Wzrost: 183 Waga: 81 Wiek: 26 Dziennie spożywam 2100-2200kcal, przykładowy dzień w załączniku. Trenuje 3x FBW w tygodniu, oraz codziennie robię na bieżni 10 tysięcy kroków (8km). Poza treningiem oraz bieżnią brak [...]

Aktualne badania… poprzednie były z 1 września po 17,5hcg, 2 września dobilem kolejne 2,5 tys i chciałem już na sermy bo Gino czuje od tego hcg, a teraz test spadł I prolaktyna w górę …… zostało mi 5 tys hcg z apteki + na skombinowanie cabaseru będę potrzebował kilka dni … Myslalem żeby teraz dać 1000hcg/dzień i jak najszybciej pol tabsa cabaseru [...]

Witam nie wiem czy rozpisałem to dobrze i według regulaminu działu, w razie czego proszę pisać jak będę umiał to poprawię. Wiek - 27 [...]

https://www.sfd.pl/-t527693.html Sprawdzałeś podwieszane tematy? W zależności od tego jak wygląda sylwetka musisz podjąć decyzję czy zaczniesz od redukcji czy od masy, wtedy kusisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ustalić makro.

Skyr, z wpc batonem proteinowym truskawkami i kokosem Dorsz I frytki pieczone Batony Pianka z twarogu i galaretki /SFD/2023/9/6/4aef0717a40a49b8a050fa07c66f06db.jpg /SFD/2023/9/6/cf9108b4d37646a9825e5b1852001bf3.jpg /SFD/2023/9/6/662d3593b9c44227a6ae27b8a8e415ea.jpg /SFD/2023/9/6/2cc06cda08b244e48cdbbdeafade5159.jpg

. /SFD/2023/9/6/9afd4b381cb6415cb805d9bd112549a9.jpg /SFD/2023/9/6/cb22925109814b259900283b0d715a58.jpg /SFD/2023/9/6/e0f19741196d4564b876f1a01cf33b25.jpg /SFD/2023/9/6/2c1bba5cb39f466d92db25d1c529c0d2.jpg

[...] poszedlem ze znajomym bo kupowalsobie jakies odżywki i tak pomyslalem wezme aszwagande pytam goscia jest aszwa jest pokazuje mi pudelko now foods i mowie ze bralem kiedys sfd i byla spoko sprzedawca mowi "ze lipa ta aszwa z sfd najgorsza spróbuj tego" dal mi to i szcze bylo odwrotnie nic nie czulem po tej aszwagandzie z now foods, po [...]

Witam, chciałem poprosić o pomoc gdyż kompletnie nie umiem trafić w plan żywieniowy czyli co mam jeść, o której jeść, jak jeść i takie sprawy, jestem młodym chłopakiem i tak naprawdę nie jestem jeszcze w tym doświadczony a muszę zrobić krok przed siebie, jeżeli chodzi o siłownię to chodzę już od ponad roku czasu i staram się regularnie ćwiczyć z [...]

. /SFD/2023/9/6/3a00bf51ebda424ab687df86c226e638.jpg

Witam. Moim głównym priorytetem są sporty walki które trenuję kilka lat z przerwą. Normalnie chodziłem po prostu na treningi ale w mojej pracy wprowadzili system dwuzmianowy i przez dłuższy czas będę musiał łączyć sporty walki z siłownia, przynajmniej tak planuje. Czy trenowanie jeden tydzień 3-5 razy MMA, następny tydzień trening siłowy będzie [...]

Czołem wiara! Dzisiaj DT, koło południa musiałem załatwić kilka spraw, ale zamiast pojechać autem, wziąłem rower - zdrowiej i dla ciała i dla ducha (je*ane korki %-) ). Wyszło 10 km, może odpuszcze dzisiaj aero po treningu, zobaczymy. Micha: Rano na czczo witamina C 600mg Jako, że DT, to okno 14/10, posiłek przedtreningowy: polędwiczka wieprzowa z [...]

Dół A 1.Wyprosty 3s 14-16 *20kgx20/20kgx16/20kgx16 *25kgx16/25kgx16/25kgx16 *27.5kgx16/27.5kgx16/27.5kgx16 *30kgx16/30kgx14/30kgx14 *30kgx16/30kgx16/30kgx16 30kgx16/32.5kgx16/32.5kgx16 2.Wypychanie na suwnicy 2s 12-14,1s max (-20%obciazenia) *60kgx14/60kgx14/47.5kgx30 *65kgx14/65kgx14/52.5kgx26 *70kgx14/70kgx14/55kgx24 *75kgx14/75kgx14/60kgx21 [...]

[...] ich lepszego smarowania, działają przeciwzapalnie oraz nawet przeciwbólowo, na początek polecałbym Ci artykuł Tomka i doczytanie podstawowych informacji https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Strzelanie%2C_przeskakiwanie_i_b%C3%B3le_staw%C3%B3w__suplementacja-t1141379.html Oczywiście o ile masz zdiagnozowany uraz/problem, bo wtedy dużo łatwiej [...]

Było bieda? /SFD/2023/9/6/d6d5fd6713fe4679a830fa56d9fbf89b.jpg

Zapraszamy do tematu nagród : https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s296.html#post-20136356 /SFD/2023/9/6/0ad0efbe2d98461b829feb99ddc88823.jpg

Nagrodzeni za sierpniowy konkurs,składający się z 4 etapów. 1 miejsce Catalaja 2 miejsce Wycwiel 3 miejsce Viki. Nagrodzeni otrzymuja suplementy od naszego sponsora Iron Horse dla każdego za 200 zł do wyboru ze strony Iron Horse. Zamówienia wysyłamy do mnie na priv z formie : nazwa suplementu,ilość,cena oraz pełne dane tele adresowe. [...]

Od własnego biznesu wolę święty spokój %-), ale po starej znajomości z kodem "Kuba-sfd" dam Ci 10% rabatu jak będziesz chciała coś zamówić :-).

Derek Lunsford 9 tygodni przed Mr.O 2023 Trening pleców. https://youtu.be/wIjLL2j_yi8?si=CFEkOIkWBEeI1k2e /SFD/2023/9/6/b9a06e71fc4b4c5e84b1547a667c5888.jpg

Madzia mnie podpuściła na mierzenie i foty porównawcze. Dzisiaj to był słaby dzień na pomiary i na foty. Ale, że zawsze dam się podpuścić Madzi no to wrzucam:) Znalazłam archiwalną kartkę z pomiarami - nawet nie pamiętałam, ze ważyłam kiedyś 58kg "po dzieciach". Aż wstyd się przyznać, ze dzisiaj ważę 63,1kg (ale tak naprawdę to ok. 62.5kg). [...]